Voulant elargir mes bras de face, j'ai cherche a cibler la longue portion du biceps hier pour la premiere fois, avec du curl prise serree a la barre EZ. Seulement, ca m'a detruit les coudes et les poignets
Je vais bosser la longue portion aux halteres parce que les curls a la barre droite ou EZ m'ont tjrs fait mal -- mais je ne sais pas quel mouvement faire aux halteres.. Est-ce que pour cibler la longue portion il suffit d'avoir les coudes plus espacés que les mains ? Si oui est-ce que pour cibler la longue portion on peut essayer de faire un truc comme ca, mais en supi au lieu de prise neutre (du curl en travers quoi): https://www.superphysique.org/exercices/ ... en_travers ?? Merci