SuperPhysique : de la motivation à la performance

Julien

Bonjour, J'ai effectivement une ossature fine. Je progresse en force, charge sur les mollets, je remarque qu'ils se dessinent mais je ne peux pas dire qu'ils grossissent significativement. Je travaille les mollets à la presse sur des séries courtes et lourdes et en étirements avec 15kg de leste sur des séries longues, jusqu'à brûlure. Je ne sais pas vraiment comment progresser en étirements ou donkey à part augmenter le nombre de rep mais ça commence à faire beaucoup.

dourkk

Julien: Bonjour! Tu sais, les mollets sont constitués de muscles souvent difficiles à hypertrophier, notamment si tu as une ossature fine (ne pas hésiter à me corriger en cas d'erreur, les amis). J'ai surtout envie de dire: progresses-tu régulièrement en charge (sous réserve d'une exécution correcte)? Sur quel(s) exo(s)? Tes mollets ont-ils changé ne serait-ce qu'un peu?

Julien

Salut à tous, Je pratique la musculation depuis 2 ans et je n'arrive pas à muscler mes mollets alors que le reste du corps avance pas mal. Je suis un programme que j'ai trouvé sur le site mais rien n'y fait. Quelqu'un pourrait me donner un exemple de programme pour les mollets svp ? Bien sûr j'ai lu les articles qui préconisent de faire du donkey, mais comment progresser si on a pas de machine pour augmenter la charge ?

Baba

Doucement mec, Rudy n'est pas collé h24 devant son Pc, tu peux également faire des recherche sur Google ! Pour le chameau en unilatérale c'est possible et efficace, "généralement" il s'exécute sans lest. Pour rendre l'excecice plus difficile tu peux rapprocher la jambe libre dans l'axe du corps. Pour les risques ce sont les mêmes que la version à deux pieds. Si tu tiens absolument à te lester, il est possible d'utiliser un haltére dans la main opposé a la jambe qui travaille mais il va falloir garder la rectitude du dos pour pas te blesser.

kev

pas de reponse ?

kev

Merci de ta réponse, mais n'ayant pas de presse a cuisse, je le fesais jusqu'a maintenant comme sur la premiere video, sauf que le lest commence a etre vraiment lourd et pas confortable du tout de forcer, c'est pour ca que je me disais qu'en unilatéral ça peut empecher ce probleme, j'aimerai donc savoir s'il est tout aussi efficace en unilateral qu'avec les deux jambes en meme temps ? merci !

Rudy Coia

Mieux vaut le faire à la presse à cuisse dans ce cas :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

kev

Salut, est ce possible de faire cet exo en unilateral ? et ce serait tout aussi efficace ?

Rudy Coia

Il n'y aura jamais d'articles Super Mollets car il n'y a aucune caractéristique anatomique à expliquer pour mieux les développer :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Abubachir

Bonjour j'aimerais que vous répondiez à la question posée par Max2nimes car malheureusement il manque une rubrique Super Mollets !

Jax

Slt, pourquoi appelez vous cet exo chameau ? C'est pas plutôt donkey qui veut dire âne ?

max2nimes

ok j'arrete! héhé

Rudy

J'ai pris exemple sur toi ! Fais gaffe ou je mets des photos de tes mollets !! :-))

max2nimes

Coach comment a tu obtenu de si gros mollets dsl j'étais obligé! héhé