Les meilleurs livres d’anatomie pour la musculation
Vidéo
Qui croire en musculation ? A qui faire confiance ?
En commentaire, dans plusieurs vidéos, on ne me reproche d’être arrogant, présomptueux et de “détenir” la vérité.
Je suis à chaque fois surpris, à chacune de mes vidéos de l’incompréhension dont font certains pour comprendre mes propos et/ou pour me juger personnellement.
Je crois qu’il s’agit de l’un des maux du monde actuel, cette capacité à juger quelqu’un comme ça, à distance, sans le connaître personnellement. C’est pourquoi je ne me permets jamais de juger une personne, seulement ses connaissances et la manière de les transmettre.
On me fait dire des choses que je ne dis pas, on détourne le sujet pour me faire dire tout l’inverse ou instaurer un débat qui n’existe pas et auquel je mets fin dans mes vidéos et articles correspondants.
Aujourd’hui, je fais un article/vidéo pour vous expliquer quelque chose de très simple et vous montrer que beaucoup d’entre vous se trompent sur moi et sur qui je suis, ce que je fais exactement, entre autres !
Mon but n’est autre que de vous aider à comprendre la musculation pour vous pratiquants de musculation 100% naturel (sans dopage)s, de vous expliquer comment prendre du muscle, de la force, sécher, prendre de la masse…
Ainsi, pour cela, j’apprends chaque jour que ce soit par la lecture de livre (j’ai une bibliothèque de plus de 500 livres !), mais également via le suivi hebdomadaire que je fais avec chacun de mes élèves et qui m’aide à comprendre, à voir les différences de réaction entre chaque individu.
Je ne dis jamais une chose ou un conseil en l’air, mais essaie de vous expliquer au mieux ce que vous devez faire, proprement par rapport à vous.
Si je donne mon avis sur une technique d’intensification et sa durée d’efficacité, ce qu’elle permet de faire ou pas, comprenez bien qu’il ne s’agit pas de mon avis personnel, mais d’un retour d’expérience sur plus de 2000 personnes de coachées en 10 ans. Je vous donne ainsi une tendance générale qui peut être plus ou moins vraie, mais est une moyenne sur un grand nombre d’individus et donc non loin de votre vérité.
J’insiste là-dessus, car c’est quelque chose d’énorme la où la majorité des coachs font des programmes au mois, toutes les 6-8 semaines ce dont on ne peut rien tirer, je fais des suivis hebdomadaires. Il n’est ainsi pas rare que je sois chaque jour en contact avec certains élèves ou que j’aie à visionner plus de 100 vidéos par jour.
Je suis donc en contact permanent avec la progression de dizaines et de dizaines de personnes chaque jour.
C’est donc entre mes connaissances théoriques acquises par mes lectures et mes connaissances pratiques que j’en sais aujourd’hui autant et que je n’ai pas fini d’apprendre, de progresser.
A l’heure d’aujourd’hui, beaucoup restent campés sur des connaissances théoriques dépassées, répète ce que l’on leur a appris sans réfléchir, bêtement sans comprendre et vous font ainsi perdre du temps, car vous ne savez plus où donner de la tête, qui a raison ou pas.
Vous devez donc vous faire votre propre avis en comprenant ce que l’on vous dit et en l’intégrant pour pouvoir le réexpliquer.
Dire “C’est comme ça” n’est pas une preuve et le répéter n’est qu’une “croyance”, pas un fait approuvé, au contraire. Cela démontre, de mon point de vue, un certain manque de connaissance et devrait (si j’étais dans ce cas personnellement) encourager à se former soi-même pour dénicher le vrai du faux et éviter de vous faire tourner en bourrique.
Il n’y a aucune honte à dire “je ne sais pas”. Par contre, il faut un sacré culot pour dire des conneries !
Je vous dis tout ça, car je suis passé par la aussi à un moment de ma progression dans mes premières années de pratique et si aujourd’hui, je fais des vidéos, des articles, des formations, des ebooks…
C’est justement par prétention, ma seule, de vous éviter de gâcher bêtement votre temps et de progresser plus rapidement vers objectifs.
Je vais vous prendre un exemple très simple : l’anglais.
Si vous désirez devenir bilingue, vous devez comprendre ce que vous dites en anglais, comprendre comment fonctionne la langue pour pouvoir vous exprimer comme vous le souhaitez.
Si vous vous contentez de répéter ce que vous avez appris, mot pour mot, vous ne serez jamais bilingue. Vous serez perdu dès que vous rencontrerez un nouveau mot, ne saurez pas quoi faire, comment répondre…
C’est pourquoi vous devez comprendre le fonctionnement de la langue, sa grammaire, ses mots pour vous en sortir en anglais.
Pour vous aider au mieux, je vais donc vous conseiller, à mon sens, les meilleurs livres à avoir pour se faire des connaissances solides qui vous permettront de comprendre et de vous faire un vrai avis.
Vous ne serez plus dépendant de “croyance” sans fondement, mais de fait. Pour la petite anecdote, quand j’avais 16 ans, j’étais le roi du “pourquoi” sur les forums de musculation existant parce que je cherchais à comprendre ! Ce n’est qu’en améliorant votre compréhension à terme que vous serez maître de votre destin.
Je vous montre le chemin, à vous de le suivre et de le personnaliser ensuite.
Les livres que je recommande
Voici donc les livres que je recommande par ordre d’importance :
Anatomie : Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais-Germain
Ce n’est pas le livre le plus précis sur l’anatomie qui existe, mais il vous permettra de comprendre quels muscles travaillent ou pas dans chacun de vos mouvements et surtout pourquoi.
Vous verrez les insertions, terminaisons, le sens des fibres, si le muscle a plusieurs faisceaux, plusieurs angles…
De manière gratuite, vous retrouvez cela sur la partie Anatomie de SuperPhysique fait par votre serviteur.
Physiologie : Physiologie du sport et de l’exercice de Wilmore et Costill
Le livre référence de la physiologie en français. Vous y comprendrez notamment comment est faite la cellule musculaire, comment fonctionne la récupération… et serez à l’abri des conneries du style masse vs volume, la fenêtre anabolique…
Général - Génétique : Le Gène du Sport de David Epstein
Un livre pour bien comprendre nos différences génétiques, superbement documenté, un must à vraiment avoir !
Neurophysiologie : Bases Neurophysiologiques du mouvement de Mark L. Lastash
Malheureusement indisponible. Il doit exister des livres du même acabit. Cela vous permettra de comprendre le système nerveux et surtout comment il fonctionne pour la musculation, les divers réflexes… obligatoires !
Pharmacologie : Les Médicaments de Pierre Allain
Pour comprendre les réactions hormonales et ne plus être à la merci des spécialistes des augmentations en tout genre.
Ce n’est pas le plus pointu, mais il est assez compréhensible pour des non-spécialistes.
Apprentissage moteur : Apprentissage moteur et performance de Schmidt
A la suite de ces liens, vous vous dites que finalement, devenir spécialiste, pouvoir se faire son propre avis d’une manière impartiale n’est pas si simple, ce à quoi je vous réponds qu’il faut se mettre dans la peau d’un étudiant et qu’il y a du travail.
C’est comme à l’entraînement, vous n’allez pas vous transformer du jour au lendemain, mais si vous n’arrêtez pas, n’abandonnez jamais et vous entraîner de manière intelligente, alors vous atteindrez vos objectifs et bien plus encore.
Dites-vous en plus que je viens de vous faire gagner un temps fou en vous conseillant une sélection de livres, car vous auriez pu en acheter une tonne pour au final ne rien apprendre, comprendre et être encore plus confus.
Vous verrez alors qu’il n’y a aucune compétition entre qui a raison ou pas au final une fois que vous aurez les bases. Vous vous apercevrez ainsi que l’immense majorité raconte boulette sur boulette…
Enfin, à ceux qui veulent directement les applications pratiques de ces lectures, de mon expérience et de l’expérience de plus de 2000 personnes que j’ai coachées, je vous rappelle que j’ai tout synthétisé dans mes Ebooks et Formations disponibles sur ma boutique !
Certains diront que c’est de la publicité encore une fois, à quoi je répondrais que vous allez gagner un temps monstrueux pour progresser, enfin avoir une ligne directrice pour avancer et que vous pouvez retrouver beaucoup de contenu gratuit de ma part (plus de 1000 articles déjà présents sur le net !).
J’ai donc la PRÉTENTION de vous expliquer, de vous apprendre comment progresser grâce à ces connaissances et cette énorme expérience. A part cela, je n’ai aucune autre prétention et je suis comme vous, ni plus, ni moins !
Ne dépendez plus de croyance, ne répétez pas ce qu’on vous dit sans comprendre. Apprenez, comprenez et ainsi vous pourrez devenir votre propre spécialiste !
Bonne lecture, bonne progression dans vos connaissances et surtout FIGHT FOR IT !
PS : A ceux qui veulent me découvrir plus en détail, voici la vidéo de mon interview :
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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