Lanvin a écrit:et l'age, ca me fait marrer. en fonction du rythme de vie oui.
en mai, je suis encore monté a 204 sur une séance de cuisse, donc 220-age=190?!?!?!
Lanvin a écrit:J'espere que tu cours pas en plein cagnare parce que moi avec cette chaleur j'en bave rien qu'en marchant.
Plus serieusement si vous en bavé à 175bpm c'est que vous manqué cruellement d'entrainement cardio-vasculaire, il n'y a pas que la muscu dans la vie, moi je n'ai jamais arrété de courir et sur 6km je peux courir à 190bpm.
Jm O a écrit:D'une manière générale, plus un gros court vite, plus son coeur est gros et plus il doit être entrainé.
Prenons un exemple :
- Monsieur X pèse 65 kg et court le 10 km en 50 minutes, son coeur tape en moyenne à 160
- Jm O pèse 90 kg et court le 10 km en 50 minutes, son coeur tape en moyenne à 172
Jm O a un coeur plus gros et plus entrainé que Monsieur X puisqu'il fait la même distance dans le même temps ! son système cardio vasculaire apporte beaucoup plus d'oxygène au muscle !
La performance n'est pas du tout la même : Monsieur X n'a que 65 kg à tirer, Monsieur X pourrait être un débutant !
Jm O tire ses 90 kg !!! il s'entaine 1,5 à 2 fois par semaine pour réaliser sa pauvre performance ! pour lui, c'est pas si mal !
A part pour les distances très courtes 100 et 200 m, ceux qui ont les coeurs les plus gros sont ceux qui courent des distances courtes et rapides !!!
J'ai été courir avec des collègues de boulot : des informaticiens de base de 70 kg ...
Ils couraient tranquiles avec moi : on avait un cardio qu'on se passait pour voir ... je tapais à 180, et eux ils étaient à 170 !
Par contre, il étaient incapables de pousser leur coeur à plus de 180 ... alors que je peux tenir un 190 pendant 30 minutes s'il le faut !
L'endurance relève plus des mécanismes d'oxydation des graisses et des processus métabolique pour répondre à la demande énergétique aérobique.
Un marathonien a un corps économique donc avant tout légé et a un volume sanguin bien inférieure à un bodybuilder : le sang est donc plus riche en oxygène !! et le coeur plus petit !
Sébastien a écrit:Que me conseillerais-tu alors comme cardio JMO et à quelle fréquence/durée ?
Vyse a écrit:j'ai une ptite question également
on dit communément qu'il faut faire au moins 40 min de cardio afin de bruler les graisses.
MAis ca veux dire koi?
-que au bout de 40 min , l'organisme commence seulement a puiser
-l'organisme puise avant comme pour "prévoir" le coup
c'est ptet stupide comme question
Jm O a écrit:après une séance de muscu, on a faim !
Sébastien a écrit:Ok JMO !
Je compte repartir sur des bases plus saines en intégrant du cardio mais dès que j'aurai fini ma sèche.
Je ne pense pas que cela soit une bonne idée d'intégrer du cardio dès maintenant, je risquerais de faire fondre les muscles.
Par contre, dès que je serais moins gras, je me reprépare dans une prise de masse avec cette fois du cardio en complément, histoire de brûler le gras + facilement en période de sèche et que le corps soit adapté à ce rythme.
Qu'en penses-tu ?
Sébastien a écrit:Jm O a écrit:après une séance de muscu, on a faim !
Moi j'ai plutôt envie de dégueuler quand ma scéance est fini ...
Heureusement que la WHEY se consomme sous forme liquide car avaler du solide après le training .. c'est impossible vu l'intensité à laquelle je me donne
Jm O a écrit:Et d'ailleurs, les 2 fois où ça m'est arrivé, c'était de la super bouffe ... et je m'en voulait de la vomir ... tu sais j'hésitais presque à la remanger ... enfin disons que j'y avais pensé tellement ça me faisait chier de la vomir !
Jm O a écrit:Lanvin a écrit:et l'age, ca me fait marrer. en fonction du rythme de vie oui.
en mai, je suis encore monté a 204 sur une séance de cuisse, donc 220-age=190?!?!?!
La FC max est une fréquence que l'on est sensé pouvoir tenir 5 minutes ! pas une fréquence max atteignable en pic !
Nektanebos a écrit:ma question était est ce k'on peut se muscler en courrant !!!
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