Programme de musculation cuisses de Karim Team SuperPhysique (2/2)
Ceci est l’entrainement des cuisses de Karim lorsqu’il est passé s’entrainer au SuperPhysique Gym sur Annecy.
Il est le fruit d’une planification au squat de 42 semaines de progression non-stop, ce n’est pas le fruit du hasard :)
La séance fut la suivante :
- Squat : 10@180 kg 10@160 kg 10@140 kg
- Fentes avec haltères : 4x15@22 kg par bras
- Leg curl assis : 4x15@70 kg
- Extension au banc à lombaire : 4x20 avec 10 kg contre la poitrine
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