[NEW] Ecarté 3x20@16kg / RPE 7 / 2min
Cycle : 12-20 / +1rep/séries
Vidéo : 3/3 : https://youtu.be/6D8453D4pck
Remarque : Première fois que j'en fait, je ne sais pas si c'est correct en terme d'exécution ? Je pensais partir sur un cycle 12-20. Au début je pensais mettre du PO, mais au dernier moment j'ai eu envie de tester quelque chose de nouveau
Prochaine Séance : 3x12@17kg
[NEW] Tractions Supination 4x8@PDC 2x6@PDC / RPE 6,5 / 2min
Cycle : +1reps/2séries jusque 10
Vidéo : 4/6 : https://youtu.be/yRP4OE52thE
Remarque : Et voilà , les fameuses. Est-ce ok niveau exec ? Je pense monter tranquillement à 6x10 puis commencer à me lester.
Prochaine Séance : 6x6@PDC
AMZ a écrit:e trouve aussi que les séries de 12 plombent un peu la progression. Teste éventuellement un petit cycle directement en 10-8-6 pour voir, quand tu feras ton 2ème au DD. C'est plus reposant, et tu te gardes le passage en 8 reps pour souffler un peu en milieu de cycle.
AMZ a écrit:Vovo : Ça fait un an que je suis passé sur ce format au DC et DCS. Je dirais 10-12 semaines par cycle si tu choisis la bonne charge de départ (ce qui n'est pas toujours évident).
Foreign a écrit:@Amz ça m'intéresse tu pars à combien de ton "10 RM" personnellement pour tes cycles ?Genre si ton 10 RM c'est 80k, tu pars vers combien ? 4x10@65/70 ?
Foxxy a écrit:T'as l'air d'avoir pris de la masse
Champia a écrit:@Foxxy, j'ai surtout perdu un peu de la graisse qui la cachait ^^
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