Foxxy a écrit:Faut oser faire les tractions comme ca... trop peur de défoncer la porte perso
Je suis très léger de pdc (<60kg) donc heureusement pour moi la porte supporte à ce poids lÃ
Foxxy a écrit:Faut oser faire les tractions comme ca... trop peur de défoncer la porte perso
Foxxy a écrit:Au squat c'est normal faut se forcer et ca deviendra une habitude.
Le JT faut fléchir un peu quand même hein
Stephkaidi a écrit:En fait c’est pas star du bodybuilding que tu vas devenir mais star de YouTube!
Tu veux prendre la relève de Rudy sur YouTube c’est ça?
Julien13 a écrit:Même si c'est très léger gaffe à pas perdre le gainage du dos sur le sdt
VictorleViking a écrit:Énorme ta vidéo mec !!
Comme dit Julien, gaffe au SDTJT, tu arrondis légèrement le dos.
Sinon t’as de l’imagination pour tes exos bien joué, les packs d’eau tiennent le coup ?
Mattecoco a écrit:Yes, avec mes bras longs les packs touchent le sol avant que j'arrive à la parallèlle, faudrait que je me surélève, mais je sais pas si c'est safe, c'est pas lourd certes mais en JT l'amplitude va être forcée par les poids et pas par ma souplesse.
Foxxy a écrit:Ou alors tu "curl" un peu qd t'arrives en bas, a ce poids la c'est pas gênant. J'ai les avant bras longs et c'est ce que j'ai fait aux fentes marchées.
Tu peux te surélever sans problème oui mais faut une stabilité de ta plateforme (pas des poids par ex)
Mattecoco a écrit:Séance du 14/04/2020 : UPPER - Pecs/Dos/Epaules/Bras
Julien13 a écrit:Ces longs bras
Tierex a écrit:Matt, tu t'es trompé au niveau de la date...
Bras longs moi aussi, belle séance !
Mattecoco a écrit:Pompes. J'aurai du ralentir la progression plus tôt, +1rep sur 6 séries c'pas pareil que sur 4séries ahah, je vais augmenter la recup, +30" ou +1' direct pour relancer ?
Mattecoco a écrit:R1B. J'ai l'impression de tricher.
Mattecoco a écrit:Curl. J'ai eu l'impression de faire n'importe quoi, surtout sur les premières reps.
Mattecoco a écrit:Séance intense, pas parfaite techniquement mais on apprend de ses erreurs
Mattecoco a écrit:La semaine dernière le R1B quand j'étais presque à l'horizontale au niveau du buste je sentais mes trapezes moyens et inf congestionner, mais plus dans un effort de gainage j'avais l'impression.. j'étais moins à l'aise quand même pour forcer, surtout avec cette installation.
Maintenant je me met comme je me sens bien pour forcer et j'y vais stop réfléchir
Julien13 a écrit:Ces longs bras
Hellraiser a écrit:Perso je testerai déjà à avec 30s en plus. Tu verras bien ce que ça donne.
Hellraiser a écrit:Ça ne me choque pas ! Oui c'est pas parfait mais bon c'est un RPE 7, sans parler du fait que tu fasses avec les moyens du bord. Si tu sens que tu tires avec le dos te poses pas de questions.
Hellraiser a écrit:Je pense que sur la vidéo c'était presque tes dernières reps ? Essais de garder le coude légèrement en arrière quand tu tires avec les biceps, tu verras avec des longs bras ça te semblera un peu moins laborieux.
Hellraiser a écrit:Qui est parfait techniquement avec de vrai RPE 7 et + ?
Hellraiser a écrit:Demande l'avis de Thomas. Il a pas mal d'expérience sur le rowing haltère et de mémoire il a l'habitude de le faire sans utiliser de banc.
Hellraiser a écrit:Chuuut il ne faut pas le décourager.Ce qui est d'autant plus rare selon moi c'est qu'il n'est pas spécialement grand (1m75). D'habitude on voit ce genre de longs bras sur des gars très grands.
On a peu-être un futur champion de soulevé de terre !
Mattecoco a écrit:Sur la vidéo y a toutes les reps, ce qui m'a "choqué" c'est sur les 8premières je reculais les bras avant de lifter, je sais pas si c'est de la triche sur cet exo mais en faisant comme ça j'étais plus à l'aise sur mes reps, ce qui coïncide avec ce que tu me dis !
Mattecoco a écrit:Merci pour ta réponse Hell, toujours de bon conseils mec!
Hellraiser a écrit:Teste en restant les coudes en arrière tout du long, normalement tu te sentiras mieux. Bien sûr quand vient le moment de forcer à foncer les coudes vont forcément de ravancer.
Mattecoco a écrit:Thomas si tu passes par là , je suis toute ouïe !
thomasR74 a écrit:Haha je suis pas un pros lol,
mais oui j'essaye aussi d'être le plus possible à l'horizontale,
mais comme la dit Hell quand sa devient lourd et bien forcément on ne peut plus rester "académique" chacun à son niveau.
La sur ta vidéos rien me choque particulièrement (bon a part l'équilibre pack d'eau et la cage à chat ) mais bon tu fais avec se que tu as sa c'est top!
La tant que tu te sent bien et que il y a de la marge fonce!
les petite question comme tu as c'est bien mais à mon sens c'est du détail
moi aussi je monte un peux le buste quand c'est dur et je tire "comme je peux" :-) (les sensations peuvent varier d'une séance à l'autre...)
se que j'essaye de bien garder en tête c'est:
-gaffe au gainage! (si le gainage suis pas et le dos s'arrondi la je reprend !)
-penser à amorcer le mouvement avec l'épaule, (et la aussi quand faut forcer c'est pas toujours simple)
-et puis pour finir validé l'objectif!
Mattecoco a écrit:
T'as vu mon 4x40 aux EL sans RP ?
thomasR74 a écrit:Haha bien joué !
, c'était l'échauffement la en faite
continue ainsi les 50 sans RP
Champia a écrit:@Matt : Les douches froides, c'est la vie ! Y'a rien de mieux pour s'énergiser le matin de mon point de vue !
Quant aux respirations WH, pour faire simple :
- Ton sang transporte de l'O2 et du CO2 ;
- Quand tu retiens ta respiration, la concentration en O2 chute et celle du CO2 augmente ;
- Dés que la concentration en CO2 est trop importante dans le sang, le corps déclenche le réflexe respiratoire ;
- La respiration WH permet de faire chuter la concentration de CO2 dans ton sang ;
- Donc pendant la phase de rétention qui suit, étant donné que tu pars d'une concentration en CO2 plus basse, tu mets plus de temps à atteindre le seuil critique, et donc tu peux tenir l'apnée plus longtemps ;
(ce n'est donc pas le manque d'oxygène qui t'obliges à reprendre ta respiration - en moyenne, le corps dispose de 8-10min de "réserve" d'oxygène avant que la privation ne génère des séquelles).
Si le sujet t'intéresse, je te recommande le livre "Tout ce qui ne nous tue pas" de Scott Carney. Vraiment passionnant, et très bien écrit. Et si tu n'as pas le temps/l'envie, tu peux regarder la review/résumé que j'en ai fait .
En tout cas, belle séance, je suis toujours aussi admiratif de ta capacité à utiliser les moyens du bord pour t'entrainer ! Bel état d'esprit !
Mattecoco a écrit:ce serait dommage que ma carrière de bodybouldeur s'arrête dans une douche
Hellraiser a écrit:Arf, tu sais il y en à un qui fait des crises cardiaques dans des saunas en Thaïlande alors bon... Toujours vérifier la température de l'eau.
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