Vovo a écrit:Ahah je veux bien pour l'échange
Je viens de remarquer, tu as deux séances dos ? Tu arrives à récupérer entre chaque ?
thomasR74 a écrit:Presse à cuisse: sa va devenir mentale maintenant.
L’impression de voir un petit mouvement de bassin, je me demande si il serais pas plus prudent d’avoir un peux moins d’amplitude pour mieux fixer sa.
Si il y a des avis je prend
thomasR74 a écrit:L’impression de voir un petit mouvement de bassin, je me demande si il serais pas plus prudent d’avoir un peux moins d’amplitude pour mieux fixer sa.Si il y a des avis je prend
JM32 a écrit:J'allais justement te dire que ton ampli semble trop (?) importante. En plus, on dirait que tu gonfles le ventre quand tu pousses et que les cuisses viennent "rebondir" dessus en fin de négative (j'exagère mais tu vois l'idée ).
Comme tu l'as dit, je pense que tu gagnerais à réduire un peu l'ampli (et à bien gainer la sangle abdominale lors de la positive).
Sur ce type d'exo en particulier, enlever un peu de trajet ne t'empêche pas d'être explosif et surtout ça te permet de bien rester en tension continue sur le muscle en plus de conserver tes articulations bien gainées et donc d'éviter de te laisser emporter par la charge qui va te faire décoller le bassin. Que du bonus en fait
Le seul inconvénient, c'est qu'à terme, ça enraidit : mais si tu prends soin de faire tes séries de chauffe en amplitude complète et/ou d'avoir un exo qui étire ensuite, ça devrait aller.
Je pense que tu peux essayer comme ça et si jamais tu sens que le cucul lève quand même, alors oui il vaudra mieux recycler.
Hellraiser a écrit:La question que je me pose c'est "est-ce que l'on peut éviter ce mouvement de bassin si on doit forcer" ? Perso c'est pareil, sur les première reps ça va très bien mais quand il faut taper dedans pas sûr que ce soit aussi clean.
thomasR74 a écrit:Curl Incliné 45°: sa va piquer ! j’ai du mal à minimiser la triche
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça reste honnête lÃ
thomasR74 a écrit:Magic Triceps : 3x20 à Barre + 27.5kg / 3’30 / 8.5
https://www.youtube.com/watch?v=Z-AAiX3ZPks
Magic Triceps: Objectif atteint !
Obligé de bien souffler pendant les rp car sa congestionne et les avant bras tétanise sur les dernières !
Je me sent tous gonfler après cette exo
Hellraiser a écrit:
La masse !!
Vovo a écrit:Jolie bataille le MT
Oui ton CI reste vraiment correct je trouve.
Mattecoco a écrit:Waw les dorsaux!!
Sur le tirage poulie haute je m'applique à tirer jusqu'au pecs contrairement à toi, je sais pas si c'est utile d'ailleurs..
En tout cas énorme le MT t'es le pro des séries longues !! (respect pour le mental)
Continue comme ça
thomasR74 a écrit:Haha merci Matt,
idéalement il faut s'arrêter entre le nez et le mentons et garder la cage sorti en essayant de pas arrondir les épaules (plus ont force plus sa se complique ),
car sinon il y a de fortes chance pour que passer se stade tu tire avec tes bras plus que ton dos :-)
film toi à l'occase pour voir
Tout est dans la tête
Dylan.C a écrit:Très propre ton tirage poitrine ! Ça promet pour la suite ( et les tractions )
Pourquoi tu ne sangle pas dessus ? Le but c'est de crevé le dos ahah !
Pour le Row bûcheron j'aurai tendance à dire d'essayer de contrôler un poil plus la négatif surtout que là 26kg pour toi ce sont des hochets ça se vois
En tout cas belle perfs pour le MT et le CI mec !
Mattecoco a écrit:Salut thomas, merci pour l'explication, comme tu dis en fin de série je force avec les bras car je veux tirer trop près de moi, je me filmerai à l'occas
thomasR74 a écrit:Suite au conseille j’ai essayé de réduire un peux l’ampli et bien gainer en fixant le cucul au siège, je sens à fond les quads ! Sa me semble pas mal, et je sent que sa me redonne un peux d’élan.
thomasR74 a écrit:J’enlève le Gobelet Squat qui me plaisais bien, mais actuellement ajoutais trop de volumes, et parfois pas évidant de tenir avec le temps que j’ais pour m’entraîner.Et surtout qui en 3ème exo, s’apparentais plus à un exo de gainage, et je pense n’allais pas m’apporter beaucoup musculairement en plus de la PAC et des fentes.
thomasR74 a écrit: 13/02/20
Presse à cuisse: 4x18 à 197.5kg / 2’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=AyK3AxD5pJw
Presse à cuisse:
Suite au conseille j’ai essayé de réduire un peux l’ampli et bien gainer en fixant le cucul au siège, je sens à fond les quads ! Sa me semble pas mal, et je sent que sa me redonne un peux d’élan.
Ont va donc écouter les anciens :-)
JM32 a écrit:Et franchement, je la trouve encore honnête cette ampli, t'as encore une marge de réduction aha
JM32 a écrit:Et franchement, je la trouve encore honnête cette ampli, t'as encore une marge de réduction aha
J'en suis arrivé à la même conclusion. L'exo est sympa, mais sa "logistique" (surtout en 4e place) me faisait y aller à reculons.
Stephkaidi a écrit:
Tout à fait d'accord avec JM, on a plus ce petit mouvement de bascule du bassin et l'ampli reste vraiment bien encore! T'as une bonne marge encore... Les 200k arrivent au galop
Vovo a écrit:Elle est encore top ton amplitude, j'ai même l'impression qu'elle n'a pas vraiment diminué par rapport à la semaine dernière
thomasR74 a écrit:J’enlève le Gobelet Squat qui me plaisais bien, mais actuellement ajoutais trop de volumes, et parfois pas évidant de tenir avec le temps que j’ais pour m’entraîner.Et surtout qui en 3ème exo, s’apparentais plus à un exo de gainage, et je pense n’allais pas m’apporter beaucoup musculairement en plus de la PAC et des fentes.
Dylan.C a écrit:
Je crois que on a tous fais à peut près la même conclusion sur cette exo.
Pour chopper des cuisses il y à mieux à faire
Nickel l'ampli a la PAC ! Ça force c'est cool
JM32 a écrit:Je me rappelle quand on s'est rencontrés aux SuperPhysique Games il y a un peu plus d'un an Thomas, ton physique a sacrément évolué depuis, t'as bien pris de partout. La montée des poids sur les barres a parlé !
Dylan.C a écrit:Bien propre le physique !! J'avais pas vu les photos.
Sa promet pour la suite tu pars d'une bonne base !
Piranas a écrit:Sur la video du r1b, je voit que tu es un peu incliné que moi.
Du coup tu as peu être plus de facilité a sortir la cage.
Je vais tester avec cette position.
Vovo a écrit:Salut Thomas,
Ça va être la guerre ton MT, de belles vidéos en perspective
Du coup, le GS tu le remplace par quelque chose à terme ?
thomasR74 a écrit:Déjà le GS c'était plus pour s'amuser essayer mais j'ai senti la à 3*13 à 40kg sa me faisais trop! (d’ailleurs bravo pour ton 4*20 à 40kg c'est balaise!)
Moff Tarkin a écrit:Les extension si tu peux t'allonger sur le banc?
Ton MT fais attention t'as tendance à avancer les épaules en fin de mouvement.
Vovo a écrit:Merci, oui j'étais assez content de la perf
thomasR74 a écrit:Presse à cuisse: 4x20 à 197.5kg / 2’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=H_OkCyl4J5Y
thomasR74 a écrit:Fentes à la barre guidée: 4x8 à barre +40kg / 2’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=MXTqg-XjQFg
thomasR74 a écrit:les jambes un peux tremblante à la fin
Hellraiser a écrit:Tu forces là ? Bientôt le 4x20 à 200 kg qui arrive !
Je pensais que cette vidéo allait me vendre du rêve, j'ai déchanté à la première note de musique...
Dylan.C a écrit:Je viens de capter , tu ne fais pas d'exercices pour les mollets ahah ?
Vovo a écrit:Jolie la presse et ton amplitude est vachement bonne
Tu mets sur quel cran d'inclinaison ?
JM32 a écrit:Tu m'étonnes Bien joué Thomas, ça force !!
thomasR74 a écrit:DCH: c’est chaud !
J’essaye de penser au fesses et à la tête coller au banc toujours, mais quand je force en essayant d’envoyer…
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