Bonjour,
Je vous écris parce que je dois être entr 35 et 40% de taux de graisse actuellement.
J'aimerais bien entendu descendre ce chiffre autour de 20% dans un premier temps et voir ensuite.
Je mesure 1m70, et je pèse 98kg.
Mon entrainement est
- lundi : Pecs-Biceps-Abdos
- Mercredi : Dos-triceps-Abdos
- Vendredi : Jambes-Epaules-Abdos
Je voudrais faire du cardio 30mn de footing les mardi et jeudi, et 1h de step le samedi.
Est-ce que çà va être efficace ? Sous quel délai environ ?