VictorleViking a écrit:7. Extension des triceps avec élastique [RPE 6] : 3x15 à S - 1'
https://youtu.be/hS4s80ke0IM
Remarques : ça congestionne c’est cool mais je doute de l’efficacité de l’exercice pour prendre du muscle, on verra si je garde ou pas.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Clairement ce qui te fera prendre des triceps c'est le magic et les dips, tu peux virer les extensions élastique sans aucun regret si ça t'ennuie
VictorleViking a écrit:Merci Train, je vais retirer cet exo et me concentrer sur les 2 autres et progresser un maximum dessus !
thomasR74 a écrit:Tkt ont se pose tous des questions c'est normale sa fait aussi parti du jeux .
Comme à dit Train et les autre tes 2 exo principale pour les triceps sont:
les dips et le MT, avec sa si tu progresse bien tu auras de triceps ENORME
les extentions élastique vois sa comme un "bonus", et de manière générale pour d'autre exercice sa peut être le cas aussi.
Tant que tu suis et progresse sur la base pas de souci, se que tu fais très bien!
Après tu peut toujours te faire des petit test et essayer des choses, garder une part d'amusement et plaisir dans le training avec sa à mon sens.
Sa permet juste de bien congestionner en essayant d'isoler un peux plus les vastes, et surtout de se faire plaisir, car ont aime tous être tout gonfler lol.
Certes il ne te feront pas prendre plus de triceps, donc si sa te soul arrête et si sa te fais plaisir et t'aime bien les faire gonfler continue.
Julien13 a écrit:Victorleshadok
VictorleViking a écrit:[...]je ne regrette pas de m’être inscrit sur les forums.
Mattecoco a écrit:
J'ai pas osé prendre une photo de toi alors voilÃ
Julien13 a écrit:Mettez cet homme à +999999 en réputation !
Je viens de capter que mon porte clé pour le cadenas de la salle c'est un viking en souvenir de mon voyage à Stockholm
VictorleViking a écrit:Ahaha il fallait, énorme !
Mattecoco a écrit:Ben écoute si jamais il s'avère que tu dévie encore du droit chemin je ne me retiendrai pas
Julien13 a écrit:Tu comptes te taire livrer ?
Julien13 a écrit:Pas trop chère la livraison ?
Tu attends quoi ?
Stephkaidi a écrit:J’ai aussi faillit prendre ce rack le jour du confinement mais il n’était plus dispo déjà .
Je pense qu’il est très bien, effectivement la barre incurvé me gênait aussi un peu mais je pense que pour moi en fonction de ma largeur de prise j’aurai encore été sur la partie droite.
Pour ma part je n’ai pas du tout utiliser les parties obliques des barres de traction. Je ne me sens ps bien dessus et moins fort. Ça va dépendre si tu as un valgus du coude et si tu as généralement des douleurs aux poignets...
Il ressemble beaucoup à celui que j’ai donc je ne peut que dire qu’il est bien
VictorleViking a écrit:Un mec me propose ça pour 100€ :
Il n’y a pas la barre de traction mais si je mets la barre droite tout en haut au dernier cran, ça peut le faire pour les tractions, vous en pensez quoi ?
VictorleViking a écrit:Un mec me propose ça pour 100€ :
Il n’y a pas la barre de traction mais si je mets la barre droite tout en haut au dernier cran, ça peut le faire pour les tractions, vous en pensez quoi ?
VictorleViking a écrit:Tu as le même rack Foxxy ? T’as pas les genoux qui touchent par terre ? Ni le leste ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai le même rack et effectivement en mettant la barre tout en haut et en pliant les genoux je pouvais faire des tractions (je mesure aussi 1m74). Si tu as les gros fat gripz (les Xtrem je crois), tu peux gagner un ou 2cm de hauteur en les mettant sur les sécus et ça limite le roulement de la barre je trouve.
Foxxy a écrit:Non pas du tout moi ce sont les chandelles de mon banc weider pro 290cw et effectivement mes genoux touchent (je mesure 176cm) je peux pas trop descendre regarde : https://www.youtube.com/watch?v=mpbRLMSDV2A
Perso j'ai pré-commandé un demi-rack titanium strength mais c'est pas le même budget enfin c'est peu cher pour du neuf :
VictorleViking a écrit:Merci Bubulle !
T’as pas de soucis pour les tractions ? La prise est assez large ? Pour la hauteur ça devrait aller je fais 1,77 m !
VictorleViking a écrit:Pour moi ça risque d’être limite vu ma taille, j’ai vu sur les vidéos de Bubulle que ses genoux étaient pas loin de toucher par terre. J’attends que le mec prenne les mesures et je verrai !
VictorleViking a écrit:1. Développé couché avec haltères [RPE 6] : 4x8 à 31 kg - 2'
https://youtu.be/Kx9oWAz2nLI
Remarques : vu que j’ai cassé mon cycle avec mes tests à la con je recommence un cycle. J’ai essayé de bien placé mes épaules, je garde les omoplates serrées mais les épaules partent quand même sur la vidéo. C’est normal ?
VictorleViking a écrit:4. Curl incliné [RPE 7] : 4x11 à 11 kg - 1'30
https://youtu.be/0ygPSh-_RPE
Remarques : absolument degueulasse, j’avais pourtant validé 4x20 à 10 kg avant le confinement.
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