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Louis R : Musculation Training Log

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Louis R : Musculation Training Log

Messagepar thomasR74 le 22/02 20h18

Bien les dvp louis!!
sa va commencer à bien forcer la :)
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Messagepar Foxxy le 22/02 23h04

Grave je l'ai vue sa video il commence par du calisth a 12 ans au lieu de jouer au foot et aux jeux videos et il finit a 15 ans avec un Squat que beaucoup n'ont pas :lol:

Ce mec est surpuissant sont Dead a 350kg je m'en souviens mais je ne connaissais pas son age bah c'est fou.
Avoir une telle masse et rester aérien comme il le fait c'est bô.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar LouisR le 23/02 15h13

Foreign a écrit:Toi tu n'es pas prêt pour le Ronan.. faut vraiment que je fasse un gros pavé sur le mec le plus doué que je connaisse ^^ Je suis en congés, aller pour le fun je vais faire ça demain.

C'est cool que ça t'inspire en tout cas ! mais te blesse pas à tenter des folies mon gaillard :!:

Vas-y mon gars j'irai voir ça ! Oui c'est clair que c'est inspirant !
thomasR74 a écrit:Bien les dvp louis!!
sa va commencer à bien forcer la :)

Merci Thomas ! ;)
Foxxy a écrit:Grave je l'ai vue sa video il commence par du calisth a 12 ans au lieu de jouer au foot et aux jeux videos et il finit a 15 ans avec un Squat que beaucoup n'ont pas :lol:

Ce mec est surpuissant sont Dead a 350kg je m'en souviens mais je ne connaissais pas son age bah c'est fou.
Avoir une telle masse et rester aérien comme il le fait c'est bô.

Oui il a commencé très jeune ça montre que c'est super important ! Sérieux moi aussi j'étais choqué quand j'ai vu les perf !
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Messagepar LouisR le 23/02 15h20

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT 8*10/60 - 2m
https://youtu.be/qK2wDKn7CXE
DEADLIFT TENDU RACK 6*15/60 - 2m30
MOLLETS DEBOUT/ASSIS 4*17/22 - 2m
LEG CURL UNI 3*18/5 - 2m
ABDOS ROULETTE 4*15
https://youtu.be/c7mjoYnSNKw

Note: complètement cramé ce matin car très mal dormi cette nuit, j'ai préféré faire plus de volume et moins lourd au squat et deadlift, première fois que je test la roulette pour les abdos, est-ce que l'exécution est correcte ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 15h34

LouisR a écrit:première fois que je test la roulette pour les abdos, est-ce que l'exécution est correcte ?

Pas mal du tout pour une 1ère fois ;)

Tu as 2 façons de le faire en fait : soit en gainage en gardant le buste droit, soit en faisant un crunch pour remonter.
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Messagepar VictorleViking le 23/02 18h44

Le Louis il a encore passé sa nuit à jouer aux jeux vidéos ! :idiot:
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Messagepar Foreign le 23/02 19h36

Vas-y mon gars j'irai voir ça ! Oui c'est clair que c'est inspirant !


Haha je suis parti en rando et en rentrant j'ai fais l'analyse de Thomas, du coup vu tout se que j'ai a dire au sujet de Ronan, ça va prendre du temps ^^. Donc une prochaine fois ^^.
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Messagepar LouisR le 23/02 20h37

VictorleViking a écrit:Le Louis il a encore passé sa nuit à jouer aux jeux vidéos ! :idiot:

Ouah gros même pas mais je me suis réveillé toutes les heures j'ai trop mal dormi :(
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Messagepar LouisR le 23/02 20h39

Foreign a écrit:Haha je suis parti en rando et en rentrant j'ai fais l'analyse de Thomas, du coup vu tout se que j'ai a dire au sujet de Ronan, ça va prendre du temps ^^. Donc une prochaine fois ^^.

Ça marche !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal du tout pour une 1ère fois ;)

Tu as 2 façons de le faire en fait : soit en gainage en gardant le buste droit, soit en faisant un crunch pour remonter.

Pour commencer c'est mieux de le faire en gainage non ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 21h53

VictorleViking a écrit:Le Louis il a encore passé sa nuit à jouer aux jeux vidéos !

Ah ça geek un peu par ici ? :p
LouisR a écrit:Pour commencer c'est mieux de le faire en gainage non ?

Je pense oui :)
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Messagepar LouisR le 24/02 13h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ça geek un peu par ici ? :p

Je pense oui :)

Oui train on peut dire ça :lol:
D'accord je vais continuer en gainage !
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Messagepar LouisR le 25/02 15h47

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE 5*9-5*8 - 1m
https://youtu.be/XimNy4e61BI
ROWING HALTÈRE UNILATERAL 12-12-10/52 - 3m
ROWING POULIE BASSE 4*8/70 - 2m20
TIRAGE POULIE HAUTE UNI 4*12/26 - 2m30
FACE PULL 3*20/10
CURL MARTEAU 3*15/12 - 2m
ABDOS 5m
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Messagepar Foxxy le 25/02 19h56

Est-ce que la Whey se mélange instant avec ce flip ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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