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Programme de musculation cuisses de Karim Team SuperPhysique (2/2)




Super Vitamines

Ceci est l’entrainement des cuisses de Karim lorsqu’il est passé s’entrainer au SuperPhysique Gym sur Annecy.

Il est le fruit d’une planification au squat de 42 semaines de progression non-stop, ce n’est pas le fruit du hasard :)





La séance fut la suivante :

- Squat : 10@180 kg 10@160 kg 10@140 kg
- Fentes avec haltères : 4x15@22 kg par bras

- Leg curl assis : 4x15@70 kg
- Extension au banc à lombaire : 4x20 avec 10 kg contre la poitrine

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