PassionETProgression a écrit:Pour les back of ca depend du volume de series que tu veux faire pour un rpe donné.
Si tu veux faire beaucoup de séries faut virer 15-20% et tu stop quand le rpe deviens trop haut.
Si tu veux moins de volume tu vire plutôt 10%.
PassionETProgression a écrit:Même nombre de rep que le topset si tu retire que 10%.
Je dirai éviter de dépasser rpe 8 ouai. Sauf en fin de cycle.
Vovo a écrit:Sinon j'ai reçu mes haltères longues 45cm de chez MIrafit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah enfin ! ça fait plaisir !
Mattecoco a écrit:Joli les haltères
On remet le couvert avec 10 séries, je vais prendre goût au mollets
Vovo a écrit:CI 30° · 3'00
4x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Ils commencent à me gonfler cet exercice. J'ai toujours l'impression de stagner et de devoir recycler au même endroit. L'impression de devoir rester sur des charges merdiques pour rester propre. Je vais peut-être essayer à 45°
Vovo a écrit:CI 30° · 3'00
4x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Ils commencent à me gonfler cet exercice. J'ai toujours l'impression de stagner et de devoir recycler au même endroit. L'impression de devoir rester sur des charges merdiques pour rester propre. Je vais peut-être essayer à 45°
Vovo a écrit:BILAN : La séance que je déteste mais faut y passer !
Hellraiser a écrit:Je reviens dans deux mois pour te dire que le curl à la poulie c'est trop bien et que tu devrais essayer !
Foreign a écrit:Déjà rien que a 11k aujourd'hui, je semble plus dure qu'il y a genre 1 an au même poids, va savoir pourquoi
Foreign a écrit:Je commence à me demander si le chemin nerveux a pas pris un coup
Foreign a écrit:Incroyable le mec, le Pec/biceps il déteste, par contre les cuisses 3 fois/semaine aucun problème
Foreign a écrit:Incroyable le mec, le Pec/biceps il déteste, par contre les cuisses 3 fois/semaine aucun problème
Hellraiser a écrit:Ah ? Du mal à progresser sur cette séance ? En général celle qu'on aime le moins c'est toujours celle où on s'arrache les cheveux pour trouver comment continuer à progresser.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as déjà testé le 8-15 dessus ?
Foreign a écrit:Tu es déjà passé en 8-15 voir 6-10/12 sur l'exercice ? Et jamais tu ne t'accorde de monter les coudes sur les dernières reps ?
Foreign a écrit:Et jamais tu ne t'accorde de monter les coudes sur les dernières reps ?
Vovo a écrit:Ben si au contraire, c'est là le problème, ça devient trop dégueulasse !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis sûr que ce n'est pas si dégueulasse que ça et que ça ne concerne que les dernières reps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis sûr que ce n'est pas si dégueulasse que ça et que ça ne concerne que les dernières reps
Mattecoco a écrit:Aller Vovo période où tu es moins dedans mais baisse pas les bras (et les couisses ), LE REG VAINCRA
Vovo a écrit:Tractions · 2'00
5x10x12kg
RPE 8.5 +1kg sur une série
Vidéo série 1 et 5. Vous me direz ce que vous en pensez, ça commence à se corser et la cinquième série va être de trop je penses. Je vais peut-être la garder au PDC.
Vovo a écrit:R1B · 1'30/côté
4x13x44.5kg
RPE 8 +1rép/série
Peut-être un peu d'aide des jambes, mais ça reste minime ???
Vovo a écrit:Tractions · 2'00
5x10x12kg
RPE 8.5 +1kg sur une série
Vidéo série 1 et 5. Vous me direz ce que vous en pensez, ça commence à se corser et la cinquième série va être de trop je penses. Je vais peut-être la garder au PDC.
https://youtu.be/dTvXqc_exjU
https://youtu.be/hKa51goIUeY
Vovo a écrit:R1B · 1'30/côté
4x13x44.5kg
RPE 8 +1rép/série
Peut-être un peu d'aide des jambes, mais ça reste minime ???
https://youtu.be/u-5ZunqHKdU
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu tous les tirages que tu fais, la question serait pourquoi tu tiens tant à faire 5 séries de tractions
Hellraiser a écrit:Elle va bientôt être de trop oui mais pour le RPE je pense que tu peux tirer encore une semaine voir deux avec avant de la dégager. Après est-ce que tu es vraiment à une série près ?
Champia a écrit:J'avais pas vu, tu as encore changé ton exec au R1B ? Finalement le banc incliné était pas si pratique ?
Vovo a écrit:j'avais envie de tester ma PAC/HACK que j'ai acheté d'occasion sur LBC il y a 3 semaines.
Vovo a écrit:l'objectif ensuite est de remplacer le FS par la PAC et le BS dans la deuxième séance par le Hack squat.
Moff Tarkin a écrit:Et je suis sûr que tu peux améliorer ta gestion des RP, à part la 1ere série que tu dois valider sans RP (tant que tu valides 20 reps, je baisserais pas les répétitions perso) le reste tu gères 2 par 2 à partir de 10.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est le combo de chez Bodysolid ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aurais fait l'inverse, le hack étant plus proche du FS en terme de mouvement et la presse plus proche du BS que le hack.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça y est tu as le home gym idéal
Nicolas85 a écrit:Madame n'a pas trouvé à redire ?
Moff Tarkin a écrit:Reste plus qu'un Leg curl et tu pourras faire payer un ticket d'entrée
Ça te prends quelle place au final tout l'équipement ? 15m2?
Hellraiser a écrit:Tu as même une nouvelle barre et des poids olympiques ! Qu'est-ce qui a justifié l'achat d'une barre en 51 mm ? Comment as-tu fais ton choix parmi tous les modèles ?
Mattecoco a écrit:Go acheter des disques de 50kg pour la PAC
Mattecoco a écrit:Vovo qui nous sort une PAC / Hack de NUL PART j'en peux plus
Je vais déménager pour venir m'entraîner chez toi mec
Foreign a écrit:Moi non plus ! Incroyable, tu te mets trop bien
MarieP a écrit:Tu vis dans une bonne salle de sport toi
Tu vas nous les tabasser ces cuissots
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