Justement :
Dans un éclair de motivation, je me suis décidé à aller à la salle.
Donc c'était les jambes, puis..on verra.
Alors clairement, les jambes, ça l'a pas fais, limite ça m'a soulé :
Presse à cuisse : 3x10 90kg
Hack Squat : 4x10 42.5kg
Sdt jt : 4x12 55kg
Leg extension : 3x15 35kg
Leg curl : 3x15 33kg
Je sais pas si c'est parceque ça m'a soulé de chronométré les temps de repos, ou alors si j'ai mis super longtemps à me mettre en marche, mais la presse à cuisse m'a grave soulé, j'en avais trop marre de lancer le chrono à chaque série..... j'aurai pu monter un peu en charge, mais non. ça fait juste 40kg que ma charge normal.
HS : idem, je suis même pas sur d'avoir atteint les 4 séries.
Un peu mieux pour le squart, mais je pensais pas être si pas en charge.
Ensuite, j'ai fais de la "récup' active", à savoir : DC /PO en série longue charge légère à modérée, et la ça s'est nettement mieux passé.
DC : 4x30 40kg
PO : 3x30 24kg
Ensuite, abdos à la roulette, j'adoooore la roulette ^^ . 3x1 min
Pour finir :
pec à la poulie vis à vis. milieu/haut/bas des pec.
Puis, arrière des épaules en 3x30 10kg .
Au final, la partie "récup active" était nettement mieux que la séance proprement dite ^^
Actuellement, j'ai aucune sensation au jambes, mais je sens le haut du corps... Bord*l , ces jambes