Exercices d’étirement du psoas-iliaque pour la musculation
Exécution
Debout dans une position stable, il s’agit de réaliser une fente et de maintenir la position tout en avançant le genou avant et en gardant le buste droit. Étirez de la même façon en inversant les pieds.
Plus la jambe arrière sera tendue, plus l’étirement sera prononcé.
Muscles étirés
- Muscles principaux : psoas-iliaque
- Muscles secondaires : quadriceps (droit antérieur)
Exécution
Debout dans une position stable, le dos droit, une pied vers l’avant, l’autre vers l’arrière, il s’agit d’écarter un maximum les jambes pour effectuer un grand écart facial. Étirez de la même façon en inversant les pieds.
Muscles étirés
- Muscles principaux : ischio-jambiers, quadriceps (droit antérieur), psoas-iliaque
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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