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Les podcasts SuperPhysique 2014
Le saviez-vous ? SuperPhysique est aussi une e-boutique qui vous propose de nombreux accessoires de musculation (élastiques, sangles, ceinture de force, rouleau de massage, bandes de poignet...), des vêtements et les meilleurs compléments alimentaires (gainers, protéines, boosters, BCAA, créatine...). Nous avons expédié plus de 40 000 colis à plus de 14 000 clients depuis 2012. En savoir plus
Un podcast est une émission de “radio” diffusée en ligne.
Dans cette page, retrouvez tous les podcasts hebdomadaire SuperPhysique de l’année 2014
20/12/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveaux vêtements SuperPhysique : Vestes et T-shirt compression
- Actualité : Vers des nouveaux podcasts ?
- Entrainement : Peut-on faire un travail de fond à n’importe quel âge ?
- Diététique : Le Cholestérol aide-t-il à prendre du muscle ?
- Entrainement : Comment organiser ses journées si l’on est sportif de haut niveau ?
- Général : Entrainement, agressivité et testostérone
- Diététique : La mode des boissons d’apres entrainement, qu’en pensez ?
- Diététique : Tout sur le Phénibut
28/11/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Livre : Le Gène du sport
- Actualité : Les ceintures de Force SuperPhysique
- Diététique : Peut-on préparer 10 repas en avance ?
- Entrainement : Que faire quand on a les biceps courts ? Un muscle court ?
- Diététique : La Glycine : Est-elle magique contre les blessures ?
- Entrainement : Vitesse des répétitions : Que faire ? Y’a-t-il un idéal ?
- Diététique : Peut-on manger trop d’un coup ?
22/11/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : L’application SuperPhysique sur Android
- Diététique : Tout sur le PQQ !
- Entrainement : Amplitude partielle et longueur des muscles
- Diététique : Faut-il manger chaud ou froid ?
- Entrainement : Les élévations latérales sont-ils l’exercice de base pour les épaules?
- Diététique : Le Foie de Morue : Pour ou contre ?
- Entrainement : Planification, Fatigue et Adaptation
05/11/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Les rouleaux de massage SuperPhysique.
- Actualité : Le retour de Yann S
- Diététique : Peut-on préparer ses repas en avance ?
- Entrainement : Tout sur le Training Mask !
- Diététique : Les sauces Walden Farms
- Diététique : Ecart : Comment les gérer - Nos solutions !
- Diététique : Le régime par rotation, qu’en pensez ?
- Entrainement : Comment voir la longueur du biceps, de ses deux portions ? Quelles en sont les conséquences pratiques ?
29/10/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveaux suppléments sur la boutique : Glycine et Flocons d’avoine en poudre.
- Actualité : Nouvelle rubrique sur le site : Alex K
- Diététique : Peut-on consommer des laits de chèvre et de brebis sans risque ?
- Entrainement : Les Supersets Agonistes / Antagonistes : Pour ou Contre ?
- Diététique : Lipides : Y’a-t-il une quantité maximum à ne pas dépasser ?
- Entrainement : Objectif Powerbuilding ?
- Diététique : Travail physique : Comment s’alimenter pour progresser ?
- Entrainement : Problème d’épaule : Le sus-épineux
22/10/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveautés SuperPhysique
- Diététique : Peut-on ne manger que des fruits comme source de glucides ?
- Entrainement : Volume d’entrainement : Doit-on tous faire pareil ?
- Diététique : Intestin : Comment le rendre imperméable ?
- Entrainement : Comment changer d’exercice ?
- Diététique : Peut-on maigrir en mangeant 3-4000 kcalories ?
- Entrainement : Testostérone et travail des points faibles
01/10/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Résumé de l’Arnold Classic Europe
- Actualité : Nouveaux Shorts et Débardeurs SuperPhysique
- Diététique : Tout sur la vitamine K !
- Entrainement : Comment cycler sur deux semaines ?
- Diététique : Pain, Index glycémique et glucides intra-training
- Entrainement : Séries longues, courbatures et progression
24/09/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : La Team SP à l’Arnold Classic Europe
- Actualité : Le t-shirt Anniversaire
- Diététique : Faut-il manger avant de dormir ?
- Entrainement : Comment faire et progresser aux élévations latérales ?
- Diététique : Tout sur le Psoriasis !
- Entrainement : Haltères et Rotation, faut-il en faire ? :)
- Question du SuperPhysique Gym : Cuisses et Vélo
17/09/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Formation Super Biceps
- Actualité : Julien à la Radio
- Diététique : Thyroide, Multivitamine et système immunitaire.
- Entrainement : Tout sur les trapèzes supérieurs !
- Diététique : La caféine, ses vrais effets !
- Entrainement : Les cycles de progression aux Biceps
- Question du SuperPhysique Gym : Les féculents sont-ils obligatoires en prise de masse ?
03/09/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Podcast Street Workout en préparation
- Actualité : Les news SuperPhysique
- Actualité : La Formation Super Biceps
- Diététique : Que faire après une gastro, une maladie ?
- Entrainement : Comment progresser dans son cycle ?
- Diététique : Les fibres alimentaires en supplément ont-elles un intérêt ?
- Entrainement : Musculation et Vie Sociale
- Question du SuperPhysique Gym : Que faire lorsque l’on n’a pas faim après l’entrainement ?
27/08/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Le SuperPhysique Gym
- Actualité : Nouveaux vêtements SuperPhysique
- Actualité : Livre : La nouvelle Haltérophilie
- Actualité : Le végétatisme rend-il sectaire ?
- Diététique : Le bouillon d’os, qu’en pensez ?
- Entrainement : Combien de jour faut-il s’entrainer par semaine ?
- Diététique : Potentiel musculaire et consommation de protéine
- Entrainement : L’endurance en musculation
- Diététique : Alcaliniser est-il le remède anti-cancer ?
- Entrainement : Réflexe myotatique, pliométrie et prise de muscle
20/08/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Le SuperPhysique Gym
- Actualité : Podcast spécial Street Workout avec Kevin Soler
- Diététique : Tout sur la Yohimbine !
- Entrainement : Qu’est ce que la notion de marge ?
- Diététique : Qu’est ce que l’hydrolyse ?
- Entrainement : Stagnation, comment lutter ?
- Diététique : Insuline et Perte de gras
- Entrainement : Peut-on progresser avec une seule séance par semaine ?
- Diététique : La bétaine, un supplément miracle ?
13/08/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Crossfit Games 2014 - Le débriefing complet
- La victoire de Rich Froning
- La victoire de Camille Leblanc-Bazinet
- Kara Webb : que s’est-il passé ?
- Le retour d’Annie Thoridottir
- La NPGL : c’est quoi ?
- Le développement du Crossfit en France
- Les compétitions de Crossfit en France
- Peut-on faire du Crossfit en s’entrainant chez soi ?
- Peut-on progresser en Crossfit sans coach?
- Développé couché et Crossfit : Un exercice boudé ?
- Combien de temps et combien de fois faut-il s’entrainer par semaine en Crossfit pour avoir un très bon niveau ?
- Peut-on commencer le Crossfit trop tard pour devenir champion
- L’alimentation Paléo des champions de Crossfit
- Comment progresser partout sans se surentrainer ?
- Ouvrages et magasines sur le Crossfit
Et bien plus encore !
6/08/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Le Gluten dans les médias
- Actualité : Protéine de Chanvre Aromatisée sur SuperPhysique
- Actualité : Nouveaux vêtements et accessoires SuperPhysique
- Diététique : Le poivre noir augmente-t-il l’absorption ? Faut-il en consommer ?
- Entrainement : Street Workout et Prise de muscle
- Diététique : Protéines en poudre - Quelle quantité max ?
- Entrainement : Technique de récupération : Quoi et Quand ?
- Diététique : Acné et Perméabilité intestinale
- Entrainement : Changer d’exercice : Comment et Quand ? - Exemple d’une séance pour les pectoraux
- Diététique : Le beurre de cacahuète : une arnaque ?
23/07/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveaux suppléments sur la boutique SuperPhysique
- Actualité : Les Crossfit Games
- Actualité : Julien fait de la trottinette
- Diététique : Sommeil : Mélatonine, Gaba, ZMA
- Entrainement : Tricher pour progresser ?
- Diététique : Alimentation sans gluten et sans laitages : Quelles carences ?
- Entrainement : Echec et exercices d’isolations
- Diététique : Sucre et douleurs articulaires
- Entrainement : Epaules : Comment construire sa séance ?
- Akuma Time : Comment t’entraines-tu ?
16/07/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Goodies SuperPhysique en production
- Actualité : Le No-Xplode est-il dangereux ?
- Diététique : Les laitages de brebis et de chèvres sont-ils nocifs ?
- Entrainement : Quels temps de récupération au fil des cycles ?
- Diététique : Quels suppléments pour la mémoire et la concentration ?
- Entrainement : Quel est le meilleur âge pour débuter la musculation ?
- Diététique : Existe-t-il des suppléments miracles ?
- Entrainement : Epaules en séries longues : quels exercices ?
- Diététique : L’allergie au pollen
09/07/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Shorts, Bracelet, Compression et Casquettes SuperPhysique
- Diététique : Le riz à risotto est-il bénéfique pour nos muscles ?
- Entrainement : Les meilleurs exercices : comment les déterminer ?
- Diététique : Les stratégies pour continuer sa sèche
- Entrainement : Comment redresser ses épaules lorsque l’on est voûté ?
- Diététique : Fringales et Sommeil
- Entrainement : Traction prise large : barre droite ou barre coudée ?
- Diététique : Peut-on prendre du muscle sans produit laitier ?
02/07/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Barres sans Gluten, Nouveau Gainer, Livraison Dom-Tom
- Actualité : Julien a les yeux jaunes !
- Diététique : Quelle quantité de protéine faut-il consommer ?
- Entrainement : Tout sur la préfatigue
- Diététique : Peut-on prendre du sarrasin pendant l’entrainement ?
- Entrainement : L’unilatéral : Discussion autour du Squat à une jambe
- Diététique : Le gluten augmente-t-il la croissance musculaire ?
- Entrainement : Problème au développé couché : nos solutions !
- Diététique : Tout sur le coenzyme Q10 !
25/06/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : T-shirt moulant SuperPhysique
- Actualité : Sangles et Ceintures de lest SuperPhysique
- Diététique : Régime à répétition et perte de poids
- Entrainement : Tout ou presque sur les étirements !
- Diététique : Peut-on consommer du poisson blanc tous les jours ?
- Entrainement : Comment s’entrainer lorsque l’on a atteint ses objectifs ?
- Diététique : Tout sur les FODMAP
- Entrainement : Qui doit faire des séries longues ?
18/06/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Coupe de France Endurance de Développé couché - Sponsoring SuperPhysique
- Actualité : Boutique SuperPhysique - 5% de REDUCTION
- Actualité : Julien va au cinéma mais est également en conférence
- Diététique : Tout sur le Fructose
- Entrainement : Y’a-t-il des effets bénéfiques lorsque l’on arrête la musculation pendant plusieurs mois ?
- Diététique : Santé et Cardio - Un nouveau point !
- Entrainement : Les cycles pour la prise de muscle
- Diététique : Tout sur le Soja
- Entrainement : Le grimpé de corde est-il un bon exercice pour la prise de force ? Apprenez à vous fixer un objectif
11/06/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Débardeurs SuperPhysique et Bandes de poignets SuperPhysique
- Diététique : L’huile de Krill
- Entrainement : Tout sur le leg extension : Renforcement, Rééducation, Prise de muscle
- Diététique : Les Green Powder
- Entrainement : Comment isoler une portion d’un muscle : exemple des trapèzes ?
- Diététique : Les lipides sont-ils essentiels ? Combien faut-il en consommer ?
- Entrainement : Les différences hommes / femmes à l’entrainement en powerlifting et en musculation
- Diététique : Le régime Zone est-il une vaste fumisterie ?
4/06/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : La Formation Super Pectoraux - Online
- Actualité : Débardeurs SuperPhysique et Bandes de poignets SuperPhysique
- Diététique : Créatine, Béta Alanine et Eau chaude.
- Entrainement : Faut-il diviser son entrainement pour faire chaque muscle individuellement ?
- Diététique : Vieillissement et Minceur
- Entrainement : Faut-il enchainer ses exercices pour le même muscle ?
- Diététique : Tout sur les MCT !
- Entrainement : Volume, Exercice de base et Prise de masse.
- Diététique : Les télomérases, comment avoir la jeunesse éternelle ?
28/05/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : La Formation Super Pectoraux - J-4
- Actualité : Projet Xpertise360.com
- Diététique : Système nerveux : Comment accélérer sa récupération ?
- Entrainement : Tractions : Quel écartement pour développer son dos ?
- Diététique : Peut-on changer son métabolisme ?
- Entrainement : Entrainement et Vacances
- Diététique : Le Cardio est-il bon pour la santé ?
- Entrainement : Peut-on isoler le vaste externe du vaste interne du quadriceps ?
21/05/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : La Formation Super Pectoraux
- Actualité : Les futurs Goodies SuperPhysique
- Diététique : Comment lutter contre l’excès de fer ?
- Entrainement : Comment travailler les rotateurs externes avec des poids lourds ?
- Diététique : Que penser du Redbull ?
- Entrainement : Les séries de 100 répétitions
- Diététique : Les graines de chia : un complément miraculeux ?
- Entrainement : Le physique des rugbymen : Comment s’entraine-t-il ?
- Diététique : Viandes,protéines et cuisson
14/05/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Vêtements RYC et Projet Top Secret
- Actualité : Nutrition Paléo - Le nouveau livre de Julien
- Diététique : IIFYM - Eclaircissements
- Entrainement : Que penser des machines convergentes vs les poids libres pour prendre du muscle ?
- Diététique : Les protéines d’insectes !
- Entrainement : Quel Cardio faire en prise de masse, en sèche, pour prendre de la force ?
- Diététique : Le point sur les édulcorants
- Entrainement : Fixez votre technique d’exécution pour progresser
- Entrainement : Les bénéfices de la cryothérapie - Comment la mettre en place ?
- Diététique : Les dessous du Bio
07/05/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Enquête Exclusive
- Actualité : Salon Vitafoods - Tout savoir sur les matières premières
- Actualité : Projet Top Secret - 39 newsletters spéciales élèves
- Actualité : Casquettes, Dédardeurs et Bandes de poignets SuperPhysique
- Entrainement : Cycle : Combien de fois puis-je répéter le même cycle avant de stagner ?
- Diététique : Faut-il augmenter la quantité de protéine après l’entrainement ?
- Diététique : Faut-il prendre des protéines après l’entrainement ?
- Entrainement : Notion de perte tolérable : Combien d’exercice faut-il faire par muscle pour progresser ?
- Diététique : Quel est le meilleur pain ?
- Entrainement : Peut-on faire des cycles désynchronisés ?
- Diététique : If Its Fits Your Macros (IIFYM), une nouvelle solution pour manger ? :D
30/04/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Diététique : Que manger pendant l’entrainement ?
- Entrainement : Que penser du Street Workout ?
- Diététique : Quelle quantité de légumes faut-il manger chaque jour ?
- Entrainement : Le Butterfly, un exercice indispensable pour les pectoraux ?
- Diététique : Prise de masse et Lipides
- Entrainement : Epaules et Trapèzes, le dilemme !
- Bonus : Julien utilise des chaines ! :D
24/04/2014
Intervenants :
Thèmes abordés : SPECIAL SCIENCE DU SPORT (Pierre Debraux et Aneliya Manolova)
- Le travail des cuisses et l’anabolisme général
- Les informations des formations Staps
- Morphotypes, Hypertrophie sarcoplasmique et SCIENCE !
- Vitesse, Puissance, Explosivité : TOUT !
- Gym Aware, Myotest : Outils de mesure de l’explosivité
- Electro-stimulation : Les preuves scientifiques !
- Auto-massage : Echauffement, Méthode Graston, Cryo-automassage, Récupération
- Le Taping : Une méthode infondée ?
- Anti-Blessure : Les muscles indispensables à renforcer !
17/04/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Entrainement : La musique influence-t-elle l’entrainement ?
- Diététique : Qu’est ce que la fenêtre anabolique ?
- Entrainement : Comment splitter son entrainement en sèche ?
- Diététique : Tyrosine et entrainement de force
- Entrainement : Matériel limité et Progression
- Diététique : Les régimes conseillés par les Nutritionnistes
10/04/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Diététique : Gluten et Cuisson des aliments
- Entrainement : Perd-on du muscle acquis en séries longues plus rapidement ?
- Diététique : L’odeur corporelle a-t-elle une cause alimentaire ?
- Entrainement : Que penser des Supersets Post-Fatigue ?
- Diététique : Quelle est la meilleure viande et le meilleur poisson ?
- Entrainement : Comment s’entrainer avec des horaires irrégulières de travail ?
02/04/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Captain América
- Diététique : Que penser du Pidolates ?
- Entrainement : Progresser au Développé couché à la claque ?
- Entrainement : Est ce que la grosseur des os a une importance sur la force ?
- Diététique / Santé : Quels glucides réduire pour sécher ?
- Entrainement : Quel est le meilleur moment pour s’entrainer ?
- Entrainement : Méforme et Entrainement, que faire ?
- Diététique / Santé : Hypothyroidie et musculation
- Livre : La Bible de la préparation physique
26/03/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Résumé du salon
- Sponsoring de compétition par SuperPhysique
- Entrainement : Est ce que la musculation pendant la croissance diminue la taille ?
- Entrainement : Est ce que c’est plus dur quand on est grand ?
- Diététique / Santé : Que penser du Teff, un super aliment ?
- Entrainement : Faut-il étirer chaque muscle ?
- Diététique / Santé : Cardio, Sèche, Entrainement : Tout sur la sèche !
20/03/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Julien sera au salon ! J-2 !
- Nouveautés : Vêtements SuperPhysique et livre de Christophe Carrio
- Diététique / Santé : Tout sur les régimes hormonaux
- Entrainement : Comment gérer ses cycles de progressions ?
- Diététique / Santé : Comment manger quand on s’entraine tôt e matin ?
- Entrainement : Musculation et Tendinite
- Diététique / Santé : Que penser des arômes alimentaires ?
- Bonus : Peut-on s’échauffer avec les automassages ?
13/03/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Rencontre SuperPhysique au Salon Mondial Bodyfitness le 22 Mars 2014
- Actualité : Les américains sont-ils en avance ?
- Diététique / Santé : Les effets de la créatine et du ribose
- Entrainement : Quelle pourcentage de progression espérer à chaque séance ?
- Diététique / Santé : Comment limiter la perte de muscle au régime ?
- Entrainement : L’entrainement à adopter en sèche
- Diététique / Santé : Tout sur la Carnosine
- Bonus : Combien de temps doivent durer les courbatures ?
05/03/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Rencontre SuperPhysique au Salon Mondial Bodyfitness le 22 Mars 2014
- Actualité : Super article sur le Squat du site Sci-Sport
- Diététique / Santé : Quelles sont les conséquences de l’arrêt de la créatine ?
- Entrainement : Comment progresser à fond sur un muscle comme les pectoraux ?
- Diététique / Santé : Que manger lorsque l’on fait du Cardio à jeun ?
- Entrainement : La prise inversée au Soulevé de terre
- Diététique / Santé : Une algue miraculeuse ?
- Bonus : Peut-on progresser en restant sec ?
26/02/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Rencontre SuperPhysique au Salon Mondial Bodyfitness le 22 Mars 2014
- Diététique / Santé : Les protéines sont-elles dangereuses pour le foie ?
- Entrainement : Occlusion, Kaatsu Training et prise de muscle
- Diététique / Santé : Que penser des protéines de boeufs en poudre ?
- Diététique / Santé : Compotes et jus de fruit : Pour ou contre ?
- Entrainement : La Mémoire musculaire
- Bonus : Doit-on s’étirer après l’entrainement ?
19/02/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Concours de Dips SuperPhysique
- Rencontre SuperPhysique au Salon Mondial Bodyfitness le 22 Mars 2014
- Peut-on consommer de la bière ? La consommation d’alcool est-il bénéfique pour la santé ?
- Electrostimulation : Peut-on prendre de la force ?
- Quels aliments glucidiques prendre pendant l’entrainement si l’on ne veut pas prendre de supplément ?
- Quels sont les avantages et inconvénients des supersets et des bisets ?
- Mauvaise digestion : Quelles sont les causes possibles ?
12/02/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Nouveau Concours SuperPhysique - Dips
- Julien en séminaire au Maroc
- Les effets néfastes d’une sèche et d’un régime
- Faut-il s’étirer après l’entrainement ? Aide-t-il à récupérer ? Si oui, comment ?
- Vitamine D et Sommeil
- Le Soulevé de terre jambes tendues est-il dangereux ? Y’a-t-il des exercices à éviter ?
- BONUS : Faut-il manger sainement pour prendre de la masse ? Quelles en sont les limites ?
05/02/2014
Intervenants :
Thèmes abordés : SPECIAL CROSSFIT
- Ebook Gratuit sur le Crossfit !
- Qu’est ce que le Crossfit ?
- Comment s’entrainer au Crossfit ?
- Comment manger au Crossfit ?
- Blessure et Crossfit ?
- Le physique des Crossfiters !
- Dopage dans le Crossfit ? ET BIEN PLUS ENCORE ! :)
29/01/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveau site RudyCoia.com - Opérationnel
- Actualité : Salon Vivez Nature.
- Diététique / Santé : Est ce que les sécrétions d’ocytocines sur la femme enceinte influent sur le taux de testostérone de l’homme ?
- Divers : Pourquoi certains mangent n’importe quoi et restent sec ?
- Diététique / Santé : Où trouvez des études scientifiques ?
- Entrainement : Vêtements de compression : Performance et Récupération
- Divers : Le plaisir de s’entrainer : Une condition indispensable !
22/01/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Lancement du nouveau site de Rudy Coia
- Actualité : Nouvelle interview de Julien sur le gluten
- Diététique / Santé : Peut-on progresser en prenant seulement 100 g de glucides par jour ?
- Entrainement : La musculation bloque-t-elle la croissance ?
- Diététique / Santé : Est ce que la vitamine C empêche de dormir ?
- Entrainement : Est ce que la phase négative est importante pour prendre du muscle?
- Diététique / Santé : Que penser des précurseurs d’hormones de croissance
- Question insolite : Peut-on boire de l’eau de pluie
15/01/2014
Intervenants :
Thèmes abordés : Spécial Préparation physique avec Olivier Bolliet et Aurélien Broussal
- Entrainement : Comment planifier son entrainement en préparation physique ?
- Entrainement : Les effets différés de l’entrainement
- Entrainement : Comment travailler plusieurs qualités physiques en même temps ?
- Entrainement : L’entrainement en manque d’oxygène
- Entrainement : Les meilleurs livres sur la préparation physique
- Entrainement : Quels diplômes pour être préparateur physique ?
08/01/2014
Intervenants :
Thèmes abordés :
- Actualité : Nouveaux vêtements SuperPhysique
- Actualité : Combien rapporte un livre ?
- Diététique / Santé : Tout savoir sur la béta-alanine
- Entrainement : Le meilleur exercice pour les épaules ! Faut-il tricher ?
- Diététique : Faut-il manger après l’entrainement pour perdre du gras ?
- Entrainement : Faut-il faire une série longue à la fin de l’entrainement ?
- Diététique / Santé : Mastication et index glycémique
- Bonus : Sucralose et danger pour la santé
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Team SuperPhysique : merci à SuperPhysique pour ses conseils !
Préparation CREPS AGFF mention Force à Montpellier 2014
Les 24 commandements du Smart Weight Trainer (SuperPhysique) !
Est-ce-que vous voudriez un serveur vocal Superphysique ?
Programme de musculation SuperPhysique à domicile sans matériel ?
Méthode SuperPhysique Tome 1 : comment s'auto-analyser ?
Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questions
Musculation : mince mais avec du ventre, que faire ?
Mon prochain entrainement avec le systeme Heavy/Medium
Définition musculaire : comment augmenter sa définition musculaire ?
Comment bien effectuer les shrugs (haussements d'épaules) en musculation ?
Pinching : comment réaliser cet exercice de musculation ?
21 commentaire(s)
Il y a un problème avec votre podcast sur iTunes (en tout cas sur mon iPad), il n’y a que six épisodes. Sur une autre app de podcast, celle que j’utilise d’habitude (Overcast), il n’y a même qu’un épisode. Ça doit venir du fait que votre feed RSS est malformé.
C’est 5/11 et non 5/10 la date du dernier podcast Julien continu ton travail c’est parfait !
Julien, Que penses tu des protéine whey de chèvre? Merci.
Rudy, Je lis régulièrement des articles de Charles Poliquin ou il vente les mérites du tempo lent. 4-0-1-0 ou 4-2-X-1. Que ce soit pour l’hypertrophie ou la force, exemple en force: 3*3 en 4-2-X-1. Pour toi ests ce que 3*10 en 2-0-1-0 (30s sous tension) est la même chose que 3*6 en 4-0-1-0 (30s sous tension) Ps: J’avais déjà entendu ton avis sur les phases négatives mais comme Poliquin semble s’acharner sur les tempos je me demandais… Merci
peut on tricher pour progresser? la question fait peur… (double sens) lol
Bonjour, Après la diffusion du podcast n°80, j’ai deux questions sur la caséine : Julien a laissé entendre aur la caséine “se serait pas si bonne que çà”. Si j’ai bein interprété, pourquoi ? Autrement, quelle est l’autre différence entre la caséine et la whey mis à part que la caséine a une diffusion beaucoup plus lente que celle de la wheycar pas la même composition) ? Ceci étant, au bout de la journée, la quantité de protéines ingérée est la même. Il y a une question d’équiibre azotée dans le corps je crois… Pouvez-vous faire un point là-dessus ? Par avance, merci. Fight For it !
BONJOUR, J’aimerai savoir si le sissy squat sur un banc special peut remplacer un hack squat dans le cas ou l’on veut soliciter les quadriceps (je n’ai pas de hack mais juste un sissy squat) Merci RYC Léo
Bonjour rudy, La muscu après 40 ans, entrainement, fréquence, précaution, diét, continué à progressé un bon sujet pour un podcast :)...tjs autant de plaisir à vous écouter, continué de nous faire partager notre passion.
J’ai un ami qui est en vignes bio, il m’a dis que ses terre seront cuite d’ici 10 ans. A cause de cette fameuse bouillis borelaise qui est bio, qui reste la seule solution pour traiter les maladie. De toute façon les gens veulent payer la viande ou le reste moins cher mais ils veulent de la meilleur qualité.
Pour revenir au podcast sur le bio, moi j’ai travaillé dans les vignes comme saisonnier chez des bio et non bio. Les non-bio sont d’une mauvaise foi sur l’utilisation des pesticides… Ils vont te raconter par exemple que les vignes des bio ne vivent que grâce à leur traitement qui part sur le voisin bio! :) (c’est pas une raison pour discréditer le bio parce que à choisir entre une contamination et une pulvérisation directe…) C’est pas forcément de leur “faute” c’est une tradition qui s’est instaurée par les grands parents et la propagande des vendeurs de “produits phyto-sanitaires” (merdes toxiques) et puis ils se voilent en partie la face parce que faire la transition c’est pas toujours facile et/ou rassurant économiquement. Ca veut pas non plus dire que le bio soit toujours clean mais à choisir dans le doute autant le privilégier.
Pour les odeurs corporel, perso j’ai remarqué qu’en augmentant ma proportion de fruit dans mon alimentation, mon odeur corporel s’améliore et n’e sont plus un problème. Tout en maintenant un quantité de protéine à 1,5gr/kg
Il faut mettre les questions pour les Podcasts sur le forum dans la rubrique Podcast :) Merci. Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
salut salut. question pour un prochain podcast. j’ai un problème avec la progression sur les séries longues (que je n’avais pas avant). enfaite ca m’asphyxie le muscle et du coup je perd énormément de rep. si garde des temps de repos normaux (2 à 3 minute) ,ca ne progresse plu. je suis donc obliger de prendre des temps de repos bien plus long ,ce qui allonge mes séances . malheureusement j’ai un timing limité pour m’entrainer. ce problème est accentuer sur les exercices d’isolation comme le leg curl couché par exemple ou même 12 rep m’asphyxie (sans être à l’échec et avec une logique de progression). bref je suis emmerder par ca ,et la congestion dois pas aider. Rudy ,as tu déjà rencontrer ce problème? merci ;-)
Question pour Julien (?), En mélangeant de la Whey protéine avec de la poudre de blanc d’oeuf, diminue t’on la production d’insuline ? Bonne journée
Ca, c’est sur sinon on n’est plus vraiment à jeun :) La question était plus dans l’optique de limiter au maximum la perte de muscle. Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
La comme ça en voyant le titre, pour faire du cardio a jeun, je crois qu’il ne faut rien manger :))
Salut Rudy, comme convenue je réécris ma suggestion de thème/question pour un de tes podcasts. Le prochain peut-être ^^ Voila: ” Faut il apprendre aux athlètes de sports collectifs à courir avec technique comme ont apprend à courir aux sprinter par exemple?” Cdlt Léo
quand on parle de “génétique” il faut pas te poser de questions sur ton ADN. Ca veut généralement dire ta morphologie telle qu’elle a été déterminée (en partie ou pas) génétiquement. Après c’est un peu le mot magique le terme “génétique”... il y a plein de types dans les salles qui parlent de untel à la génétique, etc. parce que en gros ils sont jaloux ou qu’ils veulent pas dire untel il est bourré d’hormones anabolisantes (quel miracle de la nature!).
Bonjour Rudy, Oui, j’ai relu les articles sur la musculation et génétique mais je ne trouve pas de réponse à ce paradoxe (à moins que ce soit moi qui n’est pas saisi). Je suis d’accord avec toi en ce qui concerne l’inconvénient des longs leviers mais lorsque je vois les autres dans la salle même les plus petits, ils ne poussent pas plus lourd que moi,par exemple à la leg press 45°, bien au contraire et ma progression est plus rapide qu’eux (c’est vrai que j’ai un bon coach, mais quand même!). Même sans me comparer aux autres, j’arrive pas à m’expliquer pourquoi cette partie du corps (y compris les mollets) réagissent plus rapidement que le haut du corps. Avant de suivre ton coaching, en redémarrant la musculation, j’ai débuté au squat en série de 8 X 6Okg pour, quatre mois plus tard faire des squat à 8 X 180 kg. Alors que dans le même temps je n’ai augmenter mon développé couché que d’une dizaine de kilos! Est ce que la génétique peut à ce point régir deux parties du corps de façon si différentes? L’ADN est le même pour tous le corps, non? Il est vrai aussi que je suis issus d’une famille de montagnard et que je n’ai aucun problème en randonné montagne et en général pour marcher toute une journée. Mais là, il s’agit plus d’un travail d’endurance que de force. Bref, mystère que je ne comprends pas! Bonne journée à toi
C’est dur d’expliquer pourquoi tu as tel point fort en se basant seulement sur ta taille !! :) As tu lu notre article Musculation et Génétique ? :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
Bonjour vous deux, Pourriez-vous m’expliquer pourquoi je prends facilement des jambes (alors que je suis grand, 1m87) et que c’est visiblement plus lent pour le haut du corps? Quel est la cause de cette différence de développement puisque le système hormonal, l’alimentation et autres sont commun? Bonne journée à vous Robert
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
//www.rudycoia.com
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