Triceps a écrit:- Elevations latérales, je travaille très léger @5 - 3 x 35
En fait je me fixe un exo par groupe musculaire.
Par exemple si après le rowing unilatéral je tente des tractions impossible plus de jus.
C'est d'ailleurs ce que je vois dans les programmes sur le net, tu en penses quoi ?
Perso le principal manque dans ma séance c'est au niveau des ischios, un peu de hip trust ne ferait pas de mal...
En fait ma perte de poids était voulu Je me trouvais un peu grassouillet.
Je mange entre 2600 et 2800 Kcal c'est estimé. Le seul point que je conbtrole c'est mon apport en protéines pour être à mini 1.6grs/kg.
Concernant mon matériel je viens de le recevoir avec un jour d'avance je vous envoi des photos demain.
Je pense rester en fullbody car je n'ai que 3 séances par semaine a consacré à la muscu, et faire un split 3 jours avec mon niveau je vais brasser du vent,.
Sachant que je kif ce format.
Pendant le confinement j'avais tenté un ppl et c'était cool aussi.
Merci de m'avoir lu.
Bonne journée
Cr91 a écrit:Salut et une bienvenue
Tu as pris quoi comme marque ?
Triceps a écrit:Qu'importe le flacon pourvu qu'il y ai l'ivresse.
Après.jpeg [ 95.85 Kio ]
Avant.jpeg [ 130.5 Kio ]
Triceps a écrit:
Par contre au DC, les montants de sécurité ne vous gènent pas lors de la descente de la barre ?
Triceps a écrit:Hello les jeunes
Voilà ma petite évolution, mais bon à 40 ans ca va moins vite qu'à 20 ans
7 mois d'évolution, avec pratique presque régulière
Pas trop de changement esthétiquement, mais perfs qui ont progressées tout le long et le plaisir de m'entrainer est toujours lÃ
Megalistar a écrit:
Salut Triceps
Il faut que les poids sur la barre soient suffisamment éloignés des montants pour éviter ça, si tu peux essaye de resserrer un peu tes chandelles (pas trop pour garer une largeur de prise suffisante quand même )
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