Pinoch : Photos et Vidéos

par **Julien Camdessoucens** le 03/03/2009 23h53

comment savoir si Keny pousse à lui seul les 250 kg ?

cf ses précédents trainings + on voit sur la 1° rép que la sangle est détendue. Sur la 2° rép., je suis ok qu'il soulage (de plus Keny lève les fesses)

Une de ces masses ce mec qui tient la barre

c'est notre Pietro ! il reste 3 heures par séance. lol. Un 'ros namoureux de la salle.

par **Julien Camdessoucens** le 31/03/2009 16h14

par **Julien Camdessoucens** le 03/05/2009 20h30

Vidéos du top de colmar 2009 (bodybuilding) :

- http://www.youtube.com/watch?v=0rMEyxGw5Us

- http://www.youtube.com/watch?v=4QPXXdKmI_c

- http://www.youtube.com/watch?v=jyJXXl_8lLE

- http://www.youtube.com/watch?v=ofM-utmkkXw

Bonne soirée et vou souhaite d'avoir passer un bon w.e.

par **Rudy** le 04/05/2009 09h31

En double biceps de face, ca te fait des bras énormes !

par **Chris J.** le 04/05/2009 10h43

Tu fini combien?

par **TourneBoules** le 04/05/2009 10h48

Des pecs et des abdos énormes aussi.
Le gros point faible qui casse ta ligne c'est le manque de delto je trouve.

par **Rudy** le 04/05/2009 10h51

J'aurais dit les dorsaux moi.
En dorsaux de dos, c'est pas terrible.

Mais le double biceps de dos est bien. Le dos fait assez épais.

par **Chris J.** le 04/05/2009 11h57

les poses de dos sont moyenne ca manque de largeur

par **Julien Camdessoucens** le 04/05/2009 13h32

je fini 4° mais c'était "trop bon" et on est de plus en plus dans la caté.
c'est pas une compèt' préparée et ça se ressent au niveau du maitrise des poses et de la sèche (y en a pas beaucoup sans compter la flotte).
je trouve effectivement que la largeur n'est pas là (delto) contrairement à l'épaisseur (physique de bencheur à mon avis).

merci de vos com les gars

par **Julien Camdessoucens** le 18/05/2009 18h26

Compétition Europe WDFPF 16 et 17 mai 2009 Bourbon-Lancy Single-Lift (Bench/Squat/Deadlift):

J'ai trouvé le STAFF très très très sympathique et motivé !Organisation impeccable.

Pour ce qui est des contrôles, le samedi il y en a eu 7 et le dimanche 12 .

Je suis très content pour certains de mes camarades entre-autres pour leurs perfs et voici quelques liens :

http://www.youtube.com/watch?v=QZUQgrX17tw

http://www.youtube.com/watch?v=kyZUSIKAmds

http://www.youtube.com/watch?v=wBIlsSvBXSY

http://www.youtube.com/watch?v=E7uq0Okfsbc

http://www.youtube.com/watch?v=yPOlFo11Si0

http://www.youtube.com/watch?v=g2rcL0Ls-Ww

http://www.youtube.com/watch?v=OlQhX7U2rws

http://www.youtube.com/watch?v=beIX3p-qCUg

http://www.youtube.com/watch?v=2HMTFfO45ZU

http://www.youtube.com/watch?v=9gI9uM_Tvs0

http://www.youtube.com/watch?v=tc2kVyR4DLE

Côté perf personnelles, j'ai été déçu pour 2 de mes essais au bench raw. Mais ça m'a permis, en discutant avec Keny, de réajuster les trainings (cf mes entrainements pour les détails) et de planifier les semaines pour Monde à Bradford.

http://www.youtube.com/watch?v=VJjqyPbO8aM

http://www.youtube.com/watch?v=lFISiZEYvUM

http://www.youtube.com/watch?v=CSU5WiQJBec

J'ai eu l'honneur d'échanger entre-autre avec un athlète ancien haltérophile handisport (20 ans d'international, les JO, etc...) qui était présent.

par **Rudy** le 19/05/2009 09h40

Merci pour les vidéos ! :-)
Dommage pour 158 kg.

par **Julien Camdessoucens** le 19/05/2009 16h33

Je le passerai le 13 septembre à bradford. Je serai mieux préparé. Je cmmence à avoir du recul

par **Julien Camdessoucens** le 23/05/2009 13h28

Bonjour,

Ce matin, dos-biceps :

- Rowing Yates : Force.
130kg*10, 2 séries à 135kg*8.

http://www.youtube.com/watch?v=NssT3yFcFRU

- 1/2 SDT + shrug jambes tendues : hypertrophie.
4*12 à 125kg.

http://www.youtube.com/watch?v=KbH-AltB-JU

- Tirage poulie haute large : acide lactique.
2 séries dégressives : 65kg*15+45kg*12+35kg*8.
- Curl barre Y : 52kg*10, 2 séries de 8*58kg.
- Curl haltère pupitre : 3*12*15kg.
- Curl poulie basse en pronation : 3 séries dégressives, 25kg*15+15kg*12+10kg*8.

Bien que ce ne soit que la 2° séance de ce type, je sens une meilleure stabilité sur mes (ma) jambes lors du rowing yates.
Je contine à faire 2 séances de ce type / semaine.

Bon w.e.

par **Antoine G.** le 23/05/2009 13h46

Pas mal le rowing Yates :cool:

par **Lou** le 23/05/2009 22h04

Tu n'as pas peur d'exploser tes lombaires en faisant des exercices comme ça avec une jambe en moins ?

par **Julien Camdessoucens** le 24/05/2009 12h46

Si. c'est pour cela, que j'execute le mouvement en partiel et en séries de 12 avec le shrug. sans le shrug, je montrai beaucoup trop dans les charges, comme l'an dernier où je faisai le 1/2 avec 220kg en séries de 4, là c'était trop d'acouts en début et fin de mouvement.
la que de la douleur musculaire sur les trapèzes, lombaires et ischios. du bonheur mais épuisant

par **Lou** le 24/05/2009 16h07

Ca doit être tendu de conserver une certaine symétrie musculaire.
Chapeau comme on dit.

par **Julien Camdessoucens** le 11/06/2009 20h39

Bonsoir,

Ce soir : dos chez moi.

- 1/2 deadlift + shrug : 130kg*10, 140kg*8, 150kg*7, disques surélevés à 25cm "des pieds",

http://www.youtube.com/watch?v=L2i3SnTggsc

- Rowing Yates : 110kg*3*12,

http://www.youtube.com/watch?v=fZQgHf8B94M

- Traction horizontale au PDC : séries de 10,
- Curl ez large : 47kg*10, 51kg*8, 53kg*7,
- Curl hatère pupitre : 12kg*3*12,
- Curl pronation : 3 séries avec temps d'arrêt au verrouillage.

Je vais essayer la prise sumo au SDT pour pourquoi pas arriver à le faire complet en jambes tendues la semaine prochaine...

Ca doit être tendu de conserver une certaine symétrie musculaire.

il faut se concentrer plus en fait sur la répartition de l'effort sur ce genre de mouvement au niveau des lombaires et ischios avec la prothèse et éviter les maxis

par **Antoine G.** le 11/06/2009 20h50

Tu les as faites toi-même tes sangles ou tu les as achetées ?

par **Julien Camdessoucens** le 11/06/2009 22h38

ceinture de karaté coupée en 2

par **Romain H.** le 12/06/2009 10h17

Je suis intrigué, je ne sais pas comment tu les attaches ?! Peux tu faire un petit tuto (j'ai jamais utilisé de sangles

), sur ta prochaine vidéos ?!

Merci

par **Chris J.** le 12/06/2009 11h34

Tiens sur une des video de pedro on voit bien comment il les mets

par **Romain H.** le 12/06/2009 11h52

Merci nikel

par **Antoine G.** le 12/06/2009 12h59

Ok merci

par **Julien Camdessoucens** le 15/06/2009 20h50

Bonsoir,

Vendredi : bench chez moi

- Bench dans cage à squat : 122,5kg*6, 122,5kg*7, 126kg*3*7,

http://www.youtube.com/watch?v=LvQtddEB76Q

- DIH : 26kg*3*12.

Ce soir : Bench

- Bench dans cage à squat : 130kg*4*6, 130kg*4, 120kg*6 tranquille,
- DIH : 32kg*3*12.

Bon training à vous !