Bonjour j'aurai besoin de quelques petits conseils
En septembre , je compte me mettre à un sport de combat style art martiaux , kick-boxing ... étant donné que je suis en vacances d'ici ce temps la donc pendant (3 mois) , j'aimerai commencer mon entrainement dès maintenant chez moi
Donc je souhaiterai travaillé ma musculation , souplesse et force de frappe .
pour la musculation j'aimerai arrivé arrivé au type de Cam Gigandet , ci- dessous
en combien de temps puis je arriver à ce résultat ??
avez vous quelque petits conseils pour y parvenir ?
quel régime adopté ?
quel protéine prendre ?
et pour finir j'ai instauré un programme, est ce le bon ?
Du lundi au vendredi : 20 minute de course, 10 minutes d’étirement , 1h de musculation (en modifiant tous les jours les parties du corps) , une demi-heure sur le sac de frappe
samedi et dimanche: repos
est ce que mon programme parait correcte ? Ou faut il repartir une activité par jour : une journée musculation , une journée souplesse , une journée sac de frappe ?