Salut!
A mon humble avis, je pense qu'il est question d'endurance musculaire.
J'ai commencé la musculation en poids de corps pour entreprendre la fonte
Malgrè mon record de 66 pompes propres (1M82-72Kg, je ne suis pas lourd, je sais!)
J'ai énormément de mal à décoller une barre de 70kilos.
Principe>
lundi:
2 séries jusqu'à l'échec (pompes classique) 3min
3 séries jusqu'à l'échec (pompes surélevés) 3min
Mercredi/Vendredi:
Pompes en pyramidale; , pour la partie négative accord toi quelques secondes!
36pompes 5 secondes de repos 1 seconde phase négatives
18 pompes 5 secondes de repos 2 seconde phase négatives
5 pompes 5 secondes de repos 4 secondes phase négatives
12 pompes 5 secondes de répétition, phase négatives
Jusqu'à l'échec 15 secondes de repos
Je dis ca grossièrement et par ma propre expérience, bien sûr!
Par contre pour la poigne; la serviette est une tres bonne idée! Je n'y avais pas pensé!
Je n'ai aucune solution par rapport à ca.. Mise a part ( vu dans un manga de baseball à pas prendre au sérieux
) le lanceur s'entraîner avec deux grandes cordes, qui lui grimpe tout en haut; et redescends encore plus lentement qu'il ait montés... Bref
Gros courage Dan