EPAULES/TRICEPS :
DCS : 1x8 à 65kg et 2x8 à 62.5kg / 2’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=MK75FdrDjA8
Magic tryceps: 4x20 à 35kg / 2’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=Oz3dHJFtlEQ
Extension triceps poulie haute: 4x17 à 22.5kg / 1’30 / 9
Elévations latérales haltères: 4x32 à 6kg / 1’30 / 7
Oiseau à la poulie basse: 4x22 à 3.75kg / 1’30 / 6.5
L-Fly poulie : 3x20 à 2.5kg / 1’ / 6
relevé de bassin sur banc : 3x30 / 30’ /
DCS:
Je me suis senti bien ici !
Je passe en 8, et je suis rester sur 3 série j’ai senti que 4 serait de « trop », je suis plus à l’aise avec 3 série pour forcer au dvp, puis sa me redonne de la marge, et mieux pour l’épaule aussi !
.
Magic tryceps:
J’ai décidé de vous écouter, je garde mes 4 série valider,
Je vais donc utiliser le RIS
Extension triceps poulie haute:
Je trichais trop avant et la en m’appliquant j’étais super dur je vais recycler
Elévations latérales haltère:
Sa va ici je reste strict
Oiseaux à la poulie basse :
ras
L-Fly poulie :
ras
relevé de bassin sur banc:
ras
Conclusion :
Une très bonne séance qui fait du bien !
Vovo a écrit:Jolie les jambons Thomas !
Mattecoco a écrit:Des jambons bien goutus comme dirait Steph
JM32 a écrit:Bine les cuisses Thomas, les séries longues à la PAC paient
Nicolas85 a écrit:Belle progression!
Merci les gars c'es sympa!!
En route pour rattraper Tom Platz