Stephkaidi a écrit:Ben vas y dis tout de suite que je suis vieux
Anthony M. a écrit:Salut,
Après pas mal de test le rowing planche paraît mieux se prêter a des cycles en répétition, bien que ce soir possible de le faire comme les gros poly. La stratégie est bonne.
Enfaite c'est un mouvement un peu batard et assez particulier, et on peut le tricher assez facilement, mais pas de manière traditionnel (triche un peu spécifique, en faisant un mouvement en arc de cercle qui aboutit ensuite au soumon ) sans que ça ne retire trop de travail au dos , mais qui est difficile a faire sur du très lourd (plus de 95 kilos pour ma part).
Le fait que l'on a des appuies un peu specifiques et peu naturel (1 seul appuie de la cage thoracique sur le banc, pas d'appuis des pieds au sol), Fait qu'effectivement on passe rapidement au kilos de trop .
Stephkaidi a écrit:Hé mais tu sais que c'est pas con, on se prend 1 ou 2 nuits à la villa pour faire un training ensemble et ça le fait En plus on pourra partager avec Rudy plus facilement que si c'était dans le cadre d'un concours!
A méditer...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le cycle sur le planche, Rudy en parle ici : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... t-gendarme (à 56min), ça rejoint ce que dit Antho
VictorleViking a écrit:Grâce à ton super physique tu fais plus jeune que ton âge !
Anthony M. a écrit:C'est mieu que insta pour partager ahah
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le cycle sur le planche, Rudy en parle ici : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... t-gendarme (à 56min), ça rejoint ce que dit Antho
Mattecoco a écrit:Il en parle aussi dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=XqmouIvGPYk
(c'est avec celle-ci que j'ai découvert Rudy, allez savoir comment
Hellraiser a écrit:Ça semble même être la solution la plus simple ! En plus Thomas n'habite pas loin.
folker a écrit:El famoso perf de fou
folker a écrit:El famoso perf de fou
Stephkaidi a écrit:Trapèzes de dopé !! n'est ce pas?
Stephkaidi a écrit:Merci Train, toujours à l'affût, finalement t'es pas modérateur mais historien des topic, des articles et des podcats
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah bah en tant que modo je me dois de suivre un peu ce qui se passe autour de SuperPhysique quand même (et puis bon, reconnaissez que ce topic nous a tous marqués, il suffit de voir vos commentaires plus haut Allez je vous remets ce sujet mythique pour le fun : topic43293.html ).
VictorleViking a écrit:Belle séance Steph, pas facile de RP sur le curl au pupitre, je me demandais justement comment faire, j’ai la réponse grâce à ta vidéo.
VictorleViking a écrit:Sur ton DI, tu ne sens jamais les épaules ou triceps ? T’as un point fort pectoraux ?
Stephkaidi a écrit:Eh bien non écoute je ne sens vraiment que les pecs sur l'incliné. (Alors il faut dire aussi que le banc est à 15° environ donc vraiment pas très incliné), je sens bien l'étirement et la contraction des pecs. Alors je ne suis pas très lourd non plus donc je peux plus facilement me concentrer sur le travail des pecs sur cet exo. Et le passage en 8 reps m'a fait un bien fou!!
Pourtant je n'ai pas vraiment l'impression d'avoir un point fort pecs.
Ce qui est sur c'est que le deltoïde antérieur n'est pas un point fort non plus (je ne l'ai jamais travaillé non plus...) mais par contre je pense que les triceps sont un point fort et malgré ça je ne les ressens quasi pas sur le DC et sur le DI. Même au DCS je sens bien les pecs travailler!
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Allez je vous remets ce sujet mythique pour le fun : topic43293.html ).
Mattecoco a écrit:je connaissais pas les cycles de progression et je cherchais par tous les moyens à en comprendre le fonctionnement
Stephkaidi a écrit:Et tu as bien fait
Maintenant que tu as compris le principe, utilise-les à bon escient et devient la nouvelle star du bodybuilding naturel. Même s'il n'y a pas de star naturel , tu seras peut-être l'exception
Mattecoco a écrit:On va m'appeler l'ingénieur de la MASSE
VictorleViking a écrit:Ça c’est plutôt pour notre ami LeShadoK !
Stephkaidi a écrit:Ça rappelle les bon souvenirs
Effectivement assez mythique cette discussion!
D'ailleurs Train des nouvelles des 100 EL @14kg?
Mattecoco a écrit:J'ai tout lu.
Et j'ai beaucoup ri merci Train'
Stephkaidi a écrit:Corona Training #17
Front squat - 2’00 repos
S21 - 1x10@80,5 + 3x10@78.5 (+2kg sur 1 série)
RPE 8
https://youtu.be/rHr8VCjuq2U
Soulevé de terre jambes (semi)-tendues - 1'30 repos
S35 - 4x10@ 84.5kg (+2kg sur 1 série)
RPE 7.5
https://youtu.be/2p9dmNAWz-E
.Dunkey : Pas mal cet exo, la sensation est différente avec les ischios étirés
Stephkaidi a écrit:Bilan :
Séance compliquée : des mauvaises nouvelles ce matin et du coup j’ai pas mangé à midi mais là séance est quand même faite
Stephkaidi a écrit:Séance compliquée : des mauvaises nouvelles ce matin et du coup j’ai pas mangé à midi mais là séance est quand même faite.
Mattecoco a écrit:Force à toi Steph
thomasR74 a écrit:Arf pas simple courageux en tous cas j'espère que sa ira mieux pour la suite!!
VictorleViking a écrit:Courage à toi et reste fort, j’espère que ça ira vite mieux pour toi !
thomasR74 a écrit:Sa sent bon le 4x10 à 80kg!
thomasR74 a écrit:Bien le Jt aussi encore à l'aise , satisfait alors de se rack?
VictorleViking a écrit:Tu as acheté ton repose barre ou ? Désolé si la question a déjà été posée...
VictorleViking a écrit:Belle séance, tes mouvements sont propres c’est beau à voir et les perfs sont là !
thomasR74 a écrit:Le mec rajoute des mollet alors qu'il sont déjà énorme , ils vont explosé la
Stephkaidi a écrit:Dunkey : Pas mal cet exo, la sensation est différente avec les ischios étirés
VictorleViking a écrit:Super séance Steph !
VictorleViking a écrit:Ça congestionne aux tractions ?
VictorleViking a écrit:T’envoies sur le rowing planche, j’ai peur pour ton banc à chaque fois !
VictorleViking a écrit:Sinon bravo pour le MT, objectif validé c’est propre.
Stephkaidi a écrit:Oui je t'avoue que là j'en suis à ma 36ème semaine de cycle (depuis le 01/09/2019 en gros) et là je rentre clairement dans tes séances costaudes!! Je force bien là ; et ceci sur les 3 séances de la semaine!
Ça congestionne oui, pas encore assez de volume pour avoir une congestion de fou mais je sens bien le grand dorsal à la fin des 10 séries..
Quand j'avais testé le rowing planche au SuperPhysique Gym en Août dernier, Rudy m'a dit d'être super explosif sur cet exo et ne pas hésiter à taper la barre fort contre le banc, donc j’exécute ce que maître Rudy m'a enseigné
Comme dirait Fabrice, il ne faut pas tirer "mou"...
Yes validé, les triceps encore encore une fois tout gonflés après ça. J'en ai même du mal à plier les bras en fin de séance. A vrai dire le couché serré entame bien le boulot aussi!
Il ne me faudrait pas du Super-Pump sur cette séance, ça sera plus handicapant que bénéfique je pense
D'une manière générale je congestionne plutôt bien voir très bien et la congestion chez moi me limite plus qu'elle ne me sert...
VictorleViking a écrit:Huum je vois, en tout cas il ne faudrait pas faire ta séance la nuit tu réveillerais tout le monde !
VictorleViking a écrit:Après comme tu dis c’est vite limitant donc prendre pas mal de repos entre les exercices.
Hellraiser a écrit:Jolie la série de 20 !! En plus tu n'as pas vraiment rest pausé si ce n'est une fois ou deux.
Bubulle a écrit:Cool ton log, des séances bien construites avec une bonne technique
Bubulle a écrit:Clairement plus fort sur les jambes
Bubulle a écrit:T'as un objectif précis ?
Stephkaidi a écrit:Au niveau quantitatif, j'aimerai arriver au niveau Gold du club Superphysique sous 2 ou 3 ans...
Bubulle a écrit:A croire que la trentaine ça nous calme tous un peu sur la fougue sportive d'avant et surtout ça nous met du plomb dans la cervelle, c'est bien
Vovo a écrit:Ah oui d'accord avec la sagesse une fois passée la trentaine
Bubulle a écrit:1 an max pour les jambes
Vovo a écrit:Sacré perf au MT steph surtout avec seulement 1min30 de repos. Chapeau !
Moi je suis sur du 3min en fin de cycle pour pouvoir décongestionner
Mattecoco a écrit:T'es bien explosif Steph, comme ont dit Hell et Vovo il est monstrueux ton MT, pas vraiment de rest-pauses et 1'30" de recup, après le DCS en plus, là ça fait plaisir mec, la masse est définitivement avec toi
Champia a écrit:Ca me donne envie de m'acheter une barre pour faire du MT ^^
Champia a écrit:Comme d'hab, très belle séance Steph ! C'est un plaisir de regarder tes vidéos
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