Je vois pas trop l'interet d'utiliser le "tabata" dans des mouvements fontes, surtout le SDT, c'est un coup à se blesser, car pour rappeler le principe, les 20s d'effort du tabata, c'est à fond les ballons, pour que l'exercice soit efficace niveau cardio, quand on relit le protocole de l'etude de base, c'est un interval training.
Faudrait que je teste avec 50% du rm, tu m'intrigues Elsabre. Mais je trouve ça "dangereux" sur des gros mouvements comme Tervueren veut utiliser ( couche, sdt, squat), il faut vraiment avoir une charge faible, bonne execution de l'exo à grande vitesse et encore ça n'empeche pas la blessure, sur 20sec à fond!!!
Comme Elsabre, je n'ai pas trop compris tes objectifs. Si tu veux de la force et/ou de l'endurance musculaire, il y a des methodes plus optimales pour y arriver.
Je reste quand même sur l'idée, que c'est plus simple de l'utiliser dans une seance à part de cardio (course, velo, elliptique, rameur, corde à sauter) ou dans une optique cardio non classique à la fin de ta séance muscu (seance classique ou tu travaillera l'endurance musculaire ou la force) donc plutot "finisher" apres la seance normale ou dans un entrainement à part entiere style crossfit, avec des exos pdc: pompes, burpees, squat pdc, rowing trx, etc voir des mouvements avec les elastiques (iron woody ou carrio) ou des exos comme le kettlebell swing, les cordes 'battling rope", etc.