Champia a écrit:R1B : 4x9@28kg (+1rep/série) + 1série bonus / RPE 6 / 1min/bras
Vidéo : https://youtu.be/iomxlksgNd8
Remarque : Déçu. La prise de l'haltère et la position de l'avant bras me semblent mieux, mais le dos ca ne va pas du tout, j'ai l'impression de perdre la posture dés la première rep... J'ai fait une série bonus pour essayer une autre position de ma main d'appuis (banc à 0°), mais ce n'était pas concluant. À travailler.
Champia a écrit:@Foxxy : JE CROIS QUE J'AI COMPRIS !! (je sais que vous me répétez la même chose depuis 2 semaines, mais il m'a fallu du temps pour avoir le déclic "physique")
Qu'est-ce que tu en penses :
De dos : https://youtu.be/x1WqbmI_4bk
De profil : https://youtu.be/4mIgvQXxaHs
VictorleViking a écrit:Pourquoi verrouilles-tu tes omoplates avant de commencer ?
Champia a écrit:Crunch Obliques : 3x5@23kg / RPE 2 / 1min => ici c'est l'inverse, j'ai démarré trop léger, je travaille pas grand chose à mon avis
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas plutôt 3x23@5kg ?
Champia a écrit:Très content de cette nouvelle orga. Je m'aperçois à quel point les 4x14@42kg au squat gobelet me plombaient nerveusement. Là je me sens beaucoup plus serein pour progresser
Champia a écrit:Yes je vais regarder ça ce week end, je me mets un post-it
Séance du 05/05/20 : Pecs, Biceps
6h50 - 8h20
DC : 4x12@28kg (+1rep/série) / RPE 8,5 / 3min
Vidéo : https://youtu.be/XO2yyZqzWSU
Remarque : J'ai pas super bien fixé les omoplates sur les deux dernières séries. Faut que j'arrête de les faire torse nu, au début ça m'aidait à bien sentir si j'étais OK ou non. Mais maintenant, ca colle et ca me gêne plus qu'autre chose pour me placer ^^
Champia a écrit:HS : Je test ce matin pour la première fois du Maté. Je trouve ça dégueulasse, hyper mais hyper amer, très acre dans la bouche, vraiment infecte. Pour ceux qui ont déjà testé, est-ce le gout normal du Maté ou bien ai-je commis une erreur dans la préparation ?
Champia a écrit:
PullOver : 4x16@22kg (+1rep/série) / RPE 6 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/Mh1xmyGzShY
Remarque : J'ai mis en RPE 6 car avec des RP et en forçant, je peux aller chercher facilement 4 reps voir plus. Néanmoins, en l'état, ça commence à piquer !
Prochaine Séance : 4x17@22kg / 2min
Élévations Latérales : 4x28@6kg (+1rep/série) / RP 16-22 / RPE 8 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/OXCnamCove8
Remarque : Comme vous pouvez le constater sur la vidéo, les 2/3 dernières reps de la dernière séries ont été chaudes.
Prochaine Séance : 4x29@6kg / RP 16-22-27 / 2min
HS : J'en parlais sur le log de julien qui cherchait à se faire du bon café, je me suis acheté un moulin à main, un Hario V60 et une bouilloire à bec de cygne. Eh ben c'est le pied ! Franchement, moudre le café soi-même c'est jouissif. Humer la mouture parfumée avant de l'infuser, verser délicatement l'eau en tourbillon, apprécier l'eau se colorer, tout ce petit rituel qui dure 3-4min rend le moment où l'on fini par déguster sa tasse 10x plus beau et agréable. (oui je suis un grand romantique ahah). C'est exactement pareil qu'avec les fruits et légumes qu'on fait pousser dans son potager avant de les cuisiner (hein Vovo !). Bref, je recommande (contrairement au Maté ahah).
C'est exactement pareil qu'avec les fruits et légumes qu'on fait pousser dans son potager avant de les cuisiner (hein Vovo !)
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