Je remarque que le Curl et les TS ont été plus simples également sans les écartés dans la séance.
Megalistar a écrit:J'ai ajouté des relevés de genoux a la barre fixe pour renforcer le droit antérieur :-)
Ça m'aide à redresser un peu mon bassin, moi qui ai une tendance à être légèrement trop cambré.
Abdos pas du tout, c'est uniquement de la flexion de hanche !
NicolasWrgt a écrit:si tu fais n'importe quoi tu vas devenir n'importe qui
Megalistar a écrit:@Carrera : concernant le redressement de ma posture, j'ai essayé pas mal de chose et le combo gagnant a été : renforcer le droit antérieur + ne pas travailler les ischios qui sont raides + inclure des enroulements de bassin..........
Megalistar a écrit:1. Squat avant : 3x6@60kg - 3'00 (RPE 6)
==> 1ere barre à 60kg wesh je suis content
Megalistar a écrit:4. RDL : 3x12@50kg - 2'00 (RPE 5)
==> j'enlève le Bà L car je ne parviens pas à trouver mon placement. Retour du RDL. Pas si dur que ça en 4e malgré une reprise.
Megalistar a écrit:Dire qu'il y avait une nana qui est passée avant moi et qui mettait le max de la machine
NicolasWrgt a écrit:Tu as ton objectif
Foreign a écrit:Tu as demandé à Rudy son avis ?
Megalistar a écrit:Je pense que la gente féminine nous dépassera toujours sur les exercices fessiers
diogo a écrit:Salut ! je me suis un peu interessé à ton log étant donné qu'on a pas mal de similitudes. J'ai d'ailleurs une question.. Tu penses que c'est le changement full body vers le split qui a un peu déclic ta progression ?
NicolasWrgt a écrit:Ça dépend ! Si tu regardes les logs de Vovo je crois qu'il mettait une grosse priorité sur les fessiers
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