JM32 a écrit:Ca me semble logique ! Enrouler en élevant les pieds, c'est la synchro qui est pas évidente je trouve. J'ai bien senti le bas des abdos sans que les fléchisseurs de hanches brûlent, donc je dois pas être si loin de la vérité !
JM32 a écrit:J'ai vérifié sur l'article du site et effectivement la difficulté peut être accrue en pliant davantage les genoux !
thomasR74 a écrit:Tu devais marcher en canard à la fin
thomasR74 a écrit:Alors se Belt squat à la poulie plutôt concluant pour le moment? , sa à l'aire pas mal en vidéo!
thomasR74 a écrit:Pour info qu'elle est le modèle et la marque de ta poulie?
Stephkaidi a écrit:C'est tout à fait vrai... Même si je trouve que les notions et les techniques d'entrainement de Gundhil et Delavier sont assez difficilement abordable pour des débutants et intermédiaire, en tout cas pour ma partj'ai plus de mal à m'y identifier afin de transposer sur mon training si tu vois ce que je dire...
Stephkaidi a écrit:On se projette beaucoup plus simplement sur la méthode de Rudy, je trouve.
Stephkaidi a écrit:Après c'est le top pour les intermédiaires+ / confirmés qui souhaitent vraiment personnaliser leurs entraînements.
Stephkaidi a écrit:Ah oui tu crois que je peux y piocher des infos intéressantes supplémentaires par rapport au livre de Rudy sachant que je fais un mix haltères / barre? Je ne suis jamais fait cette réflexion en fait....
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui il n'est pas si simple ! Déjà sentir l'enroulement par le bassin c'est pas toujours évident.
Foxxy a écrit:T'as vraiment un beau set up aussi JM pas mal de place et quelques machines c'est cool
JM32 a écrit:Séance du 20/04
PECS
DCH 4x16 32k https://www.youtube.com/watch?v=j8kNbaoGeSA
DD 30 / 30 / 30 57.5k
Ecartés JM 3x30
Crunchs au sol 3'15
RAS
JM32 a écrit:C'est la poulie haute et basse ATX de chez Powergym (mais tu peux aussi la trouver sur MegaFitness)
C'est la même qu'au SuperPhysique Gym si tu veux l'essayer (si je dis pas de bêtise) sauf que la mienne est à poids avec disque et non avec stack.
Elle est top, notamment pour la trajectoire des tirages verticaux (attention, à moins d'être très fort, tu ne peux pas faire les épaules, même à vide).
Stephkaidi a écrit:On a tout à fait le même point de vue au sujet de Delavier / Gundhill / méthode superphysique !
Pour le livre de Fabrice je vais regarder ça, merci du tuyau JM
Julien13 a écrit:Dans quelques années tu auras repris le flambeau de Gundill
Hellraiser a écrit:Tu as même pas le temps commencer ta séance qu'elle est déjà fini !
thomasR74 a écrit:je mettais basé sur l'article de rudy pour le matos mais je me demande si je préfère pas pour certaine chose mettre un peux plus cher mais me garantir une bonne qualité!
thomasR74 a écrit:Au passage les 32kg c'est du RPE 6 ! bien joué à toi les 40!
Je ne suis pas un expert mais comme il s'agit d'un enroulement de bassin j'aurais plutôt tendance à garder les genoux fléchis et à chercher à les ramener vers la poitrine plutôt que de pousser les jambes vers le haut.
J'aime décidément beaucoup ce row uni, qui complète bien le premier.
Moff Tarkin a écrit:Je le trouve plus confortable que le rowing 1 bras, le gainage est moins limitant
JM32 a écrit:Pas avec 5 à 10 minutes de temps de repos entre les séries
Hellraiser a écrit:Ils ont raison, un vrai père Gundill le mec. Bientôt tu vas arrêter compter !
Moff Tarkin a écrit:En fait, en cherchant à monter les pieds vers le plafond, en enroule assez facilement le bas du dos sans solliciter les fléchisseurs de hanches.Après, c'est p-e personnel, mais depuis que je fais ça (rien inventé, c'est noté sur la fiche exercice du site), je fini ma série avec le bas des abdos bien sollicité, 0 douleur au dos (donc pas de sollicitation des fléchisseurs).
Moff Tarkin a écrit:Je le trouve plus confortable que le rowing 1 bras, le gainage est moins limitant
VictorleViking a écrit:Salut JM32,Belle séance et super intéressant ton rowing unilatéral à la poulie, la chance d’avoir une poulie en home gym !
Foxxy a écrit:Le rowing horizontal uniL poulie ou machine c'est une tuerie c'est clair par contre tu vois je préfère largement le faire a genoux penché en avant que assis, je te le recommande ++
Hellraiser a écrit:Ils ont raison, un vrai père Gundill le mec. Bientôt tu vas arrêter compter !
Julien13 a écrit:Train on peut renommer ce log ?
JM32 a écrit:Pas de MT pour éviter de tirer sur ce trap mais un variante plutôt sympa sur laquelle j'ai fait un gros volume, c'était sympa.
Julien13 a écrit:Avant bras de bucheron
JM32 a écrit:Voilà où sont passés mes biceps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tes quoi ?
Ahah on prend de ce qui veut bien prendre c'est toujours pareil
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ceci dit tu n'as pas à te plaindre de tes biceps
Julien13 a écrit:Ce dos et tri !!!!Clairement pas à te plainder !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Put*** il commence vraiment à péter les plombs ! Vite vite le déconfinement !
Anthony M. a écrit:j'ai hâte de voir ta seance de traction et de squat à la tom platz
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bientôt l'exercice unique
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Put*** il commence vraiment à péter les plombs ! Vite vite le déconfinement !
Bientôt l'exercice unique
Anthony M. a écrit:Franchement vu ce que j'ai fait les derniers mois, je comprends qu'on puisse péter un câble . Je te soutiens, pas trop longtemps, mais je te soutiens
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le comprends aussi, même moi je me suis mis à faire de l'isolation et des abdos (j'ai failli faire les mollets aussi, c'est dire)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bientôt l'exercice unique
JM32 a écrit:Hahahaha bande de trolls, j'en peux plus de vous
JM32 a écrit:En vrai, dans mon cas, ce serait pas déconnant pour les pecs !
JM32 a écrit:Sdt Grand dorsal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais déconfinez le bordel !!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les biceps aussi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mooon dieu, qu'est-ce que c'est que ce truc là ? Du deadlift-pull over à la poulie maintenant (pas mal le porte à faux sur le dos, tu peux l'appeler SDT lombaires aussi ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais déconfinez le bordel !!!
Mattecoco a écrit:Go signer une pétition pour que la préfecture le dé-confine
Julien13 a écrit:Du coup Jm c'est un Split 6 j si tu fais deux fois le dos non ?
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