Accueil » Rotation interne debout à la poulie
Rotation interne debout à la poulie
Cable Internal Rotation : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.
SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs, conçus par des sportifs, pour des sportifs, et façonnés en France.
Parmi nos meilleures ventes, découvrez Super Vitamines, Super BCAA, et notre mélange de protéines végétales bios, Super Protéine Végétale.
Exécution des rotations internes debout à la poulie
Debout dans une position stable, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, de profil à une poulie réglée à la hauteur de votre main coude fléchi à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une rotation interne de l’épaule. Le coude reste serré près du corps.
Rotation interne debout à la poulie : muscles travaillés
- Principaux : sous-scapulaire
Intérêt des rotations internes debout à la poulie
L’épaule a souvent un déséquilibre de force entre les rotateurs internes et externes, en faveur des premiers.
Néanmoins, si vous tenez absolument à travailler le sous-scapulaire, l’utilisation de la poulie se révèlera un meilleur choix que la version avec haltère.
Variantes des rotations internes debout à la poulie
Voir l’exercice rotation interne assis à la poulie basse.
Danger / Contre-indication aux rotations internes debout à la poulie
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles.
Il est inutile de vouloir les surcharger.
Si vous décidez quand même d’exercer votre sous-scapulaire, allez y léger dans un souci de renforcement musculaire.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Epaule en rotation interne : quels exercices correctifs ?
Exercice : tirage horizontal en étant debout à la poulie !
Power Station 3000 et curl/rowing debout à la poulie basse !
Développé incliné avec haltères avec rotation : quel intérêt de la rotation ?
Squat : je ne sens que le vaste interne du quadriceps ?
Musculation triceps : mettre l'accent sur le vaste interne ?
Développé incliné avec haltères : rotation des poignets ?
Musculation Pectoraux : developper la partie haute interne des pectoraux ?
Curl avec haltères avec rotation pour travailler les fléchisseurs du bras ?
Curl avec haltères : avec rotation ou en supination complète ?
Curl marteau ou curl avec rotation : quel est le plus facile ?
Musculation : faut-il faire des exercices assis ou debout ?
Rowing debout : quelle est la variante la moins dangereuse ?
Curl barre droite debout et courbature au dos le lendemain ?
3 commentaire(s)
COMMENTEZ SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE
Est-ce "l'exerceice ultime pour le bras de fer"
Je ne ferais pas cet exercice :-) L-Fly si ca ne provoque pas de douleurs, ca le fait :-) http://www.coach-perso.fr
Lorsqu'on a une tendinite à l'épaule, bicipidale selon le docteur, cet exercice est-il à faire pu va t-il favorisé l'aggravation du prblème ? Le L-Fly étant à faire je cherche à savoir si celui là est à faire aussi ou s'il va favorisé les problèmes et donc ne pas permettre la guérison de le tendinite
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
Rotation interne allongé à la poulie basse
Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.
par Rudy Coia
Rotation interne assis à la poulie basse
Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.
par Rudy Coia
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
NOS VALEURS
NOUS SUIVRE SUR LES RESEAUX
Partagez cet exercice :