Stephkaidi a écrit:
Tu m'as fait chialer de rire!!
Faut en avoir quand même enchainer 2 variantes de fentes à la suite puis du SDTJT
Respect !!
Mattecoco a écrit:Bon bah au moins hier j'etais pas le seul à souffrir sur les fentes
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : osef c'est l'heure de l'apéro et demain boulot à 6h, je dois faire vite, tchao.
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : bonne séance. Je pense développer la technique secrète du gant de toilette pour lutter contre les fortes chaleurs à venir. Un évier, de l'eau, un gant et un petit coup sur la tronche et le corps pour éviter de tourner de l’œil dans le garage.
Hellraiser a écrit:Jeudi 24/06/20 : dos, triceps
1. Traction prise large devant [S8|RPE 9] : 6x10 à 7 kg - 2'30 + 4x10 partielles à 0 kg - 2'
Remarques : je tente de rajouter du volume en partiel pour voir ce que ça donne.
Bilan de la séance : encore énorme à la fin, bon pour le moral.
thomasR74 a écrit:Sa envoie la!
les dorsaux devaient être carbonisé après tous sa
thomasR74 a écrit:Tu t'es fait un petit posing pour t’entraîner après
Toujours en home gym du coup, tu pense retourner en salle plus tard ou pas?
Hellraiser a écrit:mais arrivé samedi/dimanche je suis tellement flingué de ma semaine que j'ai plus le courage de rien faire si se n'est de dormir. Il y à aussi le manque de temps, c'est le seul moment où je peux retrouver ma copine, ou des amis, donc forcément je préfère me dégager mes week-ends autant que possible.
Hellraiser a écrit:à Pierre et tous les pros du home gym !
Est-ce que vous avez un bon exercice de rowing en prise large (j'en manque cruellement en ce moment) efficace et sur lequel il est possible de progresser correctement ?
VictorleViking a écrit:Train, c’est aussi efficace qu’un rowing planche ? Qu’est-ce que ça change au niveau du recrutement musculaire par rapport au rowing planche ? Le banc permet une amplitude suffisante ?
VictorleViking a écrit:Train, c’est aussi efficace qu’un rowing planche ? Qu’est-ce que ça change au niveau du recrutement musculaire par rapport au rowing planche ? Le banc permet une amplitude suffisante ?
Foxxy a écrit:Baleze sur la video Train !
Tu pesais combien la ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Trop vague comme comparaison là . Si tu fais le planche pieds non calés, tu auras plus de mal à progresser déjà .
Après, plus efficace ça dépend pour quoi car le recrutement n'est pas le même étant donné que l'angle est différent (un peu comme DC vs DI quoi). En gros tu sollicites majoritairement les muscles qui se trouvent sur la trajectoire de la barre donc ça dépend aussi de comment tu fais ton mouvement. Mais globalement le planche va solliciter traps moyen/inférieur et milieu/haut du grand dorsal et si tu inclines le banc tu vas travailler un peu plus traps moyen/supérieur et milieu/bas du grand dorsal (+ delto post, biceps et avant-bras dans les 2 cas évidemment).
VictorleViking a écrit:Merci beaucoup Train, après il faut un banc assez plat pour le faire j’imagine...
Vovo a écrit:Tu as le rowing Yates moins secure c'est sur. Je le fais le samedi matin en home gym dans l'une de mes séances.
Après sans trop de matos à la maison, on est vite limité
Hellraiser a écrit:Développé couché [S8|RPE 7] : 4x10 à 80 kg - 2'30
https://www.youtube.com/watch?v=M4NS_0ZVtPM
Remarques : je laisse la mise en place en vidéo cette fois. Je précise que mon pontage n'est pas impressionnant qu'il semble l'être, l'angle joue beaucoup.
Hellraiser a écrit:Je vais tester ça, merci ! Tu as testé avec barre droite et barre coudée ? Une préférence ? Peut-être vaut-il mieux la barre droite pour une prise large ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel ouais on croirait presque du décliné avec l'angle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'utilise une barre droite pour la prise pronation large (plus simple de régler la largeur qu'on veut) et une barre EZ pour la supination
Foxxy a écrit:Propre le DC bien ouej
Nicolas85 a écrit:Limite un angle droit
Bien propre!
VictorleViking a écrit:Énorme cette dernière séance Romain !! Tu as mis combien de temps à faire tout ça ?
Nicolas85 a écrit:Clair. 9 exos! Cela doit te prendre pas mal de temps.
VictorleViking a écrit:Pourquoi vouloir rester sur 10 séries de tractions ?
VictorleViking a écrit: Les extensions nuque ne font pas doublon avec le MT ?
Hellraiser a écrit:Au fait je débarque sur la formation SuperPhysique !
Je pense que c'est le bon moment pour débuter. Je pense avoir fais le tour du contenu gratuit proposé par SuperPhysique ou Rudy et j'avais l'impression de stagner niveau connaissance donc c'est bien d'en remettre un coup. J'espère que ça sera formateur et que j'apprendrais des trucs cool.
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