AlanC a écrit:1. RP à 14 à la dernière, vraiment pas simple
Vovo a écrit:Tu reposes les plaques pour RP sur cet exercice ?
Vovo a écrit:Je vois ce que tu veux dire
Je posais la question car j'ai aussi un 3*20 qui m'attend ce soir sur cet exercice et que je vais sûrement devoir RP !
NicolasWrgt a écrit:Ça déleste de combien l’élastique jaune ?
AlanC a écrit:
Pas évident sur cet exercice !
J'ai tendance à penser que rompre complètement la tension en faisant un espèce de cluster est contre productif pour la prise de muscle ) Du coup sur cet exo faut bidouiller D
Moff Tarkin a écrit:Pas convaincu qu'en reposant complètement ça soit pas efficace pour la masse.
Tu redémarres à la claque quand même.
Après, à voir pour combien de reps tu repars, c'est sûr que si tu gères comme sur le CI c'est pas optimal à mon avis.
Bordel il me manque cet exercice, vivement que la machine soit plus condamnée
Vovo a écrit:Après c'est comme RP au curl incliné sur le torse, on perd également la tension. Si ça permet de valider l'objectif pourquoi pas ?
AlanC a écrit:Moi perso je suis convaincu ! Haha J'ai remarqué que dès qu'on rompt complètement la tension durant un exercice c'est moins efficace pour la prise de muscle. Et on ne s'en rend pas compte mais y en a plein où on peut potentiellement le faire voir, de par leur nature, qui nous pousse à le faire
Et d'ailleurs quand on utilise cette technique, on peut constater des "bugs" dans la progression ensuite, le cycle est de moins en moins prévisible et les RPE non plus, ça devient vite de l'effort nerveux et moins musculaire (Forcément vu qu'on progresse sur les chiffres mais pas sur le muscle, il faut bien compenser avec quelque chose).
AlanC a écrit:
Moi perso je suis convaincu ! Haha J'ai remarqué que dès qu'on rompt complètement la tension durant un exercice c'est moins efficace pour la prise de muscle. Et on ne s'en rend pas compte mais y en a plein où on peut potentiellement le faire voir, de par leur nature, qui nous pousse à le faire
Et d'ailleurs quand on utilise cette technique, on peut constater des "bugs" dans la progression ensuite, le cycle est de moins en moins prévisible et les RPE non plus, ça devient vite de l'effort nerveux et moins musculaire (Forcément vu qu'on progresse sur les chiffres mais pas sur le muscle, il faut bien compenser avec quelque chose).
Mattecoco a écrit:Typicalement aux fentes bulgares, faire des pauses en haut en tendant à fond enlève énormément la tension du quad, les séries sans s'arrêter n'ont rien mais alors rien à voir sur cet exercice !
Moff Tarkin a écrit:Il reste des exceptions, le CI surtout, la PAC, c'est à débat vu qu'il y a une composante cardio aussi..
Hellraiser a écrit:Très intéressant ces partages sur le RP. Pour le coup j'avoue ne jamais avoir réfléchis à ça. Sur certains exos j'ai la fâcheuse habitude de parfois rompre la tension. Je vais arrêter ça de suite de coup.
AlanC a écrit:Le gars est 3x comme nous et va remettre en question son entrainement, n'importe quoi !
Hellraiser a écrit:Mais arrête un peu, tu m'as déjà vu en plus alors tu sais bien que je suis pas si impressionnant que ça !
C'est juste que toute expérience est bonne à prendre. D'autant plus que ce sujet ne m'avait jamais traversé l'esprit. Jusqu'à maintenant si il fallait RP comme un sagouin pour pousser la série plus loin je le faisais sans me poser de questions. Alors quand Rémy et toi (qui avez plus d'expérience que moi et testé pas mal de trucs) êtes contre cette idée, ça mérite d'être adopté (au moins pour un temps).
Hellraiser a écrit:C'est juste que toute expérience est bonne à prendre. D'autant plus que ce sujet ne m'avait jamais traversé l'esprit. Jusqu'à maintenant si il fallait RP comme un sagouin pour pousser la série plus loin je le faisais sans me poser de questions. Alors quand Rémy et toi (qui avez plus d'expérience que moi et testé pas mal de trucs) êtes contre cette idée, ça mérite d'être adopté (au moins pour un temps).
Mattecoco a écrit:Ton deuxième prénom est Modeste
Comme tu le dis toute expérience est bonne à prendre, mais bon te concernant ça nous arrangerait que tu devienne pas trop énorme pour éviter de nous mettre à l'amende
AlanC a écrit:Ouais ! Puis après t'as des exercices où on coupe aussi la tension en l'exécutant normalement comme au RP et au rowing jojo en tapant en haut ! A voir si ça a un impact mais perso j'ai jamais trop aimé le planche ! Haha
Oui et puis la presse on garde une certaine tension en haut même rest-pausant je trouve Après le CI je suis maintenant partisan à 100% que si ça ne veut pas, faut pas insister
AlanC a écrit:Je soupçonne que sa défaite au rameur et au front y contribue en partie
Moff Tarkin a écrit:
Ou alors il faut être capable de mettre son égo de côté.
A mon avis, le défaut de cycles de progression, et de notre envie de progresser, c'est qu'on veut tellement valider une perf qu'on la fait au nerveux, qu'on bourrine la série pour valider, en oubliant qu'on est là pour l'hypertrophie.
Aujourd'hui c'est un sujet hyper tendancieux à cause de Nassim', des dopés etc..on ose plus utiliser le terme de contraction musculaire.
Mais n'empêche, on m'enlèvera pas de la tête qu'en objectif de prise de muscle, il faut utiliser nos muscles pour faire le mouvement, l'idéal étant de trouver un exo poly qui "isole" le muscle que l'on veut cibler pour se développer au mieux, ce qui n'empêche pas la légère triche en fin de cycle.
Mais je sais que j'ai souvent fais l'erreur de faire trop machinalement mes reps, trop lourd, et ça s'est vu au dos, on perds vite le mouvement des épaules, et au CI, on peut vite se blesser si on prends trop lourd pour soi.
Hellraiser a écrit:Je ne peux toujours pas expliquer comment au rameur tu as pu me déboiter de 0.1 seconde sans préparation. Pour le squat c'était joué d'avance, on voyait bien que tu étais pas là pour tailler des crayons.
Adrien-182 a écrit:Salut Alan,
Je ne savais pas que tu avais ouvert un training log
C'est quoi le bilbano squat (j'ai cherché sur google ) ?
Adrien-182 a écrit:4 exo biceps, le mec en veut
Adrien-182 a écrit:Ca te fera un bon pic
Tu fais 2 séances cuisses par semaine du coup ? Tu veux rattraper tes ischios ?
Adrien-182 a écrit:Du coup ça fais une petite séance là , c'est pas éprouvant
J'ai longtemps fait comme toi, je suis convaincu que ça aide à avoir de meilleures cuisses pour celui qui fait au moins 5 séances par semaines.
Adrien-182 a écrit:Tu fais un petite séance. Tu manques de temps ?
Sur les séries longues t'as pas trop les triceps en facteur limitant (à moins que tu fasses du partiel bas) ?
Adrien-182 a écrit:Je vois, courage.
Oui je comprends mieux pourquoi tu fais des séries plus longues si tu fais ce genre de partiel Par contre faut pas le montrer sur insta sinon t'as la gestapo du bon geste qui te tome dessus
1. Leg press: 20x20 Ã 167kgs
1. Pas assez de poids ni envie de faire 10 exos ! Je vous ai filmé la dernière série !
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