Stephkaidi a écrit:T'es fait pour le squat toi!!
Belle amplitude avec le dos bien vertical : ça présage du bon tout ça!!!
Merci Steph, plus qu’à charger maintenant !
L'amplitude de fou
Je pense que tu peux la limiter un peu pour arriver à l'horizontal et limiter ainsi le risque de blessure!
Oui tu as raison mais j’ai du mal à la limiter car pas de repère, je vais voir comment mettre ça en pratique, merci !
Ça fait plaisir de voir une vraie séance jambes
Reste plus qu'Ã monter les charges et les RPE
Ouais une séance de bébé viking vu les RPE mais dans quelques semaines ça va être formidable !
Foxxy a écrit:En unilatéral il est impossible d’enchaîner les deux cotés, si tu ne prends pas une petite minute de recup entre deux ca veut dire que tu ne forces pas vraiment
Le poids n'est pas le problème, prends 45 a 1min de recup oui.
Bien le gainage au SdT JT
Bonne remarque, merci Foxxy je vais augmenter mon repos d’abord tu as raison !
Pour le gainage, je fais au mieux.
Mattecoco a écrit:MAgnifique le sdt vic
Merci Matt !
Julien13 a écrit:Filme les obliques ça m'intéresse
Ok je te filme ça à la prochaine séance mon ami !
Jeudi 18/06/20 (dos, abdominaux) :1. Traction prise large devant [RPE 6] : 10x5 - 1'https://youtu.be/IWNXub3LaIYRemarques : RAS2. Rowing à un bras avec haltère [RPE 6] : 4x9 à 34 kg - 1' entre chaque bras https://youtu.be/fYBrebjLVg8Remarques : RAS3. Rowing assis à la poulie basse en pronation [RPE 6] : 4x10 à 55 kg - 1'30https://youtu.be/HdBrunvBKysRemarques : j’ai trouvé mon poids de travail, je démarre donc un cycle en 10-15.4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 7] : 4x10 à 45 kg - 1’30https://youtu.be/VfrsEFvn2uIRemarques : idem que l’exercice précédent.5. Crunch à la poulie haute [RPE 6] : 3x15 à 25 kg - 1'Remarques : je lance un cycle en 15-30.6. Enroulement de bassin [RPE 7] : 3x17 - 1'30Remarques : j’ai augmenté le temps de repos de 30 secondes.Bilan de la séance : trop bonne séance le dos bien congestionné ça fait plaisir et les abdominaux dégommés !