Samedi 27 juin : Chauffe avec Circuits de :
- Halos : 3x(5+5)@16 ;
- Gobelet : 3x5@16 ;
- Rocking 3x5 ;
- HS Plank : 3x30"
- Arm bar : 3x(1+1)@16
Uni Press : (5+5)@28 ; (4+4)@28 ; (4+4)@28 ; (3+3)@28 ; (2+2)@28 en alternance avec
Pull ups : 5 ; 4 ; 4 ; 3 ; 2
Pistols : 3x(2+2) ; 2x(1+1).
KB SW : 5x14@40 EMOM.
TGU : 3x(1+1)@32. 3 sets unbroken.
Rien de très difficile. J'avais passé une bonne nuit.
Du coup j'ai enchaîné avec un cours de karaté pour la reprise
Dimanche 28 juin : Chauffe
- Halos : 3x(5+5)@16 ;
- Gobelet : 3x5@16 ;
- HS back plank 3x5 ;
- Arm bar : 3x(1+1)@16
Double Jerk : 3x6@(24+24) ; Easy
Double Clean : 4@(32+32) ; 2x3@(32+32)
Double Front Squat : 4@(32+32) ; 2x3@(32+32)
Uni Snatch : (10+10)@24 ; 8x(5+5)@24 ; (10+10)@24 EMOM. (10' unbroken. On va voir où ça nous mène)
Windmill : 3x(3+3)@24 Je pense que la jambe d'appui était tendue..