M'enfin pour l'instant je sais qu'au SQT si tu lèves 70kg ou plus tu as 10/10, au curl si tu lève entre 42 ou 45 kg t'as 10/10, au DC si tu lève 70 kg ou plus t'as 10/10. Je me rappelle que de ça.
Sébastien a écrit:Ah oais quand même !
Le SQT et le DC ok mais le curl ?! Pige pas pourquoi autant ..
En gros on s'en fou du poids du corps mais c'est très bien ça alors.
Tu peux te permettre de faire une prise de masse avec l'énergie qu'il te faut pour pousser très lourd.
Un 5x5 est tout à fait jouable.
M'enfin pour l'instant je sais qu'au SQT si tu lèves 70kg ou plus tu as 10/10, au curl si tu lève entre 42 ou 45 kg t'as 10/10, au DC si tu lève 70 kg ou plus t'as 10/10. Je me rappelle que de ça.
Artho a écrit:M'enfin pour l'instant je sais qu'au SQT si tu lèves 70kg ou plus tu as 10/10, au curl si tu lève entre 42 ou 45 kg t'as 10/10, au DC si tu lève 70 kg ou plus t'as 10/10. Je me rappelle que de ça.
J'aurai bien aimé faire ca au BAC mais mon prof de d'EPS m'a dit qu'il ne le faisait pas, parce qu'il etait contre, le mal de dos, de hanche, enfin bon tout et ni'importe quoi (alors que lui il est passé sur le billard il permet de conseiller sur le dos....)
Sinon les bareme mon l'air tranquille pour l'instant j'ai 10/10 a tous lol.
Juste un conseille, au debut faut faire croire au prof que tu commence tranquille, commme ca il croira que tu fais une pure progression et te mettra un,e bonne note. IL ne faut pas oublier qu' au bac c sur un dossier , si tu fais le leche c##....
Mais bon cette année je me serai bien eclater sur la muscul a l'ecole!!!!!
70kgs au SQT tt le monde peut y arriver en 3mois non ?
Pierre YoY a écrit:-les perfs a realiser que tu donnes sont des maxis ?
-Quelles sont tes perfs acutelles ?
-Quand se deroule l'évaluation ?
merci
sinon il est évident que leur bareme c du n'importe quoi !
Pierre YoY a écrit:bon en fait tu sais rien LoL
si c'est du 10 reps ou du 3 reps ca change tout !!
si c'est dans 3mois ou a la fin de l'année ca change tout !!
si c'est sur du 10 reps entraine toi sur du 10 reps, et si c'est sur du 3reps entraine toi sur du 3reps sauf si tu veux en meme temps prendre de la masse, a ce moment la fais du 5*5... enfin je pense que c'est le mieux !
Fabien a écrit:Si vous pensez que le 5*5 est bien ben je vais faire ça mais physiquement, si je prends en force, est ce que les muscles vont suivre ou vont-ils rester comme je les ai actuellement ?
Christophe a écrit:Salut, je suis professeur d'EPS et j'enseignais l'année passée en lycée.
J'ai relevais cette phrase sur le BO relatif au bac: "Nous ne pouvons pas fournir de barèmes dans le cadre de la composante culturelle 5. Rappelons ici que le but n’est pas de produire une performance à un moment donné (CC 1). Dans ce cas on devrait évoquer l’haltérophilie, ou les concours de force. La diversité des situations conduira l’équipe éducative EPS à proposer des barèmes adaptés à l’expression optimale de la charge en fonction des objectifs recherchés."
Donc le barême de ton lycée est non seulement abhérant mais le but devrais être de savoir si tu sais t'entraîner en fonction d'un objectif....que tu devrais pouvoir choisir.
Sébastien a écrit:Fabien a écrit:Si vous pensez que le 5*5 est bien ben je vais faire ça mais physiquement, si je prends en force, est ce que les muscles vont suivre ou vont-ils rester comme je les ai actuellement ?
Si la diète est adaptée, tu devrais prendre du muscle.
De tout de façon, tant que tu n'auras pas essayé, tu ne sauras pas.
-DC 5*10 à 35 kg (j'étais à 55 kg pour 8 reps au moins de mai...
-SQT : j'en ai fais vite fais une fois ou 2 et je sais que je peux faire 20 reps à 40 kg -curl : pas fais depuis très longtps : au meilleur de ma force je devais etre à 22 kg.
Tu as raison... mais si avec le 5*5 je gagne de la force mais pas de muscle, ça signifirais que force=/=masse ?
Chris Burel a écrit:-DC 5*10 à 35 kg (j'étais à 55 kg pour 8 reps au moins de mai...
-SQT : j'en ai fais vite fais une fois ou 2 et je sais que je peux faire 20 reps à 40 kg -curl : pas fais depuis très longtps : au meilleur de ma force je devais etre à 22 kg.
Ton maxi a pas trop baisse au DC, il est passe d`environ 69 a 61 kg. Tu peux vite remonter la pente, de toute facon quand on reprend la muscu l`adaptation nerveuse est plutot rapide.
Pour le squat c`est avec ou sans rest-pause ? Si c`est sans rest-pause t`as un maxi d`environ 66 kg et si c`est avec rest-pause il est a environ 53 kg. La aussi tu peux faire exploser ton maxi sans aucune difficulte je pense...
Samouraï du soleil a écrit:T'as de la chance parceque avec mon lycée je peux choisir en option danse, escalade et gymnastique. Super
merci pour les infos Chris. C'est marrant car on progresse casi 2-3 fois plus en SQT qu'en curl. C'est du à quoi ? car 5-6 kg de plus à son curl c'est faible par rapport au 12 kg au DC par ex.
Chris Burel a écrit:M'enfin pour l'instant je sais qu'au SQT si tu lèves 70kg ou plus tu as 10/10, au curl si tu lève entre 42 ou 45 kg t'as 10/10, au DC si tu lève 70 kg ou plus t'as 10/10. Je me rappelle que de ça.
Putain mais c`est vraiment n`importe quoi leur bareme ! Le curl est completement disproportionne par aux deux autres lifts, et au DC il faut soulever pareil qu`au squat ! 45k au curl c`est deja un bon niveau, ca correspond a 100k au DC et 135k au squat ! C`est ridicule ! Laisse moi juste te dire que tu pourras avoir 10/10 au squat et au DC mais alors au curl ca m`etonnerait...
Chris
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