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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 1173766 vues - Débutants
Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
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Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 1571863 vues - Programmes
Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 657827 vues - Débutants
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Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
par Jean-François Nicolai - 20 commentaires - 129430 vues - Entraînement
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