Rudy Coia : Exercices SuperPhysique
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Nos exercices décrits par : Rudy Coia

Soulevé de terre partiel   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 83700 vues - Trapèzes

Obliques avec l’Abmat   (Abmat Side Bend)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 31106 vues - Abdominaux

Rotation debout   (Standing Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 54140 vues - Abdominaux

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 123143 vues - Triceps

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 108740 vues - Triceps

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 121215 vues - Triceps

Développé couché prise serrée   (Close Grip Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 88 commentaires - 366676 vues - Triceps

Pompes prise large   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 142451 vues - Pectoraux

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 213636 vues - Pectoraux

Développé couché à la machine   (Machine Bench Press)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 55665 vues - Pectoraux

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 124727 vues - Pectoraux

Développé décliné avec haltères   (Dumbell Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 72918 vues - Pectoraux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 170029 vues - Pectoraux

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 203077 vues - Pectoraux

Développé décliné   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 172705 vues - Pectoraux

Développé incliné   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 159920 vues - Pectoraux

Développé couché   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 515903 vues - Pectoraux

Sissy squat à la presse allongé   (Lying Press Sissy Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 11588 vues - Quadriceps

Obliques sur la Swiss Ball   (Swiss Ball Side Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 28329 vues - Abdominaux

Obliques sur banc à lombaires   (Incline Side Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 107057 vues - Abdominaux

Flexion latérale avec haltère   (Side Bend)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 83686 vues - Abdominaux

Obliques suspendu à la barre fixe   (Hanging Side Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 121334 vues - Abdominaux

Crunch sur la Swiss Ball   (Swiss Ball Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 139251 vues - Abdominaux

Crunch oblique   (Side Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 81268 vues - Abdominaux

Crunch avec rotation   (Rotation Crunch)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 39674 vues - Abdominaux

Rotation à la machine   (Machine Rotation)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 37643 vues - Abdominaux

Crunch à la machine   (Machine Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 82009 vues - Abdominaux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 257581 vues - Abdominaux

Crunch   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 296619 vues - Abdominaux

Relevé de buste   (Sit-up)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 43306 vues - Quadriceps

Relevé de genoux sur banc   (Seated Leg Raise)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 14234 vues - Quadriceps

Flexion de la hanche à une jambe à la machine   (Hip Flexion)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 14376 vues - Quadriceps

Sissy squat   (Sissy Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 31464 vues - Quadriceps

Relevé de genoux allongé   (Lying Leg Raise)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 31099 vues - Quadriceps

Relevé de genoux suspendu   (Hanging Leg Raise)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 28045 vues - Quadriceps

Leg extension allongé   (Lying Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 28609 vues - Quadriceps

Leg extension assis   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 98251 vues - Quadriceps

Curl inversé allongé à la poulie basse   (Low Cable Lying Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 14883 vues - Avants-bras

Shrug à la poulie   (Cable Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 21890 vues - Trapèzes

Shrug à la machine à mollets   (Sleg Gripless Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 12924 vues - Trapèzes

Shrug à la machine convergente   (Convergent Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 24838 vues - Trapèzes

Shrug à la machine   (Machine Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 16497 vues - Trapèzes

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 110961 vues - Trapèzes

Shrug à la barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 93364 vues - Trapèzes

Rowing au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 56543 vues - Trapèzes

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 76227 vues - Trapèzes

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 408154 vues - Trapèzes

Rowing à un bras à la poulie basse   (Cable One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 24623 vues - Trapèzes

Rowing à un bras à la machine   (Machine One Arm Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 57848 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie haute à un bras   (High Cable One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 15259 vues - Trapèzes

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 147641 vues - Trapèzes

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 216103 vues - Trapèzes

Rowing barre sur banc   (Lying Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 45985 vues - Trapèzes

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 80321 vues - Trapèzes

Rowing barre en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 195250 vues - Trapèzes

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 135614 vues - Trapèzes

Rowing assis à la poulie basse en supination   (Underhand Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 76836 vues - Trapèzes

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 102441 vues - Trapèzes

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 272409 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie haute en supination   (High Cable Underhand Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 14922 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie haute en pronation   (High Cable Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 39533 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 89169 vues - Trapèzes

Rowing à la poulie basse sur banc incliné   (Low Cable Incline Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 20708 vues - Trapèzes

Rowing à la T-bar à la machine   (Machine T-bar Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 19068 vues - Trapèzes

Presse à cuisses allongé   (Lying Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 71796 vues - Quadriceps

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 108003 vues - Quadriceps

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 151931 vues - Quadriceps

Abducteurs à la machine   (Machine Abduction)

Exercice de musculation de finition pour les fessiers.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 68093 vues - Fessiers

Adducteurs à la machine   (Machine Adduction)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 36328 vues - Quadriceps

Leg curl debout à une jambe à la poulie   (Cable Standing Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 21319 vues - Ischio-jambiers

Oiseau à un bras allongé   (Lying Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 102183 vues - Deltoïdes

Rotation interne allongé à la poulie basse   (Cable Lying Internal Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 12051 vues - Deltoïdes

Rotation interne assis à la poulie basse   (Cable Seated Internal Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 11665 vues - Deltoïdes

L-Fly allongé à la poulie basse   (Cable Lying L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 84421 vues - Deltoïdes

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 247106 vues - Deltoïdes

Mollets assis jambes tendues   (Seated Calf Raise)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 77824 vues - Mollets

Gainage abdominal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 236698 vues - Abdominaux

Gainage oblique   (Side Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 82602 vues - Abdominaux

Enroulement de bassin avec l’Abmat   (Abmat Reverse Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 132173 vues - Abdominaux

Enroulement de bassin   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 364905 vues - Abdominaux

Crunch avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 222184 vues - Abdominaux

Rotation interne debout à la poulie   (Cable Internal Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 17033 vues - Deltoïdes

Rotation interne avec haltère   (Dumbell Internal Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 20131 vues - Deltoïdes

Rotation externe debout   (Standing External Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 52815 vues - Deltoïdes

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 78598 vues - Deltoïdes

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 164002 vues - Deltoïdes

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 149735 vues - Deltoïdes

Rowing barre coudes ouverts   (Barbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 55309 vues - Deltoïdes

Rowing à la T-bar coudes ouverts   (T-bar Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 60882 vues - Deltoïdes

Oiseau / Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 121335 vues - Deltoïdes

Oiseau à la machine   (Lever Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 35747 vues - Deltoïdes

Oiseau sur banc incliné   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 77299 vues - Deltoïdes

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