Dimanche : 16/05/21 :
TRICEPS / EPAULES :
DCS au sol : 3x12 à 55kg / 2’ / 7
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=syyDdl6Kj4c Remarques : ras
Power triceps poulie : 4x16 à 22kg / 2’ / 7.5
Vidéos : Remarques : ras
extension triceps à la corde : 4x13 à 8kg / 1’30 / 6
Vidéos : Remarques : ras
Elévations latérales haltère : 4x20 à 7kg / 1’30 / 7
Vidéos :La sa va se compliquer pour aller à 50
Oiseau poulie basse : 4x16 à 1kg / 1’30 / 6
Vidéos : Remarques : ras
L-fly poulie basse : 3x23 à 0.5kg / 1’ / 7
Vidéos : Remarques : ras
Roulette: 4x14 / 1’ /
Vidéos : Remarques : Ras
Nicolas85 a écrit:J'arrive après la bataille mais bon anniversaire quand même
Champia a écrit:Ahah joyeux anniversaire thomas ! Je suis né le lendemain (15
)
Merci les gars!! sa fait plaisir
je suis du 07 moi david ;-) (je poste un peux en retard)
Triceps a écrit:Hello ThomasR74 je suis d'Annecy même et toi ?
Annecy même ok c'est cool sa! :-)
moi je suis à Cranves-Sales tu connais??? c'est vers Annemasse
(ps: tu peux écrire juste Thomas si tu veux :-D)
Vovo a écrit:Tu comptes retourner en salle au faite?
Salut mec
oui je compte retourner en salle mais plus pour des raison logistique et pratique, car ma salle est à 2 min même pas de mon nouvelle appart, alors que pour aller chez mes parent dans mon home gym je mais 20/25min, donc pour sa déjà sa fera la diff, et surtout que maintenant et bien j'organise plus les journée et semaine en fonction de mon fils et donc ne pas avoir à faire trop de route sera mieux.
Après j'ai apprécier vraiment l'entrainement en home gym c'est cool de pouvoir faire se que tu veux comme tu veux et agencer tes truc!
Mais je dois avouer aussi que le côté "sociable" de la salle de sport me manque, car même si les salle commerciale c'est en magorité pas des ultra passionné qui viennent, j'avais quand plusieurs connaissance que je voyais depuis plusieurs année et avec qui j'avais créer une bonne relation et sa me permettais aussi de parler avec d'autre personne de muscu ou d'autre sujet divers et sa j'apprécie.
Et puis je dois avouer que pour certain exo le matos de la salle me manque notamment les cuisse avec mon genoux pourri :-)
(oui ont ne s'appelle pas tous vovo pour faire dans la même semaine squat , front squat, belt squat, gobelet squat.....
, tu est un Xmen ta un truc que les humain normalement constitué n'ont pas LOL)
Donc voila en gros les raisons, mais après je garderais surrement une séance en home gym (celle pec/biceps) car c'est exactement la même que en salle et je la fais le mercredi, jour ou ma mère garde le petit donc je dois l'enmenner la bas coute que coute, mais sa on verra bien quand sa va rouvrir :-)