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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 1091166 vues - Débutants
Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
par Fabrice - 83 commentaires - 878419 vues - Anatomie
Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 1538698 vues - Programmes
Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 626529 vues - Débutants
Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
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par Rudy Coia - 178 commentaires - 836862 vues - Programmes
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Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
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Programme de musculation pour niveau confimé, sur cinq jours par semaine.
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Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.
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par Fabrice - 41 commentaires - 376025 vues - Entraînement
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par Fabrice - 11 commentaires - 210434 vues - Programmes
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