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Programme de musculation pour les cuisses de Karim (10@180 kg au squat)




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Ceci est l’entrainement des cuisses de Karim lorsqu’il est passé s’entrainer au SuperPhysique Gym sur Annecy.

Il est le fruit d’une planification au squat de 42 semaines de progression non-stop, ce n’est pas le fruit du hasard :)





La séance fut la suivante :

- Squat : 10@180 kg 10@160 kg 10@140 kg
- Fentes avec haltères : 4x15@22 kg par bras

- Leg curl assis : 4x15@70 kg
- Extension au banc à lombaire : 4x20 avec 10 kg contre la poitrine

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15 commentaire(s)

jeremy

saluut rudy!! étant super fan de tes e-books, j’en possède la plus part ^^ je voulais savoir si tu allais sortir une formation super jambes? Ceci m’intéresserai particulièrement :) Sinon tes e-books sont super et m’aide énormément, merci à toi

Clément

C’est déjà une grosse séance vu les poids et le nombre de répétitions !

nicolas

seulement 2 exercices pour les quadri et 2 pour les ischios?

pierre

quelle est la derniere musique de la vidéo svp? :$

Gucan ALTUNOK

4x15 avec 22 kilo par bras. C’est 15 par jambe ou ou 15 la série je comprend pas

Rudy

Le SuperPhysique Gym existe déja à Annecy ! :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Royal Eagle

A quand un superphysque Gym pour les athlétes parce que je connais plein d’athletes de differents sport s’entrainant en force depuis des annéees qui font pas 10x180kg au SQT ou mee 10x140kg au SQT !!!

Mikael

Rudy y aura t’il Un programme super cuisse prochainement ?

Clém'

Du bon boulot tout ça, une bonne progression. Toutefois quels sont les noms des musiques dans la vidéo ? Je les trouve motivante !

kingof

Super boulot karim comme toujours…vraiment impressionnant dans cette superbe salle…par contre le caleçon heu…comment dire ? tu avais des vieux rideaux a recycler ou tu as perdu un pari ? ^^ ( pas taper )

Mouloud

Super bien bosser par contre les mollets à revoir ........... dommage sinon bon travail mec

Jonathan

Jolie travail Karim.   On peu les trouver ou les soutien pour les genoux que tu porte??

thomas

Quelle athlète complet ! c’est quand même assez rare ceux qui se donne a fond pour le bas du corps aussi!

florent

Beau boulot mec !

Matthieu Reverdy (pedrodark9)

Enorme les cuisses putain ! De profil ça rend vraiment épais ahah Félicitation Karim !!!

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