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Avec Rudy Coia : programme de musculation sur trois mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Fabrice - 501 commentaires - 449551 vues - Programmes, Programmes musculation - SuperPhysique

Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 525 commentaires - 412698 vues - Programmes, Programmes musculation - SuperPhysique

Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 438 commentaires - 389122 vues - Programmes, Programmes musculation - SuperPhysique

Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 622 commentaires - 373686 vues - Débutants, Programmes, Programmes musculation - SuperPhysique

Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
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Pour se construire de Super Abdominaux : rappel anatomique, 10 questions sur les abdominaux et programme de musculation des abdominaux. Vidéo incluse.
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Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 267 commentaires - 325529 vues - Débutants, Entraînement, Entraînement musculation - Prise de force, Programmes, Outils

Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.
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Treize conseils pour des abdominaux visibles et un corps sain !
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Chaque semaine, écoutez le podcast SuperPhysique sur la musculation, la diététique, le club SuperPhysique...
par Rudy Coia - 63 commentaires - 110623 vues - Interviews, Interviews - Podcasts

Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.
par Rudy Coia - 108 commentaires - 298625 vues - Débutants, Diététique, Diététique - Programmes SuperPhysique