Nyss a écrit:Bonjour a tous,
Je vous écris ce post car je souhaiterai savoir s il était possible de faire une séance par semaine musculation en plus des 2 séances que je vais faire a l aide du livre de Christophe Carrio "Musculation Athlétique". On m'a explique que le travail Poids Du Corps était très bon mais qu'il fallait également travaillé avec des poids (haltères et barres)
...est ce vrai?
Je pratique les arts martiaux et je souhaite gagner en explosivité et en puissance.... On m'a conseiller de faire une séance type "puissance-endurance" quand pensez vous? et sinon pouvez vous me donner une idée pour mon programme?
Si ca peut t'aider à structurer tes séances j'ai pas mal gagné en explosivité depuis que j'ai introduit du power clean. Par contre après tes perfs ne seront pas forcément extraordinaires, c'est épuisant comme exercice.
Sinon les méthodes PDC sont à la mode depuis la méthode Chaise et Savanne, je ne jugerais pas celle de C. Carrio, je ne connais pas ses bouquins, mais vu son physique, je pense que ses écrits sont crédibles, lui même dit faire de la fonte cependant, donc ton idée de mixer est valable. Par contre l'idée que la prise de force est nuisible à la vitesse, c'est des conneries
Glenn Pendlay, Ross Enamait, De Franco, sont des préparateur connus et reconnus de sportifs ayant besoin de puissance (force+vitesse) et d'explosivité (des haltérophiles, des boxeurs, des footballers US,...), tous incluent dans leurs programmes du travail lourd, très lourd et encore plus lourd...
La puissance sans force, ca n'existe pas, sans vitesse non plus d'ailleurs