PassionETProgression a écrit:Le top c'est l'auto ostéopathie
Mattecoco a écrit:Je viens de lire pour tes petits pb à l'épaule et au dos Train', remet-toi bien tu vas faire ce qu'il faut je le sais
Cr91 a écrit:Tant mieux si ça évolue dans le bon sens
takumi a écrit:Salut
la mise en place du DIH ne va pas trop te solliciter l'épaule ???
Cr91 a écrit:Tu n'as rien ressenti à l'épaule durant ta séance ?
Foxxy a écrit:Jte cache pas que je suis déçu du coup que tu passes aux haltères
Foxxy a écrit:tu vas reprendre ou tu t’étais arrêté au bench quand tu n'auras plus de douleur ?
Ou j'ai loupé un truc p-e
Foreign a écrit:ah tu as changé direct ? Tu penses que c'est le choix des exos qui t'a posé problème ou le ratio intensité/fréquence qui ta joué des tours ? tu as pas essayer de rester sur le DC mais en léger voir si ça tire toujours ?
Foreign a écrit:la douleur à l'épaule est toujours seulement en élevant le bras ?
Tu as lu les explications un peu plus haut ? Sinon non je n'ai pas fait de "léger", j'estime qu'il a l'échauffement pour ça
En léger ça ne tire pas non mais si ça le fait sur des séries "normales" c'est quand même pas bon signe ^^
Je n'ai plus de douleur comme je l'ai dit tout à l'heure
Foreign a écrit:Yes je crois que j'ai lu
J'avais juste pas compris que tu changeais d'exo, je pensais que tu allais réduire la charge le temps que ça passe et remonter progressivement une fois gerris !
Bref c'est toi le patron, tu sais tout se que ça implique !
Hellraiser a écrit:Elles ont beaucoup dégrossies ces séances, j'ai raté quelque chose ?
Cr91 a écrit:Séance express ?
Foxxy a écrit:Ah bah j'ai l'impression que c'est la fin du RPT
Champia a écrit:3 exercices tu dois les faire en quoi ? 45min ?
Cool le SS, belle amplitude ! Tu touches le genoux à chaque fois pour avoir un repère ?
Champia a écrit:Ah oui mais moi je compte jamais l'échauffement et les étirements dans le temps de séance, ça doit être pour ça ^^ Tu add 20min d'échauffement, 10min d'étirement, ça tombe sur 1h15. Et les 15min de plus, c'est parceque tu filmes tout ahah
takumi a écrit:1h30 pour 3 exos , tu es pire que moi sur l'échauffement
Zals a écrit:Sympa la séance minimaliste ...
Au moins, y'a le principal pour progresser ! à part peut-être un exercice Mo ... Molle ... Mollets ?
Exocet911 a écrit:Train, vu que j'ai enfin les deux bandes velcro pour fixer l haltère aux chevilles
J'ai testé hier l'enroulement de bassin que tu fais.
La technique est pas forcément super au point, mais avec 4kg, ça l'a fait )
Le truc qui m'inquiète c'est qu'à 4kg, au de la mise en tension des abdos, je donne un à coup avec le bassin, et ça me donne une pointe momentané sur les lombaires....c'est pas bon.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/04 :
bulgarian split squat : 4x13x10kg (NEW) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : test avec 1 seul haltère de 20kg puis 2x10kg. Prochaine séance je teste avec 1 seul haltère dans le rack.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien
Il faudrait voir comment tu le fais, peut-être que tu descends un peu trop et que ça te "creuse" le bas du dos.
Exocet911 a écrit:Train,
Ton Spli squat, c'est bien axé quadriceps , c'est ça ?
Exocet911 a écrit:Après avoir pas mal analysé et testé du split squat au pdc me concernant...En ce qui me concerne, ce mouvement fait travailler.... Les fessiers, et les adducteurs...si et légèrement les quadri.
En fait, en fait y'a deux choses :
1) Depuis que j'ai 5ans je fais du badminton, donc je suis en permanence - quand je joue - en position de squat roumain jambe écartées, ceci avec le coté explosif du badminton, j'ai développé des adducteurs assez costaud.
2) De part ma mophologie j'ai un peu les "pied en canard", mais surtout pour la jambe droit et quand je veux avoir le max de puissance de poussée pour la jambe droite je l'ouvre naturellement.
Tout ça pour dire, que ça expliquerai je pense mon incapacité à envoyer les quadri sur les fentes pour la cuisse droite. (je sais , tu vas me dire "c'est mieux de fimer", sauf que pour l'instant, j'ai pas encore filmé ^^ ).
Toujours est il que quand je fais du Split Squat sur la cuisse gauche, après échauffement j'arrive à envoyer le quadri, par contre, pour la cuisse droite...je fait le majeur partie du mouvement avec adducteur et fessier.
Exocet911 a écrit:Et quand je te vois toi envoyer les quadri avec tes fentes...Je me dis que le monde est injuste parfois
Hellraiser a écrit:Ok, je n'avais pas vu que les récents bobos te gênaient aussi pour le bas du corps, je pensais que ça n'affectait que le haut.
Exocet911 a écrit:Oui, ça doit être ça, j'ai ça uniquement lors de la phase de charge de l haltère par les abdos, en gros le transfert entre quand j'ai les pieds sur le banc et les pieds en position.
C'est la que les lombaire prennent, ensuite y'a plus de pb.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, je suis tout tordu et plein de déséquilibre droite/gauche du coup le bilatéral me réussit de moins en moins j'ai l'impression
Hellraiser a écrit:C'est à force de se faire fracasser dans les sports de combat ça.
Foreign a écrit:Comment tu vas Pierre ?
ça à l'air top en vidéo en tout cas
Tu as intérêt à rester en forme pour notre séance bras
Qu'en ai t'il du RDV chez l'ostéo ?
Cr91 a écrit:Tout facile
NicolasWrgt a écrit:Changer de format et remettre des exercices qui te font moins mal ne pourra que te faire du bien Un bel exemple que tu donnes à nous les jeunes, il ne faut pas s'acharner ^^
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