Comment muscler son brachial ?

par **Amaury** le 13/05/2004 14h04

Skyos est plus petit que Jérôme donc c'est dur à dire. En fait Jérôme fait plus "masse" et skyos plus "BB" car plus sec. Mais c'est assez comparable dans mon souvenir.

par **Skyos** le 13/05/2004 14h25

Faut pas exagérer, j'suis pas si gros que ça.

Il y a un autre pote qui devait venir à la grippe mais qu'a eu un empéchement, lui il vous aurait vraiment épaté. C'est un black de 1m85 pour 110-115Kg, un vrai monstre et naturel en plus, une génétique de taré... Bon, il a aussi 12 ans de training sérieux.

par **Sébastien** le 13/05/2004 14h42

C'est un black de 1m85 pour 110-115Kg, un vrai monstre et naturel en plus, une génétique de taré...

Ca me rappèle un black que j'avais vu à Stras l'été dernier .. un peu le même gabarit. Pas mal grand, 1m85/90 avec des pectoraux de dingue :eek:

par **Skyos** le 13/05/2004 14h56

Ouais, lui il a des pecs de ouf aussi et des cuisses énormes. Ca fait 6 mois qu'il a pas bossé ses cuisses justement parce qu'elles sont trop grosses et elles bougent presque pas.

Par contre, il pousse vraiment pas lourd par rapport à d'autres gars de son gabarit.

par **Masterplouf** le 14/05/2004 19h53

Body a écrit:arrete Skyos tu vas te faire tuer !
c est un monstre ce masterplouf ! des séries a 40 kg par bras au DM halteres !!!!!!!!

Mais arrête ro, ça t'a choqué les 40 kg lol... c'est pas si terrible que ça... Viens une fois par lausanne, on va te montrer comment ils s'entrainent les tits suisses

lol...

par **Rudy** le 14/05/2004 20h13

si tu me payes le billet je viens

par **Skyos** le 14/05/2004 21h50

Si tu viens, on veut une décharge de tes parents, j'suis pas sûre que tu survives à nos entrainements, c'est du pure HV de barbare.

Tu viens d'où au faite ?

Par contre au squat, tu risques bien de mettre plus que Masterplouf.

par **Masterplouf** le 15/05/2004 10h13

lol salaud...

... je sais, le squat c'est pas mon truc, va falloir que je m'y mette... snif

par **Skyos** le 15/05/2004 12h36

J'en fait 2 fois par semaine maintenant, j'ai bien choper aux cuisses.

par **JMPower** le 15/05/2004 14h07

Body a écrit:si tu me payes le billet je viens

J'ai une chambre d'ami si tu veux (et je dois retrouver 1-2 peluches si t'en as besoin pour t'endormir

)...

Allez, viens chez nous cet été qu'on te montre ce que c'est que de vrais trainings hardcore... En Suisse on sait se défoncer sous la fonte (sauf Vincent lol)...

par **Skyos** le 15/05/2004 14h26

Ouais, chez moi aussi j'ai la place, donc t'as plus que le train comme excuse.

par **Rudy** le 15/05/2004 16h01

c est une idée a mediter

par **Seb33** le 15/05/2004 19h29

le brachial, comme le dit Jcoach est un muscle mono articulaire (coude), relativement moin spuissant que le biceps.

donc à partir de là, on peut enlever toutes les variantes de mobilité du poignet et de l'epaule.

ensuite, comme il est nettement moins puissant que le biceps, il travaillera nettement moins. il faut donc trouver l'angle d'attaque favorable.
en sachant que le biceps est fortement etiré en position bras tendu, et comme le role premier du brachial est la flexion du coude, on pourra en conclure (comme je l'ai mis il y a qques mois), que le brachial peut se travailler sur tous les exos de biceps à partir du moment ou on effectue une extension complete du bras en fin de mouvement (il permettra donc la reprise du mouvement).
attention toutefois à bien penser à contracter à bloc les triceps sur l'extension complète, pour ne pas favoriser la desolidarisation des surces articulaires du coude sous l'éffet de la charge.

dans la pratique, le curl au banc larry scott (aisselles parfaitement solidaire du banc, pas d'espace entre le banc et les aisselles pour ne pas tricher et ainsi limiter le travail du brachial).

de meme, les curl concentrés sont parfait, si aucune triche type tirage avec l'epaule lors de la reprise de la montée de l'haltère.

par **Jean L.** le 15/05/2004 23h29

Dsl de revenir au sujet initial ..

Mais je suis un peu étonné des réponses. Si j'ai bien suivi le brachial est la partie la plus externe du biceps c'est bien ça ? J'ai fais du curl marteau pdt longtemps, mais ça m'a jamais devbeloppé la portion extrene des biceps.

J'ai souvent lu que faire du curl prise sérrée permettait de porter l'effort sur la partie externe. Il me semble que jeriko fait ça, vous en pensez quoi, comme personne n'en a parlé sur ce post ..?

par **Skyos** le 16/05/2004 06h22

En tout cas moi j'ai le brachial bien dévellopé et j'ai toujours adopté une prise un peu plus serrée que la largeur des épaule au curl.

par **Rudy** le 16/05/2004 10h19

le brachial Jean c est le petit muscle entre ton triceps et ton Biceps qui se voit sur le coté si il est assez balaise

met toi au curl incliné haltere pour la portion externe du biceps :-)
au curl comme dans tout autre exo, ce qui determine une isolation plus forte c est l orientation des pieds ou des mains
exemple : au curl
main serrée : portion externe
main large : portion courte

par **Masterplouf** le 16/05/2004 11h00

curl incliné tu dis body ? pk po... j'ai quand même l'impression que c'est mon biceps interne qui bosse là

par **Rudy** le 16/05/2004 11h07

en incliné avec 2 halteres c est l externe qui prend le plus dans la tronche
puisqu il est etiré au max ! contrairement a tout les autres exos qui ne l etire pas

par **Jean L.** le 16/05/2004 11h19

Ok merci.

par **Seb33** le 16/05/2004 12h18

body, tu confond avec un autre muscle.
le brachial est un muscle positionné vers le corps (il part de la face interne de l'humérus - 1/4 inférieur- pour arriver sur la face antérieure de l'extrémité supérieure de l'ulna (=radius)).

le muscle dont tu parles est le muscle des tennisman, l'extenseur long radio-carpien, qui part du passage assage supracondylien latéral (externe) de l’humérus pour arriver à la base du 2ème métacarpe.
là oui, pour ce muscle l'orientation du poignet est importante, puisque sa position neutre est la prise marteau (mais la meilleure position pour le travailler est la prise inversé au curl puisque l'on y obtient son meilleur raccourcissement).

par **Rudy** le 16/05/2004 12h23

t as pas du comprendre ce que j ai voulu dire !
Le brachial c est le petit muscle qu on voit parfois quand on fait le curl marteau entre le tri et le bi

par **Seb33** le 16/05/2004 12h28

j'avais bien compris, le brachial est entre le bi et le tri, mais cote tronc, pas coté exterieur. il ne fait pas de boule lorsque tu flechis le bras.
en fait, tu ne vois que rarement le brachial puisqu'il est sous le biceps.
par contre, tu vois ses effets puisqu'en s'hypertrophiant, il donne l'impression d'avoir le biceps en pic montagneux (cf arnold).

par **Jean L.** le 20/05/2004 12h31

Et avec du curl poulie à la corde ? Ca implique une prise serrée, un départ en prise neutre et une rotation en haut vers de la supination + une tension continue.

Vous en pensez quoi ?

Y'en a qui font du curl comme ça ici ?

par **Invité** le 20/05/2004 12h36

Le brachial antérieur s'insere sur toute la partie inférieur de la face antérieur de l'humérus, et sur la l'aponévrose intermusculaire.
Derriere, y'a le triceps, devant, le biceps brachial.
Il s'insère sur le cubitus, à la base de l'apophyse coronoïde.

Voila, ca me rappelle que je ferais mieux d'aller bosser moi...

par **Seb33** le 20/05/2004 12h36

jean, à partir du moment ou tu travailles en amplitude complète (bras tendus à bloc en debut de mouvement), tu bosseras le brachial.
après le resserrage des main est la cerise sur le gateau

par **Skyos** le 20/05/2004 13h11

Jean Larrue a écrit:Et avec du curl poulie à la corde ? Ca implique une prise serrée, un départ en prise neutre et une rotation en haut vers de la supination + une tension continue.

Vous en pensez quoi ?

Y'en a qui font du curl comme ça ici ?

Oui, moi je le fais en superset avec l'extension poulie à la corde.

par **Jean L.** le 20/05/2004 13h26

Merci seb.

Ah je savais bien que t'en faisais Skyos.. Et donc tu confirme ces deux exos pour travailler la partie externe des biceps et triceps ?

par **Skyos** le 20/05/2004 13h31

Heu... Je les fais pas en me posant cette question en faite parce que je le met pas dans ma routine pour ça, je cherche juste la congestion max à mes entrainements.

Mes bras c'est un truc qui pousse tout seul et de façon équilibrée, je fais juste pleins d'exercices différents en superset biceps/triceps.

Mais en y réfléchissant, ça me semble logique. Maintenant te dire si c'est ça qui m'a le mieux musclé le brachial, je pense plus que c'est le curl marteau en concentré que je fais depuis bien plus longtemps.

Je me met dos au Larry scott ou sur un banc DC, les bras en appuis derrière, ça me permet de bien faire le mouvement sans tricher.

par **Antoine F.** le 20/05/2004 14h52

Les tractions prise // marchent bien aussi. Mais pour les aventuriers, entre les deux poignees tu passes une serviette de bain roulee. Tu te retrouves donc a faire des tractions prise // mais chaque main est serree sur un bout epais du rouleau de serviette. Sur un tempo 4-2-4 qui donc reste 2 secondes en haut contracte, mon brachial est a l'agonie. J'ai du mal a passer les vitesses en rentrant. A+

par **DigitalToine** le 04/01/2016 21h40

On entend souvent que le brachial en se développant pousse le biceps ce qui accroît le pic du biceps.
Mais le brachial aide à avoir un bon pic de biceps en position relâchée bras le long du corps, ou, en position de double biceps ?

Sur cette photo nous voyons un bras en position relâchée, le bras a une belle courbure côté triceps mais le biceps est je ne sais pas comment dire.. plat ?
Est-ce qu'avec un gros travail du brachial on peut avoir avoir en résultat un biceps en position relâchée un biceps en forme de courbe et non de droite ?

Merci à vous

par **DigitalToine** le 07/01/2016 15h06

Personne en mesure de répondre ?

par **Alban** le 08/01/2016 12h18

On dirait qu'il a un problème son biceps.

par **iPiwiw** le 08/01/2016 12h27

Il ne grossit pas ? :idiot:

Non franchement désolé DigitalToine mais j'en sais rien

Tu devrais poser ta question sur le topic de Rudy peut être qu'il te répondra, je sais pas

par **DigitalToine** le 08/01/2016 17h01

Oui il a comme un trou au milieu :lol:

J'ai pas pris le meilleur exemple..

Bon je vais demander à rudy