Vovo a écrit:Pas trop de légumes non plus sinon après on s'endort sous la barre
Hellraiser a écrit:Le pire c'est que je compte pas ce que je mange... Je me contente d'envoyer la bouffe. Mais oui il faut que je m'y mette c'est sûr !
Hellraiser a écrit:Je ne me suis jamais vu vraiment gras donc je sais pas comment je réagirais. J'ai été étonné de voir certaines personnes dirent que j'étais plutôt sec sur les photos car en réalité je n'ai jamais été aussi gras qu'aujourd'hui (avant de commencer j'avais un profil pas loin de celui de Matteo par exemple).
Hellraiser a écrit:Si Julien te choppe, t'es cuit.
Hellraiser a écrit:Ne me carresse pas dans le sens du poils, un Gundill-like n'aurait jamais fait ça.
Julien13 a écrit:Non mon JM il a le droit
JM32 a écrit:Ju c'est mon gars sûr, je ne crains rien :coeur:
Vovo a écrit:Pas trop de légumes non plus sinon après on s'endort sous la barre
Julien13 a écrit:Et ça empêche de progresser aussi
JM32 a écrit:T'as encore une sacrée marge je trouve. Si t'as pas encore accès aux vidéos pdm ou sèche sur la formation, hésite pas à consulter les topics correspondants, y'a toujours des infos à glaner
Mattecoco a écrit:Bien les 70kg au DCS
Remarques : je les ai trouvé bien lourds ces 12 kg ! Bon j'ai fais 2 nuits de 6h et je pense que la chaleur n'aide pas non plus.
Vovo a écrit:C'est une grasse matinée ça
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : dommage pour le couché. Par contre les épaules derrière les pecs c'est bien plus simple ! Au fait j'arrête de noter le nombre de séance par cycle, je finis par m'y perdre au bout d'un moment.
Vovo a écrit:C'est une grasse matinée ça
Foxxy a écrit:Et du coup si tu reussis en rpe10 semaine pro a 88kg tu sais que tu n'iras pas au dessus du coup ca te fait passer en serie de 6 a 89/90kg c'est bien ca ?
BfrShadow a écrit:Allé les guerrier sa ne dors pas
thomasR74 a écrit:Soit plus progressif au couché et mange comme dis JM!
en plus si ton rythme de vie actuelle n'est pas au mieux pour être performant à chaque fois
thomasR74 a écrit:C'est pas "bon" d'être RPE 10 voir échec chaque semaine c'est qu'il faut revoir sa stratégie de progression
thomasR74 a écrit:Après la si j'ai bien compris tu veux tenter le gold?
Franchement sa serait top que tu y arrive mais sa me paraît ambitieux quand même !
Après c'est toi qui est sous la barre donc il y as que toi qui sait vraiment comment tu te sent chaque semaine,
mais tu as le temps pour y arriver tkt !
fais un bon cycle plus lent qui te laissera plusieurs semaine "facile" et tu pourras je pense allez bien loins!
Dommage pour le SDT JT
thomasR74 a écrit:Et tkt même quand tu est Papa tu peux progresser c'est pas cuit non plus mdr, par contre faut être PROGRESSIF :-P
Mattecoco a écrit:Sois progressif Romain adapte ton entraînement à tes contraintes du moment et quand tu auras plus de jus ça repartira tout seul
Hellraiser a écrit:Mais j'ai aussi une autre théorie : je pense que le matériel à un rôle à jouer aussi. Par exemple sur le couché, je me sens clairement moins à l'aise avec cette barre "classique" plutôt qu'avec les barres olympiques. Pareil avec l'espace et le banc, des fois je tape dans les sécurités ou autre. Je suis curieux de voir ce que ça va donner à mon retour en salle, je pourrais avoir une bonne surprise !
Mattecoco a écrit:Il y a un sujet sur le forum qui parlait de la différence de force qu'on peut avoir entre des barres olympiques et des barres standard, selon le matériel les écarts de charges peuvent être assez impressionnant oui!
JM32 a écrit:Exact, il me semble que c'est dû à la raideur de certaines barres. Avec une barre souple, tu as un léger gain de force (Gundill ou Delavier avait remarqué ça, je sais plus lequel des deux).
Foxxy a écrit:Faut rien espérer de ce cote la sinon tu seras déçu.
C'est vrai qu'on est plus a l'aise en olympique et encore plus a l'aise avec du bon matos olympique mais la ca sonne comme une excuse (c'est mon avis).
Foxxy a écrit:Meme si tu as échoué hier, tu réussiras demain si tu as la volonté nécessaire.
Foxxy a écrit:En tout cas tu as raison de te fixer un objectif ambitieux. On va loin justement lorsqu'on vise un objectif qui nous semblait inatteignable pas en visant simplement ce que l'on est sur de réussir.
Foxxy a écrit:Bravo néanmoins pour ta tentative au SdT JT ca se voit que c'est un exo ou tu es a l'aise, ya plus qu'a !
BfrShadow a écrit:je pense effectivement que la dizaine de jour pour le curl assis peux joué mais ca vas vite revenir!
Hellraiser a écrit:Lundi 03/08/20 : pectoraux, épaules
1. Développé couché [RPE 7] : 4x6 à 90 kg - 2'30
Remarques : ouf ça fait du bien un petit RPE 7 ! Bon aller j'y vais progressivement maintenant. Finalement je suis passé en 6 rep plutôt qu'en 3'. Je trouve que réduire les reps donnent plus de marge et de repos.
2. Développé incliné avec haltères [RPE 7] : 4x8 à 30 kg/main - 2'30
Remarques : bim 30 kg ! Y à 2 ans je pensais jamais les atteindre. Par contre sur une rep à peut trop large je me suis fais un peu peur sur l'épaule droite. Faudra faire attention.
Hellraiser a écrit:1. Développé couché [RPE 7] : 4x6 à 90 kg - 2'30
Remarques : ouf ça fait du bien un petit RPE 7 ! Bon aller j'y vais progressivement maintenant. Finalement je suis passé en 6 rep plutôt qu'en 3'. Je trouve que réduire les reps donnent plus de marge et de repos.
Hellraiser a écrit:2. Développé incliné avec haltères [RPE 7] : 4x8 à 30 kg/main - 2'30
Remarques : bim 30 kg ! Y à 2 ans je pensais jamais les atteindre. Par contre sur une rep à peut trop large je me suis fais un peu peur sur l'épaule droite. Faudra faire attention.
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : j'ai pu dormir, il fait frais, j'ai un peu plus le moral : je reviens dans le game des pecs tel Jésus.
Hellraiser a écrit:Gundill ! La raideur des barres pour la force mais aussi le fait que les extrémités des barres olympiques qui tournent ce qui réduit les dommages causés aux avant-bras (moins de vibration car ça ne frotte/roule pas directement à la barre). C'est une explication très grossière ! Si tu veux en savoir plus il en avait parlé dans un podcast de Anabolic Mustache (que je conseille, mais très axé body). Malheureusement je ne sais plus quel épisode.
Hellraiser a écrit:2. Développé incliné avec haltères [RPE 10] : 1x8 à 32 kg/main + 2x8 et 1x7 à 30kg/main - 2'30
Remarques : 32 kg obligé, les 31 ça rentre pas avec mes disques et haltères. Je vais passer en 3'. Par contre les 6 reps c'est mort pour cet exo. Là ça sent la fin de cycle dans peu de temps.
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance :
Nicolas85 a écrit:
Rien que la mise en place des haltères dès qu'elles deviennent lourdes, ça bouffe une énergie folle
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