NicolasWrgt a écrit:Merci
Qu’est-ce qui t’as déçu en Suède ? C’est vrai que niveau gastronomie c’est pas ouf, pas mauvais mais un peu redondant et cher pour ce que c’est. On est allé dans un restaurant un peu « gastronomique » sur la côte est. On en a eu pour 50€ par personne et les assaisonnements étaient clairement trop salés, même si les produits de base étaient bons et plutôt bien cuits !
Pour le marathon dans mes rêves les plus fous 3h30 (je suis le plan d’entraînement avec objectif 3h30). Mais si je finis sans être obligé de marcher à cause des douleurs je serai déjà content. Si je fais 3h45 je serai très content Sachant que c’est mi octobre donc s’il pleut et qu’il fait pas chaud ça sera pas super agréable…
Rudy a écrit:J'arrive pas à comprendre tes séances.
C'est parce que tu es en vacances que tu fais un peu de tout à chaque séance ou peu d'exercices à chaque fois Nico ?
NicolasWrgt a écrit:
@Takumi
C’est un programme qui est fourni pour ceux qui s’inscrivent au marathon de Paris, donc fait par un coach oui (mais je sais pas qui).
T’as des programmes en fonction de ton objectif (3h, 3h15 3h30 etc jusqu’à 4h30), et là le 3h30 que j’ai choisi ça pique bien
Rudy a écrit:Si tu veux vraiment prendre du muscle et de la force, il faut que tu en fasses beaucoup plus.
Si tu as ton physique actuel avec ce que tu fais là , je n'ose imaginer ton potentiel avec un "vrai" programme !
NicolasWrgt a écrit:Le tennis c'est en stand-by pour l'instant J'ai toujours pas de club et avec les 4 entraînements CAP et les 4 entraînements muscu j'ai absolument pas la possibilité de faire des tournois ! Mais je compte bien me remettre aux tournois 1/2 semaines après le marathon
Faudra qu'on aille jouer d'ailleurs !
NicolasWrgt a écrit:@Julien, ah oui si vous y étiez allés en hiver, c’est différent ! Nous en été justement on avait la lumière jusqu’à super tard.
L’hiver ce qui est sympa c’est d’aller au Nord et de voir des aurores boréales, et faire du chien de traîneaux
Pour les restaurants, dès que tu veux manger de la cuisine suédoise c’est cher, les asiatiques sont à peu près aux pris français par contre
Au niveau des prix apparemment la Suède est quand même moins chère que le Danemark ou la Norvège. En Norvège la moindre pizza dans une petite ville paumée c’est 20€ mini:
NicolasWrgt a écrit:- Samedi 14 août et dimanche 15 août 2021: petite rando le samedi au col du Semnoz et le dimanche balade en kayak sur le lac d'Annecy avec des membres du forum SP
takumi a écrit:Salut
c'est sympa des sorties avec les membres du fofo
les tractions sont sympa et en plus tu as le soleil entre tes jambes
Hellraiser a écrit:Très sympa ces balades et les paysages !
Tu as même pu nous sortir de belles tractions lestées.
Vovo a écrit:Propre le R1B
Du coup, tu as changé quoi à ton exécution sur cet exercice depuis ta rencontre avec Rudy?
Julien13 a écrit:Sympa ! Du coup y avait qui exactement ?
Mattecoco a écrit:Facile le R1B
Mattecoco a écrit:Et ouais t'as sorti de belles tractions au SP Gym, je trouve que t'as un bon physique justement pour quelqu'un qui fait du multisport, la masse attendra la fin du marathon, mais ça promet
NicolasWrgt a écrit:Update course à pieds
- Mardi 17 août 2021: fractionné. 13,06km en 1:08:40 soit 5:15/km. Séance 5 de la prépa marathon de Paris.
Échauffement 15 minutes
3km à 4:58/km d’allure (allure respectée)
2km à 4:41/km d’allure (j’ai été légèrement plus rapide)
2km à 4:24/km (légèrement plus rapide)
1km en 4:10 (légèrement plus rapide)
Retour au calme 15 minutes allure 1 (5:45 Ã 6:49/km)
Autant la première séance de fractionné de la prépa s'était pas super bien passée, autant celle-ci j'étais à l'aise. La reprise du rythme et un vrai plan d'entraînement ça paie
Julien13 a écrit:Ta meuf va faire le marathon aussi ?
Julien13 a écrit:C'est par rapport à la FC VMA etc que tu te bases je suppose ? Le fameux seuil ?
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