Stephkaidi a écrit:Je serai en vacances la semaine prochaine donc pas de training pendant 1 semaine, je ne sais pas trop encore comment je vais gérer mes séances de reprise!
Hellraiser a écrit:Avec 1 semaine de pause j'arrive à reprendre là où j'en étais. Ça sera surement pareil pour toi. Par contre2 semaines de pause c'est la catastrophe !
Mattecoco a écrit:Enorme la séance!
La personne sur la vidéo des tractions m'a fait trop rire
Stephkaidi a écrit:
Pour le plaisir et pour fêter les vacances, un test sur les dips : 10@BW+20 (BW=82.5)
https://www.clubsuperphysique.org/trice ... 20kg-dips/
C'est une semaine de repos pour moi maintenant, je pars au ski demain matin et rentrerai le samedi suivant... ça va me faire du bien je pense car ça fait 1 an que je n'ai pas coupé 7 jours!
thomasR74 a écrit:Facile!! Bravo Steph
Profite bien de ses vacances alors , tu vas dans les alpes?
Stephkaidi a écrit:Soulevé de terre jambes (semi)-tendues - 1'30 repos
1x11@100kg pour le ClubSP : ce coup ci j'ai fait 11reps par sécurité, la fois précédente j'étais persuadé avoir fait 10reps alors qu'en fin de compte je n'en avait fait que 9...
https://youtu.be/lMTQyRh7mNo
4x10@80kg
RPE 7[/b]
Hellraiser a écrit:Ça sent bon le silver ça, et avec une bonne marge en plus !
Stephkaidi a écrit:Merci Romain, oui y'a de la marge mais y'a un sacré step avec le barre du Gold
Hellraiser a écrit:A qui le dis-tu...
Stephkaidi a écrit:A un mec qui cherche à devenir Gold sous 2 ans
Stephkaidi a écrit:Soulevé de terre jambes (semi)-tendues - 1'30 repos
1x11@100kg pour le ClubSP : ce coup ci j'ai fait 11reps par sécurité, la fois précédente j'étais persuadé avoir fait 10reps alors qu'en fin de compte je n'en avait fait que 9...
https://youtu.be/lMTQyRh7mNo
4x10@80kg
RPE 7[/b]
Stephkaidi a écrit:Soulevé de terre jambes (semi)-tendues - 1'30 repos
1x11@100kg pour le ClubSP : ce coup ci j'ai fait 11reps par sécurité, la fois précédente j'étais persuadé avoir fait 10reps alors qu'en fin de compte je n'en avait fait que 9...
https://youtu.be/lMTQyRh7mNo
4x10@80kg
RPE 7
J'en vois pas mal qui ne touche pas le sol au sdt , donc reste en tension continue....Perso, je relâche la pression quand je touche le sol.....Laquelle est la meilleure option ?
Exocet911 a écrit:J'en vois pas mal qui ne touche pas le sol au sdt , donc reste en tension continue....Perso, je relâche la pression quand je touche le sol.....Laquelle est la meilleure option ?
thomasR74 a écrit:En faite tu as filmé une série d'échauffement
Bien joué Steph sa passe vraiment facile en tous cas sur la vidéos!
Alors cette semaine de ski dans les Alpes à fait du bien?
thomasR74 a écrit:En tous cas pour valider une performance sur le club comme ici il ne faut pas toucher le sol je crois, du moins relâcher la tension entres les reps.
Hellraiser a écrit:5 ans d’entraînement pour atteindre le gold c'est faisable non ?
Vovo a écrit:Jolie le SDT JT
Stephkaidi a écrit:Haha, ça parait toujours plus simple en vidéo qu'en réalité (Cf ma dernière vidéo de front squat...). Mais c'est vrai que j'ai pas dû forcer comme un malade pour la passer!
Sinon oui, la semaine a vraiment fait du bien et a permis de déconnecter surtout vis à vis du boulot!!
Bon ça n'a pas été une semaine de tout repos car ça a été ski tous les jours de 9h à 17h!!
Je ne sais pas si tu as vu sur le log de Romain, je vais probablement réussir à me libérer pour le week-end du tournoi de dips / tractions.... Est-ce que tu ira y participer à Annecy de ton côté ?
Mattecoco a écrit:Tu t'en sors bien pour ta reprise, gg Steph
thomasR74 a écrit:C'est vrais que as voir ton front à l'aire encore simple !
Yes je n'ai plus les dates en tête mais normalement oui je vais venir
Stephkaidi a écrit:
NEW - Bulgarian split squat - 45" de repos entre chaque jambe
3x8@0kg
RPE 2
https://youtu.be/n96bmNPR-Zc
https://youtu.be/90ktUCriFI8
.Bulgarian Split squat : Très très facile. Teste des mises en place pour ce nouvel exo, vous en pensez quoi? En tout cas l'étirement du fessier est bien plus important que sur les fentes classiques et je trouve que je focus bien plus.... à voir avec le temps et la montée en charges.
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