Je les fais comme ça car c'est ce qui me semblait le plus naturel, mais je n'avais pas conscience que monter + droit était mieux pour les bibi. Je testerai du coup
Séance du 17/09/21 : Dos6h00 - 7h30 Tractions : 4x10@10kg / RPE 7 / 2min
Cycle : [32] 6-10 / +1rep/série / +1kg
Vidéo : https://youtu.be/HsWhvzFPKZ8Remarque : Ouch que c'est moche ! J'avais pas l'impression d'avoir autant détérioré la technique, mais je vais cleaner ça la semaine pro.
Prochaine Séance : 4x6@11kg
R1B : 4x12@36kg / RPE 6,5 / 1,5min/b
Cycle : 8-15 / +1rep/série / +1kg
Vidéo : https://youtu.be/SvfYB7E2FCERemarque : RAS, ça va tjs bien ici
Prochaine Séance : 4x13@36kg
RI 30° EZ : 3x11@64kg / RPE 6 / 2min
Cycle : [28] 6-12 / +1rep/série / +2kg
Vidéo : https://youtu.be/JwKgvYGpgaoRemarque : J'avoue que je fais un peu ma feignasse là dessus ^^
Prochaine Séance : 3x12@64kg
Dips : 4x6@10kg / RPE 5,5 / 2min
Cycle : [18] 6-10 / +1rep/série / +5kg
Vidéo : https://youtu.be/R9i9eMQwuEcRemarque : RAS
Prochaine Séance : 4x7@10kg
MT : 3x14@26kg / RPE 3,5 / 2min
Cycle : [2] 12-20 / +2rep/série / +1kg
Remarque : Je viens juste de reprendre, d'où le RPE hyper light. Du coup j'ai fait 20 reps à la dernière série.
Prochaine Séance : 3x16@26kg
Oiseau 15° : 4x27@6,5kg / RPE 5 / 2min
Cycle : 15-30 / +1rep/série / +0,5kg
Remarque : J'ai essayé de pas RP dès la première série, mais j'ai quand mm craqué à 22. En prime j'avais les triceps un peu cramé après le MT.
Prochaine Séance : 4x28@6,5kg
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Obliques BAL : 4x17@5kg
Bilan : Levé à 4h30 (vs 5h50 habituellement), du coup un peu plus fatigué que d'hab + je me suis fait défoncé par les moustiques, une horreur. Pourtant, j'ai l'habitude de me faire piquer, mais là c'était un raid organisé, des dizaines et des dizaines de moustiques, et autant de piqûres. Il faudra que je demande Ã
si c'est considéré comme un stress hormétique ahah.