Bonjour à tous,
Voilà un excellent endroit pour commencer à partager autours de la musculation. Alors, j'ai 25 ans, je mesure 1m83 et pèse pour l'instant 75.4kg. Au niveau des mensurations, je suis à 101 cm aux pecs, 74 à la taille (au plus fin) 57 aux cuisses et 37 au biceps. Mon job n'a rien à voir avec le sport, je suis chercheur en informatique théorique.
Peu de background sportif. J'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an. Je pesais alors +/- 85kg, gros régime et entrainement HIIT pour descendre à un peu plus de 68. Depuis prise de muscle lente pour arriver à 79.9kg. Pour l'instant, je suis en sèche, histoire de voir les abdos se dessiner (ce qui est mon objectif du moment). Je partais de très loin car je n'avais, pour ainsi dire, jamais fait de sport.
- 1 avril 2012 : début du régime. 83.7kg.
- 23 juillet 2012 : fin du régime, début de cycles PDM/PDF. 68.9kg.
- 22 avril 2012 : fin de la PDM/PDF, début du régime/sèche. 79.1kg.
Sinon, la diététique et la cuisine sont deux passions, j'espère donc apprendre et partager
Pour l'instant (deuxième vague de réduction des glucides)
Matin : Whey (30g) + Pomme + Filet de dinde (50g)
10h : Whey (15g) + Pomme
Midi : Viande blanche (100g) + Légumes + Glucide à IG bas (45g ou -, quinoa, boulghour, pâtes complètes, etc.)
Soir : Viande blanche ou poisson (100g) + Légumes
Coucher : Caséine (30g)