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Obliques avec l’Abmat

Abmat Side Bend : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

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Exécution des obliques avec l’Abmat

Allongé de profil, l’Abmat au niveau des côtes, les genoux fléchis, il s’agit d’effectuer des inclinaisons latérales. Une main est placée derrière la tête avec le coude écarté et l’autre sur les obliques (on ne s’aide pas de celle-ci pour se relever).

Obliques avec l’Abmat : muscles travaillés

  • Principaux : abdominaux (obliques)
  • Secondaires : muscles profonds du dos

En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.

Intérêt des obliques avec l’Abmat

L’utilisation de l’Abmat permet d’accroître l’amplitude et la difficulté des inclinaisons latérales.

Variantes des obliques avec l’Abmat

L’exercice peut être effectué avec un lest afin d’augmenter la difficulté (lest au niveau de la tête).

Voir aussi obliques sur la Swiss Ball.

Danger / Contre-indication aux obliques avec l’Abmat

Aucun.

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Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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