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Exercices de musculation décrits par : Rudy Coia

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 711989 vues - Biceps

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 528976 vues - Pectoraux

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 366354 vues - Deltoïdes

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 423593 vues - Pectoraux

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 372032 vues - Pectoraux

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 437179 vues - Dorsaux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 330824 vues - Biceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 304505 vues - Triceps

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 434057 vues - Biceps

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 294506 vues - Dorsaux

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 379268 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 417853 vues - Trapèzes

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 234260 vues - Dorsaux

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 233320 vues - Pectoraux

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 371024 vues - Abdominaux

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 278326 vues - Trapèzes

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 200862 vues - Trapèzes

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 175612 vues - Pectoraux

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 199878 vues - Deltoïdes

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 132870 vues - Dorsaux

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 207990 vues - Pectoraux

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 204430 vues - Pectoraux

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 216004 vues - Ischio-jambiers

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 220899 vues - Trapèzes

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 216592 vues - Ischio-jambiers

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 246014 vues - Biceps

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 156365 vues - Quadriceps

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 221526 vues - Biceps

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 168096 vues - Deltoïdes

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 300580 vues - Abdominaux

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 146472 vues - Pectoraux

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 250937 vues - Deltoïdes

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 127130 vues - Deltoïdes

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 261489 vues - Abdominaux

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 176449 vues - Pectoraux

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 139152 vues - Trapèzes

Traction à la poulie haute prise supination   (Supination Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 142832 vues - Dorsaux

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 128206 vues - Pectoraux

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 101981 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 225643 vues - Abdominaux

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 259920 vues - Avants-bras

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 108835 vues - Dorsaux

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 111317 vues - Quadriceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 92096 vues - Pectoraux

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 163182 vues - Pectoraux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 158063 vues - Triceps

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 141546 vues - Biceps

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 119778 vues - Deltoïdes

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 113978 vues - Ischio-jambiers

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 101255 vues - Quadriceps

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 216848 vues - Pectoraux

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 81411 vues - Deltoïdes

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 111755 vues - Triceps

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 127069 vues - Biceps

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 152593 vues - Deltoïdes

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 113782 vues - Trapèzes

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 239629 vues - Abdominaux

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 79961 vues - Deltoïdes

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 91641 vues - Dorsaux

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 108897 vues - Ischio-jambiers

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 144250 vues - Biceps

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 104163 vues - Deltoïdes

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 150257 vues - Trapèzes

Soulevé de terre partiel avec barre   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 86269 vues - Trapèzes

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 120039 vues - Triceps

Mollets à la presse à cuisses   (Calf Press)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 99353 vues - Mollets

Good Morning avec barre   (Good Morning)

Exercice de musculation avancé pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 90738 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 163638 vues - Dorsaux

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 82728 vues - Trapèzes

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 99666 vues - Biceps

Extension nuque à un bras avec haltère   (One Arm Triceps Extension)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 142090 vues - Triceps

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 104835 vues - Trapèzes

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 78539 vues - Trapèzes

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 123966 vues - Deltoïdes

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 125438 vues - Triceps

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 95687 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 91470 vues - Trapèzes

Curl allongé à la poulie haute   (High Cable Lying Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 18 commentaires - 173347 vues - Biceps

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 3020 vues - Triceps

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 123566 vues - Triceps

Traction prise large nuque à la barre fixe   (Rear Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 101988 vues - Dorsaux

Rowing barre allongé sur banc   (Lying Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 48227 vues - Trapèzes

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 58523 vues - Trapèzes

Mollets debout à une jambe avec haltère   (Single Leg Calf Raise)

Exercice de musculation avancé pour les mollets.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 58616 vues - Mollets

Oiseau à la poulie basse   (Low Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 96752 vues - Deltoïdes

Kickback à la poulie   (Cable Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 87404 vues - Triceps

Enroulement de bassin au sol avec l’Abmat   (Abmat Reverse Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 134208 vues - Abdominaux

Kickback avec haltère   (Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 88712 vues - Triceps

Pull over assis à la machine   (Machine Pullover)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 81896 vues - Dorsaux

Pompes prise serrée au sol   (Close Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 94101 vues - Triceps

Obliques sur banc à lombaires   (Incline Side Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 109070 vues - Abdominaux

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