ink-pact: 29 ans
taille: 1m74
poids: balance en panne de pile, a vue de nez 74kg pas sec du tout, pas un abdo à l'horizon.
mensurations à venir la semaine prochaine.
Maxi: SDT:130kg
DC: 2*1*100kg
SQT:?
j'ai commencé la muscu tout maigre, mon poids oscillait entre 55/60kg, mon alimentation à l'époque c'était 1 repas par jour et de la bonne kro bien fraiche le reste de la journée...
je fais de la muscu depuis presque 2 ans maintenant, le résultat aurait pu être bien meilleur au vu des résultats d'autre pratiquant mais je suis quand même assez satisfait de la transformation générale, il me faut maintenant m'atteler à gagner là où j'ai pêché jusque là à savoir les jambes et et un peu de dos.
mon objectif actuel est d'atteindre 80 kg d'ici décembre et rester à ce poids en perdant de la masse graisseuse entre janvier et juin.
description générale:
pec/épaules correctes posés sur une jolie bouée graisseuse, le tout supporté par deux cannes de serin
mon objectif:
PECSDéveloppé couché: 87kg Arrow 10*4reps 2' de Ris
DI//Cross over: 50kg Arrow 15/15/13/13 // 10kg 4*10
EPAULESRM: 50kg Arrow 4*10
DA: 16kg Arrow 3*10
EL: 12kg Arrow 3*10
Shruggs:70kg Arrow 3*20