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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
par Fabrice - 83 commentaires - 865161 vues - Anatomie
Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
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Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 616456 vues - Débutants
Pour se construire de Super Abdominaux : rappel anatomique, 10 questions sur les abdominaux et programme de musculation des abdominaux. Vidéo incluse.
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
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