Nos articles : Débutants

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par Rudy Coia - 68 commentaires - 13825 vues - Débutants, Entraînement, Programmes

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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.

par Fabrice - 267 commentaires - 324864 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Prise de force, Programmes, Outils

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Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.

par Fabrice - 155 commentaires - 171257 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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Les glucides : lesquels, combien ? Les vitamines. Les compléments alimentaires pré et post-entraînement.

par Patrick K. - 73 commentaires - 83025 vues - Débutants, Diététique, Diététique - Comprendre la diététique

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Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?

par Patrick K. - 121 commentaires - 121619 vues - Débutants, Diététique, Diététique - Comprendre la diététique

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Full-body ou routine divisée, quels exercices, combien de séries et répétitions, quelle fréquence d'entraînement et l'échauffement.

par Rudy Coia - 88 commentaires - 98521 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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L'exemple de Raphaël Coia : de ses débuts à ses 3 ans d'entraînements, photos et vidéos pour illustrer.

par Rudy Coia - 160 commentaires - 115408 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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Tout ce qu'il faut savoir pour débuter rapidement en musculation : les réponses aux questions les plus fréquentes du débutant.

par Fabrice - 58 commentaires - 35250 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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Planche anatomique des muscles superficiels avec le détail éventuels des faisceaux musculaires.

par Fabrice - 3 commentaires - 50303 vues - Débutants, Anatomie, Anatomie musculation

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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 140181 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

par Rudy Coia - 622 commentaires - 372810 vues - Débutants, Programmes, Programmes musculation - SuperPhysique

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Pronation, supination, neutre ou prono-supination (marteau), prise inversée, prise hook ou haltérophile.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 20153 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Débutant

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