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Articles SuperPhysique les plus vus : cette année
Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...
par Team SuperPhysique - 5 commentaires - 35937 vues - Débutants
Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
par Rudy Coia - 91 commentaires - 4035 vues - Best Of
De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 3919 vues - Débutants
Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 3852 vues - Débutants
Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 551 commentaires - 3724 vues - Programmes
Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.
par Rudy Coia - 108 commentaires - 3271 vues - Débutants
L'indice glycémique. Dectrose, glucose, maltodextrine, saccharose, fructose, Waxy Maize, Vitargo, palatinose, ribose, trehalose... Mise en pratique.
par Julien Venesson - 59 commentaires - 3115 vues - Diététique
Programmes d'entraînement de la "méthode" Max-OT, popularisée par le culturiste "naturel" Skip La Cour.
par Fabrice - 11 commentaires - 3105 vues - Programmes
Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.
par Julien Venesson - 462 commentaires - 3038 vues - Diététique
Programmes de musculation Heavy Duty I et Heavy Duty II de Mike Mentzer, inventeur du Heavy Duty et avis SuperPhysique sur le Heavy Duty.
par Fabrice - 0 commentaires - 2991 vues - Programmes
A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
par Rudy Coia - 103 commentaires - 2969 vues - Entraînement
Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
par Rudy Coia - 799 commentaires - 2948 vues - Programmes
Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 696 commentaires - 2742 vues - Programmes
Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.
par Rudy Coia - 93 commentaires - 2638 vues - Programmes
Estimez votre besoin calorique quotidien, en phase de maintien, prise de masse ou sèche.
par Fabrice - 139 commentaires - 2602 vues - Diététique
Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
par Rudy Coia - 849 commentaires - 2504 vues - Débutants
Programme de musculation pour niveau confimé, sur cinq jours par semaine.
par Rudy Coia - 160 commentaires - 2486 vues - Programmes
Principes de musculation FST-7, programme de musculation FST-7 et avis SuperPhysique sur le FST-7.
par Fabrice - 11 commentaires - 2440 vues - Programmes
Étirements des deltoïdes, exercices d'étirement des épaules, étirer les deltoïdes.
par Rudy Coia - 29 commentaires - 2409 vues - Anatomie
Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 150 commentaires - 2384 vues - Programmes
Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.
par Rudy Coia - 185 commentaires - 2364 vues - Programmes
Comment s'entraînait Dorian Yates (Mr Olympia 1992-1997) tout au long de sa carrière ? Quelles leçons en tirer ?
par Fabrice - 0 commentaires - 2258 vues - Programmes
Peut-on progresser en musculation en étant végétarien ? Exemples de diètes de prise de masse et sèche pour un végétarien.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 2148 vues - Diététique
Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 863 commentaires - 2042 vues - Débutants
Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
par Fabrice - 57 commentaires - 2016 vues - Diététique
Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.
par Fabrice - 237 commentaires - 1978 vues - Débutants
Qui est Arthur Jones, principes d'entraînement HIT et avis de la Team SuperPhysique sur le HIT.
par Fabrice - 12 commentaires - 1946 vues - Entraînement
Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 1915 vues - Programmes
Pour se construire de Super Épaules : rappel anatomique, cas étroit de face, étroit de profil, ou simplement de grosses épaules. Comment Rudy Coia s'est construit ses épaules ? Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 178 commentaires - 1787 vues - Programmes
Pour se construire de Super Abdominaux : rappel anatomique, 10 questions sur les abdominaux et programme de musculation des abdominaux. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 237 commentaires - 1772 vues - Programmes
Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?
par Team SuperPhysique - 193 commentaires - 1718 vues - Débutants
Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 355 commentaires - 1708 vues - Programmes
Devenez plus souple pour prendre plus de muscle et devenir plus fort !
par Rudy Coia - 19 commentaires - 1686 vues - Entraînement
Le populaire programme de prise de masse musculaire de Charles Poliquin et le German Volume Training revisité par Rudy Coia.
par Fabrice - 78 commentaires - 1653 vues - Programmes
Musculation des pectoraux : anatomie du pectoral, aspects esthétiques du pectoral, fonctions du pectoral et optimisation de la musculation des pectoraux.
par Rudy Coia - 40 commentaires - 1593 vues - Anatomie
Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
par Fabrice - 41 commentaires - 1577 vues - Entraînement
Les commandements de la Team SuperPhysique !
par Team SuperPhysique - 55 commentaires - 1564 vues - Best Of
Étirements des abdominaux, exercices d'étirement des abdominaux, étirer les abdominaux.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 1544 vues - Anatomie
Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 134 commentaires - 1543 vues - Programmes
Qu'est-ce que la créatine, le rôle de la créatine, les effets de la supplémentation en créatine, mythes et réalités sur la créatine.
par Julien Venesson - 115 commentaires - 1527 vues - Diététique
Full-body ou routine divisée, quels exercices, combien de séries et répétitions, quelle fréquence d'entraînement et l'échauffement.
par Rudy Coia - 99 commentaires - 1505 vues - Débutants
Pourquoi faire des auto-massages en musculation ? Comment s'auto-masser ? Quels auto-massages ? Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 9 commentaires - 1478 vues - Entraînement
Musculation des épaules : anatomie du deltoïde, aspects esthétiques du deltoïde, fonctions du deltoïde et optimisation de la musculation des épaules.
par Rudy Coia - 17 commentaires - 1442 vues - Anatomie
Étirements des lombaires, exercices d'étirement des lombaires, étirer les lombaires.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 1110 vues - Anatomie
Musculation des abdominaux : anatomie des abdominaux, aspects esthétiques des abdominaux, fonctions des abdominaux et optimisation de la musculation des abdominaux.
par Rudy Coia - 129 commentaires - 845 vues - Anatomie
Tout savoir sur le 5/3/1, génère, planification, progression, 5/3/1 et Fitness fonctionnel, programmes d'entraînement...
par Alexandre Reither - 41 commentaires - 806 vues - Entraînement
Super-série Contrastée, Contrasté Lourd-Léger, Méthode Bulgare, Méthode Bulgare accentuée, Méthode Bulgare inversée…
par Alexandre Reither - 3 commentaires - 783 vues - Entraînement
Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
par Jean-François Nicolai - 20 commentaires - 775 vues - Entraînement
Qu'est-ce qu'une hernie discale ? Les causes de la hernie discale. Les exercices à éviter. Comment prévenir la hernie discale. Musculation avec une hernie discale.
par Rudy Coia - 0 commentaires - 697 vues - Entraînement
Qui est Alex Rusch ? Pourquoi a-t-il fondé Powergym.fr ? Comment bien équiper son home hym ?
par Team SuperPhysique - 0 commentaires - 687 vues - Interviews
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