JM32 a écrit:T'en as mangé de la rep aujourd'hui, fais gaffe, tu vas y prendre goût !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est mieux oui, même si ça décolle encore un peu
JOHN06730 a écrit:Sacré séance bras Thomas c'est beau à voir!
Foxxy a écrit:Sacré volume en effet, fais gaffe au DI perso je trouve que tu as les coudes vachement ouverts même si c'est une charge légère pour l'instant.
Tu pèses combien a ce jour ? Sacré CI !!!
Je sais pas comment vous faites les RP sur cet exercice perso c'est soit je termine soit le RP me sert a rien je regagne pas de jus du tout ca me coupe limite dans mon élan (ca me convient comme ca tfacon)
VictorleViking a écrit:T’es mieux sur ton DC Thomas !
Et impressionnant ton CI, tu vas chercher les 4x20 ?
Tu devais être énorme après la séance vu le volume que t’as envoyé !
Mattecoco a écrit:Très fort le DC et le DI en série longue mec!
T'as RP 2 fois au DC et 3fois au DI, plutôt un RPE 9 au DI du coup non? à moins que tu prennes en compte l'inroad du DC pour noter :-D
Divin le CI comme toujours
Vovo a écrit:Ah ouais tu n'as pas blagué là , fin d me cycle partout :
Bravo pour le CI, je bave toujours autant devant
Hellraiser a écrit:Arf les séries de 20 tu les fume large là !
Champia a écrit:C'est parceque tu manques de fonte que tu fais des séries aussi longues au DC ou pour le plaisir de souffrir ? (sorry si tu l'as déjà expliqué, j'ai pris le log en cours de route !).
Impressionnant ton CI !
thomasR74 a écrit:Merci maître jedi
Julien13 a écrit:Wtf le second GIF
thomasR74 a écrit:Merci Matt, oui ba le RPE pour le coup c'est assez personnel, j'arrive de mieux en mieux à me connaître donc je note plus en fonction de se que je ressent sous la barre si je pense en avoir plus ou moins en réserve, sans tenir vraiment compte des RP...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Julien13 a écrit:Wtf le second GIF
Mattecoco a écrit:D'accord avec toi :-)
Vovo a écrit:Pourquoi ne pas augmenter tout simplement tes temps de repos ?
Vovo a écrit:Pourquoi ne pas augmenter tout simplement tes temps de repos ?
Foxxy a écrit:Pourquoi le SdT JT aussi loin dans ta séance ?
C'est celui qui est le plus intéressant pour moi car je trouve que la première partie c'est un échauffement pour toi
En plus faut être concentré et gainer pour bien le faire (si tu veux mettre "lourd")
Mattecoco a écrit:Impressionnant ces Squats Thomas !
Je ne relèverai pas ce défi, celui là pourrait me coûter une crise cardiaque vu l'état de mon cardio
T'es bien sur le SDT là !
thomasR74 a écrit:Haha allez test !! sa te fera du cardio comme sa!
Mattecoco a écrit:Je suis sérieux, la dernière fois mon 4x40reps j'ai mis 15min pour m'en remettre, gros gros coups de barre comme une hypo en fait, ça c'est la diète qui suit plus
Julien13 a écrit:Sérieusement ? A bosser alors
Mattecoco a écrit:Merci les jeux-vidéos
Mattecoco a écrit:ui ces derniers temps je loupais souvent le p'tit dej, ou alors c'était 2 crepes sucrées, une catastrophe quoi.
Mattecoco a écrit:Mais ça commence à me souler alors je me lève plus tôt petit à petit (ce matin 9h ) Objectif 7h..
Mattecoco a écrit:Je pourrai alors faire de vrais p'tits dejs, à savoir 3crêpes peu sucrées, avec un fruit + lait d'amande avec muesli ou biscuits gerblés
Julien13 a écrit:
Mattecoco a écrit:Nan c'est des pancakes maison, mais ça ressemble à des crêpes
Faut que j'essaie la purée de fruits sans sucres ajoutés, ça doit être pas mal pour sucrer tout ça (je suis pas un adepte du sucre de base, mais les crêpes natures c'pas fou).
Champia a écrit:Si tu veux un peu d'inspiration pour mettre sur tes pancakes :
- Beurre de pomme : tu coupes 5 pommes que tu mets 10min au micro onde. Tu add 2 Cà S de purée d'amande + éventuellement 1 Cà S d'huile de coco et un peu de cannelle. Si tes pommes ne sont pas assez sucrée, tu peux aussi ajouter un peu de miel. Tu mixe le tout et c'est terminé. Se conserve une grosse semaine au frigo, bon et healthy ;
- Tu peux aussi mélanger de la purée de noix de cajou avec du miel (50/50) => super bon ;
- Pate à tartinée chocolatée : https://www.superphysique.org/articles/4648
Julien13 a écrit:
Sérieusement ? A bosser alors
Mattecoco a écrit:Oui ces derniers temps je loupais souvent le p'tit dej, ou alors c'était 2 crepes sucrées, une catastrophe quoi.
Merci les jeux-vidéos
Mais ça commence à me souler alors je me lève plus tôt petit à petit (ce matin 9h ) Objectif 7h..
Je pourrai alors faire de vrais p'tits dejs, à savoir 3crêpes peu sucrées, avec un fruit + lait d'amande avec muesli ou biscuits gerblés
thomasR74 a écrit:Rowing Yates: j’ai essayer de faire attention au poignet pas trop les casser bien amorcer le mouvement, j’ai un peux trop réfléchis…
thomasR74 a écrit:C'est franchement assez horrible
allez reprend toi en main! les entrainement,
ta tout se qui faut pour la diète et surtout BOUFFE!
Champia a écrit:De manière générale quand tu as des exos où tu ne travaille qu'un bras à la fois (comme le R1B), tu préfères toujours prendre la recup entre les deux bras plutôt que de faire les deux et de prendre la récup après ?
Tirage prise large pronation (superman) : les tractions commence à manquées
Mattecoco a écrit:Le plus dur c'est de mettre en place les habitudes.
Vovo a écrit:Fais des tractions portes
Champia a écrit:Beau travail thomas !
De manière générale quand tu as des exos où tu ne travaille qu'un bras à la fois (comme le R1B), tu préfères toujours prendre la recup entre les deux bras plutôt que de faire les deux et de prendre la récup après ?
Julien13 a écrit:Propre !
thomasR74 a écrit:C'est pas si dur, profite tu est jeune plus tu les mettra en place en avance, et plus sa te suivra et sa te serra bénéfique et simple pour la suite, et tu ne le regrettera pas
Mattecoco a écrit:Un dont je suis fier (merci papa) c'est de me brosser les dents après chaque repas
thomasR74 a écrit:barre au front à un bras en unilatéral
thomasR74 a écrit:extension avec élastique:[/i] sa se corse,
Mais sa pump vraiment pas mécontent de cette variante pour bien finir
thomasR74 a écrit:Elévations latérales haltères: 4x43 à 4kg / 1’30 / 7.5
thomasR74 a écrit:Elévations latérales haltères: 4x43 à 4kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=hgPIQoRt10g
oiseau avec haltère sur banc incliné: 4x40 à 4kg / 1’30 / 8
Train_Hard_Win_Easy a écrit:HALTERE au front
VictorleViking a écrit:[
Tu trouves que ça finit bien le travail des triceps les exo avec élastiques ? T’arrives à bien progresser dessus ? Perso je trouve la résistance différente, et pas trop de repère... je ne sais pas si je vais garder mon exercice avec élastique pour les triceps. T’en penses quoi ?
Tu places les triceps avec les épaules car il y a des exercices poly ?
Julien13 a écrit:Thomas tu pourras me taire une photo de la manière dont tu attaches tes élastiques et à la barre ?
T'es facile de partout !
Stephkaidi a écrit:
T'es courageux d'enchainer 4x43 aux EL puis 4x40 à l'oiseau! Les épaules vont exploser avec tous ce volume d'un coup!
Non plus sérieusement tu fais une pause d'au moins 4/5 minutes entre ces 2 exos?
Sinon j'ai vu sur FB que l'arrivée du bébé approche, vous devez avoir hâte! Encore félicitation à vous 2 et profitez de chaque instant, ça passe vite!
Champia a écrit:
Fiùùù ca doit brûler !!! Sans RP et avec qu'1'30 de recup ! Chapeau !
thomasR74 a écrit:J'ai essayer de te répondre sur ton log, mais sinon je garde sa aussi car c'est pour "m'amuser" je fais de la rep pour bien congestionner et les faire gonfler, après j'attend rien en terme de prise de muscle avec!
tant que je progresse sur ma base (DCS (quand je pourrais reprendre sa sera MT), Haltère au front) et bien sa me pose pas de soucis, je trouve sa cool de se garder un petit exo "plaisir" pour pumper en isolant un peux plus
En parti oui, disons que j'ai besoins de toute mon énergie pour essayer de progresser sur mon DCS.
Avant je plaçais les triceps après le dos (et je faisais du MT au lieux du DCS), mais j'ai senti que j'arrivais à des charge pour moi (sur le dos et les triceps) qui ne permettais plus d'être efficace et progresser au mieux sur tout les exo de la séance! (avec des RPE haut), d'ou le fait d'avoir mis les triceps ici pour essayer de redonner un peux d'élan.
thomasR74 a écrit:Oue c'est sa!
j'ai vu que Alan en fais aussi sans RP et il à bien raison en disant que c'est très mental en faite!
faut essayer de déconnecté et faire abstraction de la brûlure mdr.
thomasR74 a écrit:merci,
yes avec plaisir j'essaye de faire un truc pour te montrer sa ;-)!
thomasR74 a écrit:'ai essayer de te répondre sur ton log, mais sinon je garde sa aussi car c'est pour "m'amuser" je fais de la rep pour bien congestionner et les faire gonfler, après j'attend rien en terme de prise de muscle avec!
thomasR74 a écrit:Merci mec! :-)
oui il tarde, ont profite comme ont peut en espérant que la situation s'améliore un peux d'ici la, car du coup ont as pas vraiment l'impression de profiter pleinement comme ont pourrait le faire avec toutes la famille...
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 23 invités