1. Pompes mains sur-élevés S/S Ecartés élastique: 5-6 tours
2. Tirage PH en unilatéral: Test (Un peu différent de la dernière fois où j'en faisais
3. Rowing à la T barre en pronation: 3x15 à 50kg / 2-3' / 7
4. Rowing à un bras: 2x12 à 37kg + 1x12 à 34.5kg / 2' / 7
5. Tractions supi partielles S/S Rowing poulie mi-haute neutre: 4 tours
6. Elevations hagen: 4x17 Ã 8kg/H / 1'30 / 6
7. Elévations latérales avec élastique: 3 séries
8. Oiseaux buste penché: 4x26 à 12kg/H / 1'30 / 7.5
9. Oiseaux avec élastique: 2 séries
1. Pas repris de charge cette semaine aux pompes pour laisser reposer l'épaule
2. Test ici pour remplacer le tirage large, pas mal.
3. Toujours très strict
4. RAS
5. RAS
6. RAS
7. RAS
8. RAS
9. Je pense que je vais me passer de celui la la prochaine fois
Conclusion: L'épaule ça comment à aller mieux ! Deux photos du dos plus bas
Foreign a écrit:Tu es passé chez l'ostéo sinon ? Un bon ostéo ça fait des miracles
Jamais été ! C'est sûr que ça pourrait aider, mais je vais essayer de gérer ça seul pour l'instant
Photo 1 :
Photo 2 :
La couenne est présente (aux hanches particulièrement, je stocke quasi tout la) mais j'ai l'impression que ça progresse !