TOUTES NOS RÉDUCTIONS sur Facebook
Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)
A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Accueil » Articles » Programmes » Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)




Le saviez-vous ? SuperPhysique est aussi une e-boutique qui vous propose de nombreux accessoires de musculation (élastiques, sangles, ceinture de force, rouleau de massage, bandes de poignet...), des vêtements et les meilleurs compléments alimentaires (gainers, protéines, boosters, BCAA, créatine...). Nous avons expédié plus de 40 000 colis à plus de 14 000 clients depuis 2012. En savoir plus

Il s’agit d’une séance pour le dos réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages.

Cela change de mes séances habituelles comme vous pouvez le constater. Nous avons en effet profité du Rivers Gym, salle de quartier à l’Américaine pour s’entraîner à la “hardcore” avec du vieux matériel mais qui fonctionne encore bien.

La séance fut la suivante :

Notez encore une fois le posing à la fin avec Mr Univers Junior WPF (17 ans).

 


Partagez cet article :

Notez-le !

 
  • Currently 4.5882/5 Stars.17

Prise de muscle     Prise de muscle     Développé couché

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
18 commentaire(s)

Rudy

Dans les 1m70 :) http://www.rudycoia.com

Eazy-F

Quelle taille fait Julien?

caco93

ah non excusé mwa G trouvé dan lé exo   =)

caco93

salut l’athlète je voulais juste savoir le rowing et équivaut a quel exo?  rowing haltère un 1 bras? voila merci rudy

djjammas59

m’entrainer au usa ! mon reve ! pour la fin de la vidéo , j’ai envie de dire , si je peut me permettre ... un ecto , un meso , et un endomorphe .... je me trompe ? en tout cas beau travail , joli mouvement , comme d’hab !

Fabrice P.

Bravo tu réussis l’exploit de faire 6 fautes d’orthographe en une phrase ! Sinon Raphaël n’est pas dans la Team.

lamasse

raphael prend des steroid a plein nez sa c pas naturelle tu croix pas rudy pour un site 100% naturelle

Centaure3

Super ton site Rudy et très bien expliquer!! Lache pas Big!

Guillaume

Nickanada, merci

nickanada

les barres font 45 lb divise par 2.2 et tu auras ta réponse, les poids sont indiqués en pounds et aussi en kilos inscrit en plus petit!

Guillaume

Bonjour, Partant aux usa l’année prochaine, je me demandais comment était fait la conversion de “nos” poids aux “leurs”, de kilos a pounds ? Par exemple la barre de développé couché est elle a 20 kilos (44 pounds ?), de même pour les poids et les halteres libres ? Ce n’est pas primordial non plus c’est plus par curiosité Merci de votre réponse et bonne continuation

brandon62

Pas de séance mollet pour Rudy au USA ?

Fred

lol il est K.O. le Rudy à la fin :)

rhol

merci de ta réponse, il me semble que tu parlais, à un moment lointain, de pull over partiel pour le bas du dorsal. il s’agit de la version allongé ou assise ?

rémi

putain là y a des bœufs !

Rudy

A la fin du rowing avec haltère, c’est juste pour prolonger la série :-) J’aime pas le pullover poulie personnellement car j’ai la longue portion du triceps qui explose ! L’implication du grand dorsal / grand rond pour cette raison me parait moins importante que sur des mouvements de tirages verticaux. Je sais pas combien il y a sur la poulie. Au maxi, 120 kg, je crois.

esr

PUtin RUDY tu met combien au tirage nuque la?

rhol

body, que cible-tu donc avec un tel partiel sur le rowing ? et tu penses, qu’au pullover-dos, l’implication du grand rond / dorsal est plus importante que sur les mouvements de tirage où le bras suit la même trajectoire, mais où le coude est fléchi (traction supi, neutre, pro)  ? je te remercie d’avance

Ajouter un commentaire

Votre nom / prénom :



Votre email (non affiché) :




Se souvenir de mon nom/pseudo et email



Recopiez le mot de l'image  :

Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
//www.rudycoia.com

SuperPhysique vous recommande

Mes secrets pour sécher

SuperPhysique vous conseille

Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.
par Rudy

Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.
par Rudy

Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux Canada)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
par Rudy

Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux Canada)

Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
par Rudy

Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia

MATERIEL DE MUSCULATION


Powertec

SuperPhysique Nutrition


pure whey Vertical (du 23/06 au 29/06)

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création