Muka-Sensei a écrit:Recuperation active : series longues et legeres pour faire affluer le sang et favoriser la reconstruction de la fibre endommagée. Parfois du cardio leger et peu traumatisant marche bien aussi (genre velo stationnaire le lendemain de squats).
Fold a écrit:Arrêter de d'entraîner
Retravailler le muscle courbaturé en séries longues...
Muka-Sensei a écrit:Bain au sels d'epsom : sel d'epsom, autre nom du sulfate de magnesium, 8 cuilleres à soupe dans un litre d'eau bouillante et hop, direct dans le bain. Tu peux ajouter des huiles essentielles de lavande diluées dans un peu d'alcool à 90 pour l'effet relaxant. Le sel d'epsom, je n'en ai jamais trouvé en France, un pote me l'a ramené d'Irlande, il payait ca 20 EUR pour 4,5Kg. Ici on m'a proposé 3 EUR pour 20g en pharmacie
Kran a écrit:Si on a jamais de courbatures c'est qu on s entraine mal ?
J'en ai plus depuis que je m entraine 6 jours sur 7
Jc convenant a écrit:après y'a courbature et courbature
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